2009年07月04日 (土) | 編集 | 姪のスイーツデコ本が１月に続いて、７月３日に発売されました。
第２弾！「おとな夢みるスイーツデコ」です。
１冊目より更にグレードアップしていると思えるできばえです。
２人のチビの育児に追われ超多忙な中、寸暇を惜しんで作品を作り、
本当に頑張ったなぁと感心しています。
伯母バカではありますが、本屋さんで見かけたら買って下さいとは言いません、
ちょっと手にとって見て頂けたら嬉しいです。(*^_^*)
第２弾！「おとな夢みるスイーツデコ」です。
１冊目より更にグレードアップしていると思えるできばえです。
２人のチビの育児に追われ超多忙な中、寸暇を惜しんで作品を作り、
本当に頑張ったなぁと感心しています。
伯母バカではありますが、本屋さんで見かけたら買って下さいとは言いません、
ちょっと手にとって見て頂けたら嬉しいです。(*^_^*)
2009年07月03日 (金) | 編集 | ６月最後の日。
測定結果は５月末よりたったの−０．２ｋｇ。
６０ｋｇを切る目標は、遙か遠く、全く成果なしと同じ。(-_-;)
また１から出直しです。７月は頑張ろう！
＜昼食前の測定＞
体重【62.8】kg
体脂肪率【31.1】%
基礎代謝【1194】kcal
基礎代謝/1kg【19.01】kcal
＜増減＞
体重 （前日より-0.2kg)
体脂肪（前日より-0.1%）
基礎代謝/kg （前日より+0.03kcal)
＜運動＞
な し
<歩数計＞
総歩数 ６９３０歩
歩数時間 ６３分
距離 ４．２９ｋｍ
消費カロリー ２８３．８ｃａｌ
脂肪燃焼量 ７．８ｇ
＜食事＞
１日のめやす １８００ｋｃａｌ （塩分 １０ｇ）
朝食：豆乳＋野菜ジュース、グレープゼリー、
アイスコーヒー ２２７．９８ｋｃａｌ（０．２６ｇ）
昼食：イカフライ、ポテトフライ、もずく納豆、ご飯、
麦茶 ５０５．１ｋｃａｌ（１．９４ｇ）
間食：パン ２個、アイスコーヒー ６７５．３１ｋｃａｌ（２．６２ｇ）
夕食：弁当(お魚バーグ、ゆでオクラ、ひじき豆、炒めエリンギ、梅干し、 ご飯)、
お茶 ４１１．７９ｋｃａｌ（２．６８ｇ）
合 計 １８５３．１８ｋｃａｌ（７．５ｇ）
ランキングに参加しています。ポチッとヨロシク！
測定結果は５月末よりたったの−０．２ｋｇ。
６０ｋｇを切る目標は、遙か遠く、全く成果なしと同じ。(-_-;)
また１から出直しです。７月は頑張ろう！
＜昼食前の測定＞
体重【62.8】kg
体脂肪率【31.1】%
基礎代謝【1194】kcal
基礎代謝/1kg【19.01】kcal
＜増減＞
体重 （前日より-0.2kg)
体脂肪（前日より-0.1%）
基礎代謝/kg （前日より+0.03kcal)
＜運動＞
な し
<歩数計＞
総歩数 ６９３０歩
歩数時間 ６３分
距離 ４．２９ｋｍ
消費カロリー ２８３．８ｃａｌ
脂肪燃焼量 ７．８ｇ
＜食事＞
１日のめやす １８００ｋｃａｌ （塩分 １０ｇ）
朝食：豆乳＋野菜ジュース、グレープゼリー、
アイスコーヒー ２２７．９８ｋｃａｌ（０．２６ｇ）
昼食：イカフライ、ポテトフライ、もずく納豆、ご飯、
麦茶 ５０５．１ｋｃａｌ（１．９４ｇ）
間食：パン ２個、アイスコーヒー ６７５．３１ｋｃａｌ（２．６２ｇ）
夕食：弁当(お魚バーグ、ゆでオクラ、ひじき豆、炒めエリンギ、梅干し、 ご飯)、
お茶 ４１１．７９ｋｃａｌ（２．６８ｇ）
合 計 １８５３．１８ｋｃａｌ（７．５ｇ）
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2009年07月01日 (水) | 編集 | ＜昼食前の測定＞
体重【63.0】kg
体脂肪率【31.2】%
基礎代謝【1196】kcal
基礎代謝/1kg【18.98】kcal
＜増減＞
体重 （前日より±0kg)
体脂肪（前日より+0.3%）
基礎代謝/kg （前日より-0.06kcal)
＜運動＞
な し
<歩数計＞
総歩数 １７３５歩
歩数時間 １６分
距離 １．０７ｋｍ
消費カロリー ６９．９ｃａｌ
脂肪燃焼量 １．８ｇ
＜食事＞
１日のめやす １８００ｋｃａｌ （塩分 １０ｇ）
朝食：豆乳＋野菜ジュース、キウイ、アイスコーヒー ２８２．５５ｋｃａｌ（０．２２ｇ）
昼食：チャーハン、トマト、麦茶 ４１９．１５ｋｃａｌ（０．８ｇ）
間食：磯辺焼き、アイスコーヒー ２６１．９１ｋｃａｌ（１．０８ｇ）
夕食：ハンバーグ、たたききゅうりのピリ辛醤油漬け、ニラと玉子のみそ汁、
ご飯 ４９３．０５ｋｃａｌ（２．８７ｇ）
間食：アイスパリパリバニラバー、黒えびせん、黒豆せんべい、
アイスコーヒー、麦茶 ３１９．８２ｋｃａｌ（０．７６ｇ）
合 計 １７８０．２７ｋｃａｌ（５．８５ｇ）
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体重【63.0】kg
体脂肪率【31.2】%
基礎代謝【1196】kcal
基礎代謝/1kg【18.98】kcal
＜増減＞
体重 （前日より±0kg)
体脂肪（前日より+0.3%）
基礎代謝/kg （前日より-0.06kcal)
＜運動＞
な し
<歩数計＞
総歩数 １７３５歩
歩数時間 １６分
距離 １．０７ｋｍ
消費カロリー ６９．９ｃａｌ
脂肪燃焼量 １．８ｇ
＜食事＞
１日のめやす １８００ｋｃａｌ （塩分 １０ｇ）
朝食：豆乳＋野菜ジュース、キウイ、アイスコーヒー ２８２．５５ｋｃａｌ（０．２２ｇ）
昼食：チャーハン、トマト、麦茶 ４１９．１５ｋｃａｌ（０．８ｇ）
間食：磯辺焼き、アイスコーヒー ２６１．９１ｋｃａｌ（１．０８ｇ）
夕食：ハンバーグ、たたききゅうりのピリ辛醤油漬け、ニラと玉子のみそ汁、
ご飯 ４９３．０５ｋｃａｌ（２．８７ｇ）
間食：アイスパリパリバニラバー、黒えびせん、黒豆せんべい、
アイスコーヒー、麦茶 ３１９．８２ｋｃａｌ（０．７６ｇ）
合 計 １７８０．２７ｋｃａｌ（５．８５ｇ）
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2009年06月29日 (月) | 編集 | お昼を食べに行きがてら歩こうと思っていたら、雨が降ってきたので中止。
近所のショッピングセンターは雨のせいでどこも行けなくなった人で大混雑。
２時を回っていたのに凄く混んでいて、すぐ席に着けそうだった回転寿司に。
いつも食べ過ぎてしまうので、１０カンに抑えたけれど、かなりのカロリーでした。
＜昼食前の測定＞
測定忘れ
※いつもはお昼ご飯の用意をしたところで、食べる前に測定しています。
でも、土日はひとりではないので、つい測定を忘れてしまいます。(^^;)
一番安定している時間帯なので、このタイミングを逃すと変化が大きすぎる
ので計測はやめています。
＜運動＞
な し
<歩数計＞
総歩数 ２７０２歩
歩数時間 ２６分
距離 １．６７ｋｍ
消費カロリー １０４．３ｃａｌ
脂肪燃焼量 ２．７ｇ
＜食事＞
１日のめやす １８００ｋｃａｌ （塩分 １０ｇ）
朝食：レーズンスティック、キウイ、アイスコーヒー ３２３．９９ｋｃａｌ（０．６４ｇ）
昼食：にぎり寿司 １０カン 緑茶 ７７２．６ｋｃａｌ（３．１４ｇ）
間食：今川焼き、ソフト海老せんべい、コーヒー、
アイスコーヒー ４２８．４２ｋｃａｌ（０．３４ｇ）
夕食：豆腐揚げとオクラの煮物、トマトとブロッコリーのサラダ、
エノキとシメジの明太子炒め、ご飯、麦茶 ４９５．７３ｋｃａｌ（３．５６ｇ）
間食：アイスチョコバー、ソフト海老せんべい、麦茶 １０７ｋｃａｌ（０．１４ｇ）
合 計 ２１２７．７４ｋｃａｌ（７．８２ｇ）
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近所のショッピングセンターは雨のせいでどこも行けなくなった人で大混雑。
２時を回っていたのに凄く混んでいて、すぐ席に着けそうだった回転寿司に。
いつも食べ過ぎてしまうので、１０カンに抑えたけれど、かなりのカロリーでした。
＜昼食前の測定＞
測定忘れ
※いつもはお昼ご飯の用意をしたところで、食べる前に測定しています。
でも、土日はひとりではないので、つい測定を忘れてしまいます。(^^;)
一番安定している時間帯なので、このタイミングを逃すと変化が大きすぎる
ので計測はやめています。
＜運動＞
な し
<歩数計＞
総歩数 ２７０２歩
歩数時間 ２６分
距離 １．６７ｋｍ
消費カロリー １０４．３ｃａｌ
脂肪燃焼量 ２．７ｇ
＜食事＞
１日のめやす １８００ｋｃａｌ （塩分 １０ｇ）
朝食：レーズンスティック、キウイ、アイスコーヒー ３２３．９９ｋｃａｌ（０．６４ｇ）
昼食：にぎり寿司 １０カン 緑茶 ７７２．６ｋｃａｌ（３．１４ｇ）
間食：今川焼き、ソフト海老せんべい、コーヒー、
アイスコーヒー ４２８．４２ｋｃａｌ（０．３４ｇ）
夕食：豆腐揚げとオクラの煮物、トマトとブロッコリーのサラダ、
エノキとシメジの明太子炒め、ご飯、麦茶 ４９５．７３ｋｃａｌ（３．５６ｇ）
間食：アイスチョコバー、ソフト海老せんべい、麦茶 １０７ｋｃａｌ（０．１４ｇ）
合 計 ２１２７．７４ｋｃａｌ（７．８２ｇ）
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2009年06月29日 (月) | 編集 | 近くに新しいケーキ屋さんが出来ました。(^o^)
買いたいけど…ダイエットは停滞してるし、ためらいもあって我慢していましたが、ウォーキングの帰りについに購入。久しぶりにケーキを食べました。
美味しかったけど、ウォーキング効果は水の泡です。(^^;)
＜夕食前の測定＞
体重【63.0】kg
体脂肪率【30.9】%
基礎代謝【1200】kcal
基礎代謝/1kg【18.85】kcal
＜増減＞
体重 （前日より+0.5kg)
体脂肪（前日より-1.0%）
基礎代謝/kg （前日より+0.19kcal)
＜運動＞
ウォーキング １時間半
<歩数計＞
総歩数 １０４０２歩
歩数時間 ９４分
距離 ６．４４ｋｍ
消費カロリー ４１０．４ｃａｌ
脂肪燃焼量 １１．７ｇ
＜食事＞
１日のめやす １８００ｋｃａｌ （塩分 １０ｇ）
朝食：ハムトースト、キウイ、アイスコーヒー ２８０．１１ｋｃａｌ（１．３４ｇ）
昼食：冷やしそうめん、麦茶 ４１４．９４ｋｃａｌ（６．７１ｇ）
間食：ケーキ、アイスコーヒー、アイスグリーンティ ３６７．６２ｋｃａｌ（０．２ｇ）
夕食：モツ野菜炒め、トマトと玉ねぎのサラダ、なすと麩のみそ汁、
ご飯 ５４９．４１ｋｃａｌ（５．４６ｇ）
間食：シュークリーム、ソフト海老せんべい、アイスコーヒー、
麦茶 ３１９．８２ｋｃａｌ（０．７６ｇ）
合 計 １９３１．９１ｋｃａｌ（１４．４７ｇ）
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買いたいけど…ダイエットは停滞してるし、ためらいもあって我慢していましたが、ウォーキングの帰りについに購入。久しぶりにケーキを食べました。
美味しかったけど、ウォーキング効果は水の泡です。(^^;)
＜夕食前の測定＞
体重【63.0】kg
体脂肪率【30.9】%
基礎代謝【1200】kcal
基礎代謝/1kg【18.85】kcal
＜増減＞
体重 （前日より+0.5kg)
体脂肪（前日より-1.0%）
基礎代謝/kg （前日より+0.19kcal)
＜運動＞
ウォーキング １時間半
<歩数計＞
総歩数 １０４０２歩
歩数時間 ９４分
距離 ６．４４ｋｍ
消費カロリー ４１０．４ｃａｌ
脂肪燃焼量 １１．７ｇ
＜食事＞
１日のめやす １８００ｋｃａｌ （塩分 １０ｇ）
朝食：ハムトースト、キウイ、アイスコーヒー ２８０．１１ｋｃａｌ（１．３４ｇ）
昼食：冷やしそうめん、麦茶 ４１４．９４ｋｃａｌ（６．７１ｇ）
間食：ケーキ、アイスコーヒー、アイスグリーンティ ３６７．６２ｋｃａｌ（０．２ｇ）
夕食：モツ野菜炒め、トマトと玉ねぎのサラダ、なすと麩のみそ汁、
ご飯 ５４９．４１ｋｃａｌ（５．４６ｇ）
間食：シュークリーム、ソフト海老せんべい、アイスコーヒー、
麦茶 ３１９．８２ｋｃａｌ（０．７６ｇ）
合 計 １９３１．９１ｋｃａｌ（１４．４７ｇ）
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