毎日少しずつ歩こうと思っているのに、つい夕方になってしまいます。
退院後、家に引きこもっていたクセがなかなか抜けない…。(-_-;)

４時になったら、再放送の「クイズショー」が始まった。
放送当初は１、２回観て、面白くないから止めた番組。
でも、数回みたらそこそこ面白くなり、しかも終盤に入っているので始まると止められない。
今、終わって５時になってしまいました。

昨日は、駅の先の銀行まで行って、帰りに眼鏡屋に寄って、スーパーに寄って買い物をして帰ってきました。
ウォーキングと呼べるほどのものではありませんが、今はこれが精一杯。
日がかげると寒いから益々歩きたくないけど、少しだけでも歩きに行こう。


１１月２４日の記録

体重　　 ６２．０ｋｇ　（−０．３ｋｇ）
体脂肪　３３．５％　 （＋０．３％）

運動　　 ウォーキング　３７分　（４１９２歩）

食事　
　
朝食　豆乳野菜ジュース、りんご、乾燥もずく、コーヒー　277.61 (0.25)
昼食　もずく入りおじや、さつま芋と金時豆煮、きゅうり漬け、緑茶　442.07 (2.76)
間食　骨太牛乳、飴、せんべい、コーヒー　262.86 (0.69)　
夕食　鱈と牡蠣のソテー、牡蠣もずく酢、キャベツと油揚げの煮物、
　　　　もずくとエノキのみそ汁、ご飯　479.49 (6.94）
間食　アイスミルクバー、せんべい、緑茶　134 (0.23)　

　合計　１５９６．０３ｋｃａｌ 　塩分１０．８９ｇ

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手術以来ずっとお休みしていましたが、そろそろと再開しようと思い、先週からカロリー計算の予行演習はしていました。

体重の変化は入院前６２．８ｋｇ、退院時６１．２ｋｇで、−１．４ｋｇでした。
手術後は食欲が無く、普段の半分も食べていなかったから当然かも。
それに、腎臓１つ（２３０ｇ）摘出してるしね。

一応開腹しているので胃腸の調子が狂っていて、食べると胃腸の膨満感みたいなものがありました。
退院後もしばらくそれは続いて、食事も少ないけど、動いてもいないから１週間くらいはあまり増えたり減ったりせずにいましたが、徐々に食欲も戻り体調も良くなってきて、６２〜６３ｋｇあたりをウロウロするようになりました。

一度に沢山食べられなかったり、食欲がなかったりしたので、食べたいときに少しずつ食べているうちに量はトータルでかなり増えていたみたい。
いざ計算してみたら軽く２０００ｋｃａｌを超えていました。(^^;)
動きはまだまだなのに、これじゃ太って当然です。

そしてもう一つは、ウエスト付近やお腹廻りに傷があって痛いので、家ではネグリジェ風のウェアを着て、外に出かけるときは太っていたときに履いていたデブサイズでユルユルのコットンパンツをはいていました。
１ヶ月以上ウエストはまったく締めずにゆったりさせていました。

しかし、みなさん、ウエストは甘やかすとすぐに増長するんですよ。
体重は手術前とほぼ同じなのに、ウエストとお腹廻りは手術前をすっかり超えてしまって、手術前に履いていたＧパンが入らなくなりました。ガックリです。(T_T)

増量必至の年末年始もすぐそこまで迫っているし、今のうちに少し減らしておかないと、来年早々大変なことになりそうです。
まだ間に合うかと、意を決して、今週から始めることにしました。頑張るぞ！

昨日の記録です。
挫折しないように、簡単に記録することにしました。

１１月２３日の記録

体重　　 ６２．３ｋｇ
体脂肪　３３．２％

運動　　 な　し

食事　
　
朝食　豆乳野菜ジュース、りんご、乾燥もずく、コーヒー　220.19 (0.33)
昼食　もずく入り納豆、鶏軟骨揚げ、キムチマヨ、ご飯、緑茶　437.14 (2.92)
間食　白い鯛焼き、あられ、せんべい、コーヒー　497.01　(0.93）　
夕食　豚と小松菜炒め、さつま芋と金時豆煮、オクラもずく酢、
　　　　緑茶　547.99 (1.88）
間食　アイスあずきバー、コーヒー　79.76　(0.05）　

　合計　１７８２．０９ｋｃａｌ 塩分６．１１ｇ

初日としては、まあまあかな。

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昨日は加入している保険から入院給付金が出るので、診断書の申請に新宿の病院まで行って、帰りに妹のところに寄ってきました。

妹は私の５日後に一度退院したのですが、退院４日後に再入院になってしまいました。
退院前日から膀胱炎になっていたのですが、家に帰りたい気持ちの方が強くて、退院しました。
しかし、膀胱炎は悪化してしまい、残尿感、頻尿、血尿、そして痛みがひどくなり再入院となりました。

１週間前に行ったときにはまだ痛みが強くて辛そうでしたが、昨日はすごく元気になっていて「明日退院」言っていました。（今日ですね）
まだ、後遺症で頻尿・残尿感・痛みが少し残っているようですが、最悪の状態は脱したので退院の許可が出たようです。
免疫抑制剤を服用している関係で一般の人より治癒力がかなり低下していて、結局３週間と移植手術で入院した１７日間より長い入院になってしまいました。

ただ移植した腎臓には何とか影響なく済み、妹の体調は少しずつ改善されているみたいです。
私の腎臓はなかなか強くて元気なようです。（アッパレ！）(^_^)v
術後３ヶ月は特に免疫抑制剤を多く服用しているので、風邪やインフルエンザ、その他の感染症にもかかりやすいので油断は禁物ですが、一応退院となったのでひと安心です。(^o^)

しかし私の方は、少しは体力回復しているかと思っていたのに、今日はまたまた筋肉痛です。
病院までは片道約２時間弱かかり、電車の乗り換えが３回あって、階段を下りたり登ったり。
なるべくエスカレーターやエレベーターを使うようにしていたのですが、毎日通っているわけでもないので、丁度良い場所に上手く乗れないことが多いのです。
そろそろ、階段でも平気かと思って昨日は階段も使ったのですが、息は上がるし、今日はまたもや筋肉痛に見舞われています。(^_^;)

そのくせ、普段より動いたのでお腹が空いて、ちょこちょこと間食が増えて、大変なカロリーを摂取してしまい、逆ダイエット状態です。(>_<)
そろそろ食べる方もコントロールしないといけないし、無理は禁物ですが、毎日少しずつでも歩いて、足の筋肉と心肺機能の強化をしないとヤバイです。(T_T)

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日曜日で手術から１ヶ月が経過しました。
予定では元通り元気になっているはずで、月曜日からダイエットを再開しよう！
と思っていました。
が、自分で考えていたより体のダメージは大きくて、まだ元の半分くらいの体力、傷の治りも８０〜９０％くらいです。

傷の痛みは徐々に変化していて、当初の表面の強い痛みから、鈍い痛みになり、今は奥の方に響くような痛みに変わっています。
３０分以上の歩行や立ち仕事をすると、お腹が張ってきて、奥の方に鈍い痛みが出てきます。
重いものも持てません。
軽いものを少しだけ買うようにしていたのに、先日調子に乗って少し買いすぎたら、帰りはやっぱりお腹が張ってきて鈍い痛みも出てきました。
たった５分の帰り道がすごく遠くて辛かった。
こうなると横にならないと回復できません。無理は禁物ですね。

しかし何故か食欲だけは予定通り（？）回復。(*_*)
体を思うように動かせないのに、食べる方だけ元通りでは体重・体脂肪増加は必至です。
焦る気持ちとは裏腹に、安静気味の生活では手持ち無沙汰でつい食べ物に手が出ます。(-_-;)
食べ物の誘惑に勝てない、意志薄弱さも再確認です。

今更ながら、健康でいることの大切さを感じますね。
健康だからダイエットも出来る！
だから焦ってもしょうがない、体力回復が一番と思っています。
せめて、食べ過ぎだけは気をつけようと、昨日からカロリー計算始めました。
そしたら、初日から２０００ｋｃａｌオーバーでした。(>_<)
でも、めげずにがんばろう。(^_^)v

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先日、傷の治り具合を見てもらうために病院に行き、帰りに入院中の妹のところにいたら、姪がひょっこりやって来て、発売前の本をプレゼントしてくれました。
本日１１／１３発売です。


今度のは出版社が替わって「日本文芸社」からの出版です。
伯母の欲目ながら、１冊目より２冊目、さらに今回と作品の出来は飛躍的に上手になっています。
今回のは雑貨類が主役で、背景などは姪の好きなカントリー風やアンティーク風のデザインになっていて、前の２冊とは違った雰囲気で、これも素敵な出来上がりです。





思えば今年の１月、７月、そしてこの１１月と、あれよあれよという間に３冊目の本を出すことになり、いつの間にかりっぱな「スイーツデコ作家」になりました。
でも、私にとっては変わらぬ可愛い姪で、手術後の私を気遣ってくれています。

小さい子供（６歳と２歳）を抱えて、しかも１０月は母親（私の妹）と伯母（私）の腎臓移植手術もあって忙しくてホントに大変だったろうと思いますが、いつもと変わらずおっとりとしていて、私も少し見習わなくちゃなんて思いました。

関係ないとは思いますが、もし本屋さんで見かけたら、手にとって見て貰えれば嬉しいです。