第2弾!「おとな夢みるスイーツデコ」です。

1冊目より更にグレードアップしていると思えるできばえです。
2人のチビの育児に追われ超多忙な中、寸暇を惜しんで作品を作り、
本当に頑張ったなぁと感心しています。
伯母バカではありますが、本屋さんで見かけたら買って下さいとは言いません、
ちょっと手にとって見て頂けたら嬉しいです。(*^_^*)
測定結果は5月末よりたったの−0.2kg。
60kgを切る目標は、遙か遠く、全く成果なしと同じ。(-_-;)
また1から出直しです。7月は頑張ろう!
<昼食前の測定>
体重【62.8】kg
体脂肪率【31.1】%
基礎代謝【1194】kcal
基礎代謝/1kg【19.01】kcal
<増減>
体重 (前日より-0.2kg)
体脂肪(前日より-0.1%)
基礎代謝/kg (前日より+0.03kcal)
<運動>
な し
<歩数計>
総歩数 6930歩
歩数時間 63分
距離 4.29km
消費カロリー 283.8cal
脂肪燃焼量 7.8g
<食事>
1日のめやす 1800kcal (塩分 10g)
朝食:豆乳+野菜ジュース、グレープゼリー、
アイスコーヒー 227.98kcal(0.26g)
昼食:イカフライ、ポテトフライ、もずく納豆、ご飯、
麦茶 505.1kcal(1.94g)
間食:パン 2個、アイスコーヒー 675.31kcal(2.62g)
夕食:弁当(お魚バーグ、ゆでオクラ、ひじき豆、炒めエリンギ、梅干し、 ご飯)、
お茶 411.79kcal(2.68g)
合 計 1853.18kcal(7.5g)
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体重【63.0】kg
体脂肪率【31.2】%
基礎代謝【1196】kcal
基礎代謝/1kg【18.98】kcal
<増減>
体重 (前日より±0kg)
体脂肪(前日より+0.3%)
基礎代謝/kg (前日より-0.06kcal)
<運動>
な し
<歩数計>
総歩数 1735歩
歩数時間 16分
距離 1.07km
消費カロリー 69.9cal
脂肪燃焼量 1.8g
<食事>
1日のめやす 1800kcal (塩分 10g)
朝食:豆乳+野菜ジュース、キウイ、アイスコーヒー 282.55kcal(0.22g)
昼食:チャーハン、トマト、麦茶 419.15kcal(0.8g)
間食:磯辺焼き、アイスコーヒー 261.91kcal(1.08g)
夕食:ハンバーグ、たたききゅうりのピリ辛醤油漬け、ニラと玉子のみそ汁、
ご飯 493.05kcal(2.87g)

間食:アイスパリパリバニラバー、黒えびせん、黒豆せんべい、
アイスコーヒー、麦茶 319.82kcal(0.76g)
合 計 1780.27kcal(5.85g)
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近所のショッピングセンターは雨のせいでどこも行けなくなった人で大混雑。
2時を回っていたのに凄く混んでいて、すぐ席に着けそうだった回転寿司に。
いつも食べ過ぎてしまうので、10カンに抑えたけれど、かなりのカロリーでした。
<昼食前の測定>
測定忘れ
※いつもはお昼ご飯の用意をしたところで、食べる前に測定しています。
でも、土日はひとりではないので、つい測定を忘れてしまいます。(^^;)
一番安定している時間帯なので、このタイミングを逃すと変化が大きすぎる
ので計測はやめています。
<運動>
な し
<歩数計>
総歩数 2702歩
歩数時間 26分
距離 1.67km
消費カロリー 104.3cal
脂肪燃焼量 2.7g
<食事>
1日のめやす 1800kcal (塩分 10g)
朝食:レーズンスティック、キウイ、アイスコーヒー 323.99kcal(0.64g)
昼食:にぎり寿司 10カン 緑茶 772.6kcal(3.14g)
間食:今川焼き、ソフト海老せんべい、コーヒー、
アイスコーヒー 428.42kcal(0.34g)
夕食:豆腐揚げとオクラの煮物、トマトとブロッコリーのサラダ、
エノキとシメジの明太子炒め、ご飯、麦茶 495.73kcal(3.56g)

間食:アイスチョコバー、ソフト海老せんべい、麦茶 107kcal(0.14g)
合 計 2127.74kcal(7.82g)
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買いたいけど…ダイエットは停滞してるし、ためらいもあって我慢していましたが、ウォーキングの帰りについに購入。久しぶりにケーキを食べました。
美味しかったけど、ウォーキング効果は水の泡です。(^^;)
<夕食前の測定>
体重【63.0】kg
体脂肪率【30.9】%
基礎代謝【1200】kcal
基礎代謝/1kg【18.85】kcal
<増減>
体重 (前日より+0.5kg)
体脂肪(前日より-1.0%)
基礎代謝/kg (前日より+0.19kcal)
<運動>
ウォーキング 1時間半
<歩数計>
総歩数 10402歩
歩数時間 94分
距離 6.44km
消費カロリー 410.4cal
脂肪燃焼量 11.7g
<食事>
1日のめやす 1800kcal (塩分 10g)
朝食:ハムトースト、キウイ、アイスコーヒー 280.11kcal(1.34g)
昼食:冷やしそうめん、麦茶 414.94kcal(6.71g)
間食:ケーキ、アイスコーヒー、アイスグリーンティ 367.62kcal(0.2g)

夕食:モツ野菜炒め、トマトと玉ねぎのサラダ、なすと麩のみそ汁、
ご飯 549.41kcal(5.46g)

間食:シュークリーム、ソフト海老せんべい、アイスコーヒー、
麦茶 319.82kcal(0.76g)

合 計 1931.91kcal(14.47g)
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