2012年05月16日 (水) | Edit |
夫が出張で留守の１週間、いい加減な食生活（残り物、冷凍もの、買ってきた惣菜など）のおかげか、順調に体重を減らしてきたのに、昨日は嬉しそうにお土産買ってきました。
途中のサービスエリアで、行列ができていたらしいパン屋さんで、みかんの形のパンを買ってきました。
切ってみると中はこんな感じ。
そして「みかん最中」
皮にみかんの模様がついていて、中のあんはほんのりみかん味。
食べてしまったので写真はないのですが、他に「抹茶アンパン」も。
本人、嬉しそうにパンは自らケーキナイフで半分に切って、「美味しいよ」と誘うので
これらを、夕食後にみーんな食べてしまいました。
せっかく減らしたのに、ダイエットつぶしかぁ
と、言いたいところですが、甘いもの食べたかったので美味しくいただきました。
今日のところまだ増えていませんが、明日以降は増量必至です…。
途中のサービスエリアで、行列ができていたらしいパン屋さんで、みかんの形のパンを買ってきました。
切ってみると中はこんな感じ。
そして「みかん最中」
皮にみかんの模様がついていて、中のあんはほんのりみかん味。
食べてしまったので写真はないのですが、他に「抹茶アンパン」も。
本人、嬉しそうにパンは自らケーキナイフで半分に切って、「美味しいよ」と誘うので
これらを、夕食後にみーんな食べてしまいました。
せっかく減らしたのに、ダイエットつぶしかぁ
と、言いたいところですが、甘いもの食べたかったので美味しくいただきました。
今日のところまだ増えていませんが、明日以降は増量必至です…。
2012年05月14日 (月) | Edit |
まるまる一週間出張だった夫がやっと今夜帰ってきます。
一週間だらだらしすぎて、ブログもさぼり気味。
ただダイエット面では―１．２ｋｇ…私にしては上出来ですね。
３日分、記録がたまってしまったので、まとめて更新しておきます。
今日 ５／１４(月）の測定記録
体 重 ６３．５ｋｇ（前日と変わらず）
体脂肪 ３３．４％（前日より―０．１％）
昨日 ５／１３（日）の運動記録
１分間体操… お休み中
歩 数 ３５９４歩 ２．６ｋｍ
昨日 ５／１３（日)の食事記録
朝食 豆乳野菜ジュース（酒粕入り）、イチゴ、
マーマレード入りヨーグルト (301kcal)(0.18g)
間食 一口まんじゅう、お茶、アイスコーヒー (84kcal) (0.12g)
昼食 ハッシュドポテト風おやき、ベビーチーズ、トマトジュース (449kcal) (2.18g)
間食 Ｃａチーズ、コーヒー (15kcal) (0.01g)
夕食 豚肉と小松菜の玉子炒め、トマトもずく酢、カップポタージュ、
ご飯 (631kcal)(3.39g)
間食 アイスあずきバー、チーズ気分、ざら満月、コーヒー (154kcal)(0.38g)
合 計 １６３４ｋｃａｌ 塩分 ６．２６ｇ
昨日 ５／１３(日）の測定記録
体 重 ６３．５ｋｇ（前日と変わらず）
体脂肪 ３３．５％（前日より―０．７％）
一昨日 ５／１２（土）の運動記録
１分間体操… お休み中
歩 数 ２７６４歩 １．９ｋｍ
昨日 ５／１２（土)の食事記録
朝食 豆乳野菜ジュース（酒粕入り）、イチゴ、マーマレード入りヨーグルト、
ベビーチーズ、コーヒー (338kcal)(0.54g)
昼食 イカと桜えびのチヂミ、麦茶 (409kcal) (3.4g)
間食 チーズ気分、ざら満月、丸大豆せんべい、アイスコーヒー (176kcal) (0.63g)
夕食 惣菜（きんぴらごぼう、エビイカチリ、筍といんげんの白和え）、ご飯、
麦茶 (628kcal) (3.16g)
間食 アイスあずきバー、チーズ気分、ざら満月、コーヒー (154kcal)(0.38g)
合 計 １７０５ｋｃａｌ 塩分 ８．１１ｇ
一昨日 ５／１２(土）の測定記録
体 重 ６３．５ｋｇ（前日より＋０．２kg）
体脂肪 ３４．１％（前日より―１．１％）
さき一昨日 ５／１１（金）の運動記録
１分間体操… お休み中
歩 数 家から出ず
さき一昨日 ５／１１（金)の食事記録
朝食 豆乳野菜ジュース（酒粕入り）、イチゴ、ベビーチーズ (276kcal)(0.46g)
昼食 納豆ヨーグルトパンケーキ、コーヒー (642kcal) (2.5g)
間食 マーマレードヨーグルト、コーヒー (69kcal) (0.08g)
夕食 レトルトハヤシライス、目玉焼き、ブロッコリー、トマト
麦茶 (518kcal)(3.27g)
間食 アイスコーヒー、コーヒー (55kcal)(0.11g)
合 計 １５６０ｋｃａｌ 塩分 ６．４２ｇ
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一週間だらだらしすぎて、ブログもさぼり気味。
ただダイエット面では―１．２ｋｇ…私にしては上出来ですね。
３日分、記録がたまってしまったので、まとめて更新しておきます。
今日 ５／１４(月）の測定記録
体 重 ６３．５ｋｇ（前日と変わらず）
体脂肪 ３３．４％（前日より―０．１％）
昨日 ５／１３（日）の運動記録
１分間体操… お休み中
歩 数 ３５９４歩 ２．６ｋｍ
昨日 ５／１３（日)の食事記録
朝食 豆乳野菜ジュース（酒粕入り）、イチゴ、
マーマレード入りヨーグルト (301kcal)(0.18g)
間食 一口まんじゅう、お茶、アイスコーヒー (84kcal) (0.12g)
昼食 ハッシュドポテト風おやき、ベビーチーズ、トマトジュース (449kcal) (2.18g)
間食 Ｃａチーズ、コーヒー (15kcal) (0.01g)
夕食 豚肉と小松菜の玉子炒め、トマトもずく酢、カップポタージュ、
ご飯 (631kcal)(3.39g)
間食 アイスあずきバー、チーズ気分、ざら満月、コーヒー (154kcal)(0.38g)
合 計 １６３４ｋｃａｌ 塩分 ６．２６ｇ
昨日 ５／１３(日）の測定記録
体 重 ６３．５ｋｇ（前日と変わらず）
体脂肪 ３３．５％（前日より―０．７％）
一昨日 ５／１２（土）の運動記録
１分間体操… お休み中
歩 数 ２７６４歩 １．９ｋｍ
昨日 ５／１２（土)の食事記録
朝食 豆乳野菜ジュース（酒粕入り）、イチゴ、マーマレード入りヨーグルト、
ベビーチーズ、コーヒー (338kcal)(0.54g)
昼食 イカと桜えびのチヂミ、麦茶 (409kcal) (3.4g)
間食 チーズ気分、ざら満月、丸大豆せんべい、アイスコーヒー (176kcal) (0.63g)
夕食 惣菜（きんぴらごぼう、エビイカチリ、筍といんげんの白和え）、ご飯、
麦茶 (628kcal) (3.16g)
間食 アイスあずきバー、チーズ気分、ざら満月、コーヒー (154kcal)(0.38g)
合 計 １７０５ｋｃａｌ 塩分 ８．１１ｇ
一昨日 ５／１２(土）の測定記録
体 重 ６３．５ｋｇ（前日より＋０．２kg）
体脂肪 ３４．１％（前日より―１．１％）
さき一昨日 ５／１１（金）の運動記録
１分間体操… お休み中
歩 数 家から出ず
さき一昨日 ５／１１（金)の食事記録
朝食 豆乳野菜ジュース（酒粕入り）、イチゴ、ベビーチーズ (276kcal)(0.46g)
昼食 納豆ヨーグルトパンケーキ、コーヒー (642kcal) (2.5g)
間食 マーマレードヨーグルト、コーヒー (69kcal) (0.08g)
夕食 レトルトハヤシライス、目玉焼き、ブロッコリー、トマト
麦茶 (518kcal)(3.27g)
間食 アイスコーヒー、コーヒー (55kcal)(0.11g)
合 計 １５６０ｋｃａｌ 塩分 ６．４２ｇ
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2012年05月12日 (土) | Edit |
今朝６時前に目が覚めたけど、夫は出張中だし早く起きる必要がないので二度寝したら、１０時近くになってしまいました。
起きたらすぐに起床時血圧を測るのですが、なんと１０６/６７。
最近１３０前後なので、ちょっと低すぎです。
気温も昨日の雷雨からぐっと下がって肌寒いのに、下がるってどうなんだろうか。
普通寒いと上がるんですけどね。
なんか一日ボーっとしちゃって、家事ものろのろ。
たくさん寝たのに、夕方軽い頭痛もしたので少し昼寝ならぬ夕寝。
タイトル通りのぐうたらな一日でした。
今日 ５／１１(金）の測定記録
体 重 ６３．３ｋｇ（前日より―０．４kg）
体脂肪 ３５．２％（前日より＋０．９％）
昨日 ５／１０（木）の運動記録
１分間体操… お休み中
歩 数 雷雨だったので外に出ず
昨日 ５／１０（木)の食事記録
朝食 豆乳野菜ジュース（酒粕入り）、イチゴ、マーマレード入りヨーグルト、
ベビーチーズ、コーヒー (341kcal)(0.56g)
昼食 スパゲッティジェノベーゼ、麦茶 (619kcal) (2.13g)
間食 大学いも、アイスコーヒー (226kcal) (0.11g)
夕食 スープ餃子、納豆、トマトもずく酢、ご飯 (433kcal)(3.83g)
間食 アイスチョコモナカ、チーズ気分、ざら満月、コーヒー (144kcal)(0.35g)
合 計 １７６４ｋｃａｌ 塩分 ６．９８ｇ
体重は順調に減っておりますが、お菓子はやっぱり食べました。
この程度なら、いいのかな…とつい気が緩みますが、
食べ過ぎないように注意しないとね。
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起きたらすぐに起床時血圧を測るのですが、なんと１０６/６７。
最近１３０前後なので、ちょっと低すぎです。
気温も昨日の雷雨からぐっと下がって肌寒いのに、下がるってどうなんだろうか。
普通寒いと上がるんですけどね。
なんか一日ボーっとしちゃって、家事ものろのろ。
たくさん寝たのに、夕方軽い頭痛もしたので少し昼寝ならぬ夕寝。
タイトル通りのぐうたらな一日でした。
今日 ５／１１(金）の測定記録
体 重 ６３．３ｋｇ（前日より―０．４kg）
体脂肪 ３５．２％（前日より＋０．９％）
昨日 ５／１０（木）の運動記録
１分間体操… お休み中
歩 数 雷雨だったので外に出ず
昨日 ５／１０（木)の食事記録
朝食 豆乳野菜ジュース（酒粕入り）、イチゴ、マーマレード入りヨーグルト、
ベビーチーズ、コーヒー (341kcal)(0.56g)
昼食 スパゲッティジェノベーゼ、麦茶 (619kcal) (2.13g)
間食 大学いも、アイスコーヒー (226kcal) (0.11g)
夕食 スープ餃子、納豆、トマトもずく酢、ご飯 (433kcal)(3.83g)
間食 アイスチョコモナカ、チーズ気分、ざら満月、コーヒー (144kcal)(0.35g)
合 計 １７６４ｋｃａｌ 塩分 ６．９８ｇ
体重は順調に減っておりますが、お菓子はやっぱり食べました。
この程度なら、いいのかな…とつい気が緩みますが、
食べ過ぎないように注意しないとね。
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2012年05月10日 (木) | Edit |
ゴールデンウィーク中から、我が家の地方の天候は荒れております。
毎年恒例の相模川でのバーベキューも１２時過ぎから雨が降りはじめ、２時間を過ぎるころには雷を伴う豪雨になりました。
翌々日の６日、茨城、栃木で竜巻が起きましたが、時間は少しずれましたが、我が家付近も雨・風強くて大変でした。
昼まで晴天で気温も高かったので窓を開けていたところ、部屋まで雨が吹き込んできました。
ベランダの幅が２メートルほどあるので、部屋まで吹き込むことは滅多にないのですが、風が巻くように吹いていたので、あっという間でした。
外を見ると雨風すごくて、近くの１５階建ての建物の側壁に雨が吹き付けられ、それが滝のようにしぶきをあげて流れ落ちているし、間に植えられている木々は折れてしまうのではというほど揺れているしで、夫が「これ、竜巻じゃないの」といったくらいでした。
夕方のニュースで茨城の竜巻の惨状を見て驚きましたが、うち辺りももう少し強ければ同じようになる可能性もあったんだなぁとぞっとする思いでした。
茨城は去年の震災の被災地でもありますし、福島から避難している方々も住んでおられたようですね。
度重なる被害に本当に胸が痛みます。
本日も、昼ごろまで晴れて穏やかな天気でしたが、１２時半頃より薄暗くなり始め、風が吹き、雷が遠くに聞こえてきました。
布団を干していたのであわてて取り入れ、しばらくするとぽつぽつと雨が降り始めました。
そのうち、雷が轟き、夕方のように暗くなり雨と風が吹き荒れましたが、６日ほどのこともなく２時間ほどで止みました。
その後空気はひんやりして、季節が１か月ほど戻った感じです。
今日 ５／１０(木）の測定記録
体 重 ６３．７ｋｇ（前日より―０．３kg）
体脂肪 ３４．３％（前日より＋１．３％）
昨日 ５／９（水）の運動記録
１分間体操… お休み中
歩 数 ５５０歩 ０．４ｋｍ （ゴミ捨てに出ただけ…歩いてない）
昨日 ５／９（水)の食事記録
朝食 豆乳野菜ジュース（酒粕入り）、理想のトマト、イチゴ、ベビーチーズ、
イチゴジャム入りヨーグルト、コーヒー (359kcal)(0.8g)
昼食 ４種の豆カレーセット（４種の豆カレー、ペンネナポリタン、
ブロッコリー塩炒め）、味付け玉子、ご飯、粉末緑茶 (580kcal) (2.78g)
間食 なし （珍しく何も食べず）
夕食 舞茸と湯葉のひろうす煮物、きゅうりとトマトのサラダ、ご飯 (625kcal)(5.08g)
間食 アイスチョコモナカ、麦茶 (71kcal)(0.03g)
合 計 １６３５ｋｃａｌ 塩分８．６９ｇ
超、久しぶりに目標内に収まった。
お菓子さえ食べなければ、ご飯しっかり食べてもこのくらいのカロリーに収まる。
これを続ければ、月３キロ減も夢じゃない…けど続ける自信なし
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毎年恒例の相模川でのバーベキューも１２時過ぎから雨が降りはじめ、２時間を過ぎるころには雷を伴う豪雨になりました。
翌々日の６日、茨城、栃木で竜巻が起きましたが、時間は少しずれましたが、我が家付近も雨・風強くて大変でした。
昼まで晴天で気温も高かったので窓を開けていたところ、部屋まで雨が吹き込んできました。
ベランダの幅が２メートルほどあるので、部屋まで吹き込むことは滅多にないのですが、風が巻くように吹いていたので、あっという間でした。
外を見ると雨風すごくて、近くの１５階建ての建物の側壁に雨が吹き付けられ、それが滝のようにしぶきをあげて流れ落ちているし、間に植えられている木々は折れてしまうのではというほど揺れているしで、夫が「これ、竜巻じゃないの」といったくらいでした。
夕方のニュースで茨城の竜巻の惨状を見て驚きましたが、うち辺りももう少し強ければ同じようになる可能性もあったんだなぁとぞっとする思いでした。
茨城は去年の震災の被災地でもありますし、福島から避難している方々も住んでおられたようですね。
度重なる被害に本当に胸が痛みます。
本日も、昼ごろまで晴れて穏やかな天気でしたが、１２時半頃より薄暗くなり始め、風が吹き、雷が遠くに聞こえてきました。
布団を干していたのであわてて取り入れ、しばらくするとぽつぽつと雨が降り始めました。
そのうち、雷が轟き、夕方のように暗くなり雨と風が吹き荒れましたが、６日ほどのこともなく２時間ほどで止みました。
その後空気はひんやりして、季節が１か月ほど戻った感じです。
今日 ５／１０(木）の測定記録
体 重 ６３．７ｋｇ（前日より―０．３kg）
体脂肪 ３４．３％（前日より＋１．３％）
昨日 ５／９（水）の運動記録
１分間体操… お休み中
歩 数 ５５０歩 ０．４ｋｍ （ゴミ捨てに出ただけ…歩いてない
） 昨日 ５／９（水)の食事記録
朝食 豆乳野菜ジュース（酒粕入り）、理想のトマト、イチゴ、ベビーチーズ、
イチゴジャム入りヨーグルト、コーヒー (359kcal)(0.8g)
昼食 ４種の豆カレーセット（４種の豆カレー、ペンネナポリタン、
ブロッコリー塩炒め）、味付け玉子、ご飯、粉末緑茶 (580kcal) (2.78g)
間食 なし （珍しく何も食べず
）夕食 舞茸と湯葉のひろうす煮物、きゅうりとトマトのサラダ、ご飯 (625kcal)(5.08g)
間食 アイスチョコモナカ、麦茶 (71kcal)(0.03g)
合 計 １６３５ｋｃａｌ 塩分８．６９ｇ
超、久しぶりに目標内に収まった。
お菓子さえ食べなければ、ご飯しっかり食べてもこのくらいのカロリーに収まる。
これを続ければ、月３キロ減も夢じゃない…けど続ける自信なし
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2012年05月09日 (水) | Edit |
ＧＷが終わって、もう３日ですね。
夫は静岡に出張で、早ければ土曜日には帰ってきます。
なのでＧＷ明けても、私は休日とほぼ同じ。
いや、食事の支度がないので、むしろのんびり楽してます。
ＧＷ太りを早く解消したいのですが、ご多分に漏れず「大食い」グセがついていて、
久しぶりに計算してみたら、やっぱり食べ過ぎてる。
一人なので、食事は残り物を食べたり、冷凍ものを食べたりとかなりいい加減。
それでも、少しずつ減ってきているので、ＧＷ中はどんだけ食べていたのかと
我ながら飽きれます。
そして、８日から新ゲーム「ピグアイランド」にややハマり気味。
まだ「お試し版」らしいけれど、家具系を自分で作れるので、なんか楽しい。
田園生活の「ピグライフ」とは一味違っているし、始めはレベルもどんどん上がるし、出来る技が次々と増えるので、ついつい…
両方やってたんじゃ、他のことができなくなるからそこそこにしないとね。
一応、ダイエットもしてるつもりなので、ＧＷ明けからの記録を。
今日 ５／９(水）の測定記録
体 重 ６４．０ｋｇ（前日より―０．２kg）
体脂肪 ３３．０％（前日より―０．６％）
昨日 ５／８（火）の運動記録
１分間体操… お休み中
歩 数 ６６４８歩 ４．５ｋｍ
昨日 ５／８（火)の食事記録
朝食 豆乳野菜ジュース（酒粕入り）、イチゴ、ベビーチーズ、アロエヨーグルト、
コーヒー (336kcal)(0.57g)
昼食 豚骨こんにゃくラーメン (323kcal) (6.14g)
間食 ざら自慢、チーズ気分、薄焼き煎餅、Ｃａチーズ、
理想のトマト (282kcal)(1.44g)
夕食 レンジコロッケ、筍とシイタケのシュウマイ、味付け玉子、トマト、冷奴、
ご飯、理想のトマト (676kcal)(2.14g)
間食 アイスチョコモナカ、大学いも、アイスコーヒー、コーヒー (270kcal)(0.08g)
合 計 １８８７ｋｃａｌ 塩分９．７２ｇ
昨日 ５／８(火）の測定記録
体 重 ６４．２ｋｇ（前日より―０．５kg）
体脂肪 ３３．６％（前日より＋０．３％）
一昨日 ５／７（月）の運動記録
１分間体操… お休み中
歩 数 ４８３２歩 ３．２ｋｍ
一昨日 ５／７（月)の食事記録
朝食 豆乳野菜ジュース（酒粕入り）、イチゴ、ベビーチーズ、マンゴーヨーグルト、
Ｃａチーズ、春雨サラダ、コーヒー (411kcal)(1.99g)
昼食 ハムトースト、理想のトマト (306kcal) (1.34g)
間食 マーマレードトースト、コーヒー (244kcal)(0.78g)
夕食 オムレツ、トマト、ご飯、粉末緑茶 (655kcal)(2.36g)
間食 アイスチョコモナカ、ざら満月、チーズ気分、丸大豆せんべい、
コーヒー (269kcal)(0.86g)
合 計 １８８５ｋｃａｌ 塩分７．３３ｇ
一昨日 ５／７(月）の測定記録
体 重 ６４．７ｋｇ（２日前より＋０．８kg）
体脂肪 ３３．３％（２日前より―０．６％）
さき一昨日 ５／６（日）の運動記録
１分間体操… お休み中
歩 数 ３４３３歩 ２．１ｋｍ
さき一昨日 ５／７（日)の食事記録はなし
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夫は静岡に出張で、早ければ土曜日には帰ってきます。
なのでＧＷ明けても、私は休日とほぼ同じ。
いや、食事の支度がないので、むしろのんびり楽してます。
ＧＷ太りを早く解消したいのですが、ご多分に漏れず「大食い」グセがついていて、
久しぶりに計算してみたら、やっぱり食べ過ぎてる。
一人なので、食事は残り物を食べたり、冷凍ものを食べたりとかなりいい加減。
それでも、少しずつ減ってきているので、ＧＷ中はどんだけ食べていたのかと
我ながら飽きれます。
そして、８日から新ゲーム「ピグアイランド」にややハマり気味。
まだ「お試し版」らしいけれど、家具系を自分で作れるので、なんか楽しい。
田園生活の「ピグライフ」とは一味違っているし、始めはレベルもどんどん上がるし、出来る技が次々と増えるので、ついつい…
両方やってたんじゃ、他のことができなくなるからそこそこにしないとね。
一応、ダイエットもしてるつもりなので、ＧＷ明けからの記録を。
今日 ５／９(水）の測定記録
体 重 ６４．０ｋｇ（前日より―０．２kg）
体脂肪 ３３．０％（前日より―０．６％）
昨日 ５／８（火）の運動記録
１分間体操… お休み中
歩 数 ６６４８歩 ４．５ｋｍ
昨日 ５／８（火)の食事記録
朝食 豆乳野菜ジュース（酒粕入り）、イチゴ、ベビーチーズ、アロエヨーグルト、
コーヒー (336kcal)(0.57g)
昼食 豚骨こんにゃくラーメン (323kcal) (6.14g)
間食 ざら自慢、チーズ気分、薄焼き煎餅、Ｃａチーズ、
理想のトマト (282kcal)(1.44g)
夕食 レンジコロッケ、筍とシイタケのシュウマイ、味付け玉子、トマト、冷奴、
ご飯、理想のトマト (676kcal)(2.14g)
間食 アイスチョコモナカ、大学いも、アイスコーヒー、コーヒー (270kcal)(0.08g)
合 計 １８８７ｋｃａｌ 塩分９．７２ｇ
昨日 ５／８(火）の測定記録
体 重 ６４．２ｋｇ（前日より―０．５kg）
体脂肪 ３３．６％（前日より＋０．３％）
一昨日 ５／７（月）の運動記録
１分間体操… お休み中
歩 数 ４８３２歩 ３．２ｋｍ
一昨日 ５／７（月)の食事記録
朝食 豆乳野菜ジュース（酒粕入り）、イチゴ、ベビーチーズ、マンゴーヨーグルト、
Ｃａチーズ、春雨サラダ、コーヒー (411kcal)(1.99g)
昼食 ハムトースト、理想のトマト (306kcal) (1.34g)
間食 マーマレードトースト、コーヒー (244kcal)(0.78g)
夕食 オムレツ、トマト、ご飯、粉末緑茶 (655kcal)(2.36g)
間食 アイスチョコモナカ、ざら満月、チーズ気分、丸大豆せんべい、
コーヒー (269kcal)(0.86g)
合 計 １８８５ｋｃａｌ 塩分７．３３ｇ
一昨日 ５／７(月）の測定記録
体 重 ６４．７ｋｇ（２日前より＋０．８kg）
体脂肪 ３３．３％（２日前より―０．６％）
さき一昨日 ５／６（日）の運動記録
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