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仕切り直し

先週、ゆる~く再開 したのですが、
効果があったのは(体重減少)最初の二日だけでした

むしろ増え始めたところで三連休。
また現実逃避して、測定しておりません

ゆる過ぎたのか、悪癖(間食など)が強すぎたのか、三連休のせいなのか?

まあ、自分の甘さ、自覚の足りなさが一番でしょう

しかしこのままでいい訳ないので(11月に健康診断あるし)、
改めて、仕切り直します。


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今日からゆる~く再開

夏風邪で体調崩し、一気に体力・筋力(気力も)が衰えました。

回復するために一時中断していたダイエットですが、お腹周りの肉や、
体の重さを自覚するこの頃

体調も体力もほぼ回復してきたし、暑さも一応ひと段落(まだ暑いが)してきたたことだし、
そろそろ、現実を直視(体重・体脂肪)して、少しずつでもセーブしていく方向にしないと、
取り返しがつかないくらい増えてしまいそう。

でも、涼しくなってきた頃に夏の疲れも出てくるというから、いきなり本気モードではなく、
慣らし運転的にゆるめに再開しようと思います。

まずは現実を知ろう!
約1ヶ月ぶりに恐る恐る体組成計に乗りました。

体重は   66.85kg  
体脂肪は  36.4%

最後に測定した8/6(月) が 65.35kg  35.3% だったので、

体 重  +1.5kg
体脂肪  +0.1%

予想通りの増加ですが、中断する前8週間の成果すべてチャラという訳ではなかったのが、
せめてもの救いです。


とりあえず、毎日の測定と食事の記録からスタートします。

短期間の体重の増減は、体脂肪の減少ではなく、おそらく体水分量の変化。
ダイエットの本質は体重ではなく体脂肪を減らすことなので、毎日測って、
体重の変化に一喜一憂しても意味がないとは思いますが、ダイエット意識を持つことと、
大きな増量を防ぐためには有効かなと思うので。

食事面だけでは筋肉も減り、代謝も落ちるので、有酸素運動や筋トレも必要。

先週は1か月ぶりの体操教室に行き、何とかこなすことが出来ました。
でも、軽い運動なのに翌日以降、脚(太もも裏、ふくらはぎ)が軽めだけど筋肉痛

運動は少しずつ始めて行こうとは思うのですが、まだ動くと暑くて大量の汗をかくから、
様子を見ながら徐々にね


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言葉がない…

ノー天気なダイエットの記事を書いた後の昨日朝、テレビを見てびっくりしました。

想像を絶する光景に、驚きで言葉もありません。
遠く離れているので、揺れもなくて、にわかには信じられませんでした。

北海道の地震で思い出すのは、奥尻島(北海道南西沖地震の津波の被害)。
あと、30年ほど前にスキーで滞在中のルスツのホテルで揺れを体験した十勝岳の火山性地震。

奥尻島は島だし、十勝岳は火山だし、北海道全体にこんな大きな地震が来るなんて
思っても見ませんでした。
(全くの無知識、勝手な思い込みですが)

山が崩れている様子は、想像も出来なくて、一瞬、何処の国の話?と思ったほど。
でも、テレビで地質学の方があの地域の地質は数万年前から火山灰が堆積したもので
地盤としては軟弱だと。

私の住む関東も、富士山の火山灰に覆われた「関東ローム層」と言われる地質。
決して他人事ではありません。

日本はいつどこで大地震が起こってもおかしくないと、言われて久しいのに、
ついつい、油断している。
心を引き締めなくてはと、改めて思います。


まだまだ、支援の話も出る段階ではないですが、私に出来ること、
ちゃんと心がけておこうと思います。


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あれから…

今度の台風21号はほんとに強い台風で、四国・近畿などで多くの被害が出たようで、
繰り返し、テレビのニュースでやっています。

大型のトラックがゴロゴロ転がったり、タンカーが橋に激突するなど、
想像を絶する光景を目の当たりにして、絶句してしまいます。
被害に遭われた方々には心からお見舞い申し上げます。

今回の台風、比較的離れていた我が家、関東地方でも、4日午後から風が強くなり、
時折、音を立てた強雨も降りました。
夜から朝にかけては雨より風が強く、ごうごうと吹き荒れていました。

今日は台風一過の青空なんですが、風はいまだに強く吹いています。


また、被害とは少し違うかもしれませんが、先日私も楽しませてもらった高橋真梨子の
京都でのコンサートが、4日と5日にあったのですが、4日は中止になってしまいました。

本来、7月8、9日にやるはずの公演でしたが、あの豪雨の為振替になったコンサートです。
2度とも天候のために出来なくなるなんて…。

年に一度のコンサートツアー、1年間待って、数か月前にチケットを入手して、
楽しみにしていたのにと思うと、心が痛みます
払い戻しになるようですけど、なんかねぇ、気の毒すぎる。
もう、年内のコンサートは全てsold-outですから…


さて、タイトルのあれからは、何のあれから?

それはダイエットのことです。

6月11日から始めて、まあなんとか7週目までは続けていたのですが、
ご存知の通り、青天の霹靂のような「夏風邪」にみまわれて、中断しています。

7週目までと言っても、7週目途中からは風邪のために結果的に食べる量が減っただけで、
ダイエット的努力はしているわけではないんですけどね。

それでも、何とか続けようと思って、8週目も測定だけはしていました。
結果は、

7/30 (月)  65.55kg  35.1%

8/ 6 (月)  65.35kg  35.3%


で、

体 重 -0.2kg

体脂肪 +0.2%



始めた6月11日と比べて見ると、

6/11 (月)  67.75kg  36.3%

8/ 6 (月)  65.35kg  35.3%


8週間、約1.5ヶ月でトータル

体 重 -2.4kg

体脂肪 -1.0%



まずまずの成果ですが…

その後は、夏風邪で体力が著しく低下してしまい、猛暑の中、熱中症になっては大変なので、
とりあえずは、この猛暑の間は、体力最優先と、ダイエットは一時中断。

風邪のあとは、食欲も少し落ちていたのですが、とにかく食べることに留意して、
体力回復に努めました。

そのうち(8月下旬から)体力も、食欲もほぼ回復。

食事もさることながら、間食の習慣も復活してしまい…
元気回復してきたのは良いけど、多分、8週間の努力は水の泡かも
※怖いので、体組成計に乗ってない

まあ、仕方ない。
健康第一ですから。

と、そんな中、夫は台湾土産もどっさり買ってきて、
9/1 台湾土産

台湾名物だと言う、太陽餅(パイみたいなの)とか、牛乳糖(ヌガー)、
パイナップルケーキ(土鳳梨なんとかと書いてあるの)とか、ドライマンゴー、
ウーロン茶や、月餅とか、インスタントラーメンなんかね。

食欲も戻ってきているので、ついついおやつに食べてしまいますます、
ますます体組成計が怖い

完全に暑さがひと段落したら(お土産も無くなったら)再開しようかと思っています。

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記念すべき3000回!

昨日から少し涼しく、夜中は窓全開で寝たので寒いくらいでした。
今日は昨日までの格好ではちょっと寒い。
まったく、この温度差で体調どうにかなりそうです。

昨日夫は台湾から無事帰国しました。
一週間、ひとりで気楽にしていたので、急にいろいろやらなくてはならず、
一昨日のコンサートの事を書く暇もなく一日が過ぎてしまいました。

それではコンサートの話題。

待ちに待ったコンサート。
2、3曲歌った後のМCの時に、今日がソロコンサート3000回目で、
今日お越しくださっ皆様は記念すべきコンサートに来てくださったわけですと。

当然、拍手と歓声が。
席はくじ運なかったけど(そう悪い席でもなかったが)、
記念すべきコンサートに行けたのはラッキーかな。
その記事が日刊スポーツに書かれていると、スタッフのツイッターで知りました。

こちら→高橋真梨子、単独公演3000回「これからも前を」/日刊スポーツ


凄いですね!

私はこれが3回目のコンサート。
なんと1000分の1しか来れてない
今後、追いつくことは出来なくても割合を高めていくように、来続けようと思いました。

去年の紅白で体調悪そうで心配したけれど、今年は去年より元気そうで、
素晴らしい歌を23曲も披露してくれました。

コンサート中に来年ラッキーセブン(70歳)なんですと言ってましたけど、
そんな事感じさせないくらい、すごい歌唱力、声量。
40年間もソロコンサートを続けて来られたことはすごい事です。
同年代の私も(2歳年下だし)、弱音なんて吐いてる場合じゃない!

この歳になるとコンサートの移動は結構キツイんですが、ファンの皆様に会うと、
元気を貰えるんですと。
ホントは私が皆様に元気を届けなくてはいけないのにと。

すると会場から
「元気、貰ってるよー!」
と声がかかりましたが、ホントにそうです。
69歳でもこんなハードでパワフルなコンサートをこなしている…私も頑張らねばと。

会場で、45年周年(ペドロ&カプリシャス以降)の記念ブックを買いました。
8/31 高橋真梨子45周年記念ブックとコンサートうちわ

ページを開くと、今年のコンサートツアーの告知写真。
8/31 巻頭にコンサートのポスター的なの 

中にはデビューから今までのコンサートやいろいろな写真、対談など。

最後のページには直筆のメッセージが。
8/31 巻末には直筆のあいさつ



入るときは席に行くのを優先したので、素通りしてしまったのですが、
たくさんのお祝いの花束。
8/31 高橋真梨子 3000回お花

8/31 高橋真梨子 3000回お花


昨年、37年ぶりのコンサートの時のような感動(生き別れの大切な人に出会ったような)は
ありませんでしたが、やっぱり素晴らしくて、素敵でした

歳をとっても、ワクワクすることがあるのは良い事ですよね。
歳をとるのも怖くない?悪くない?というポジティブな気持ちになります。

オーバーですが、元気で歳取る(コンサートに行く為に)目標になる
これからは、高橋真梨子とともに(おこがましいですけど)、
歳を重ねて行こうと思います。

また来年が楽しみだ-!

オマケ
去年は隣に40~50代と思しき、リーゼントがいて、
臭いと、携帯の明かりにいら立たせられたんですが、今年も…
同じ人ではないけれど同じような40~50代のリーゼントが前の席に

私ではなく妹の真ん前。
またか~と内心思い、リーゼントの臭いは気にはなりましたけど、
なるべくステージに集中するようにしていました。

すると、真後ろの席の妹は途中でマスクをしました。
妹は感染予防のために人混みではマスクをすること多いので、それかな?と思っていました。

でも後で聞いたら、リーゼントの臭いが気になって集中できない。
しかもそのリーゼントは落ち着きが無くて、体や頭をしょっゅう動かしている。
動かすたびに、臭いが来て、我慢できずにマスクしたと。

はぁ~、なんで今年もこんな目に
リーゼントが多い訳でもなく、周りは中高年で頭は薄めの人多いんですけどね

運がいいんだか、悪いんだか…


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プロフィール

マリラ

Author:マリラ
いつのまにか60代も半ば過ぎた
専業主婦です。

神奈川県在住
B型の牡牛座 
夫と二人暮らし
旅行や美味しい物が大好き♪
おかげで太っちょに
なっちゃった(・_・;)

12年前一念発起でダイエット!
7ヶ月で目標(58kg)達成♪
72kg→57.7kg(-14.3kg)
更に達成後約4ヶ月で
最少記録55.2kgを更新♪♪
(-16.8kg)

しかし、
じりじりリバウンド(>_<)
現在、9~10kgの
リバウンド状態。

今度こそと何回目かの
再々…チャレンジ中(^_^;)

いわゆる、よくある
万年ダイエッター(*^^*)

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