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無印の小さめカレー

我が家は、徒歩5分足らずのところに大きなショッピングセンターが2つあります。
イトーヨーカドー、イオンを軸に、代表的なところで、ユニクロ、カルディ、スタバ、
ドトール、サンマルクカフェ、ダイソーなどなど、いろいろ入ってて便利です。
そして、今日話題に上げる無印良品も。

元々、買い物好きではない私
ウィンドーショッピングなんて、足と目が疲れるので、まずしないし、必要なもの、
買いたいものがないと買い物には行きません。

今日は、市役所に用事があって(二つのショッピングセンターの先にある)行き、
帰りに必要なものを買いにショッピングセンターに寄りました。

そんな私ですから、必要なものを買ったら、普通はそのまま帰るのですが、
只今、ドロナワダイエットの追い込み中
少なからずストレスたまっているみたいなので、珍しく気晴らしに少しウロウロしました

で、久々に無印良品に寄ってみたら、こんなのありました。
11/13 小さめカレー  無印良品

普通のサイズのちょうど半分量です。
11/13 小さめカレー 裏側  無印良品

カロリーも低い※画像小さくてわかりにくいです

栄養成分が表示されているので、カロリーや糖質を計算するのに便利です。

早速、今日のお昼に食べました。
11/13 昼食 海老カレー、大根漬物

100gの雑穀ご飯にちょうど良い量です。
ブラウンモイリー(海老のココナッツカレー)は1袋90gで113kcalで、
姉からもらった大根で作った漬物も含めて、今日のお昼は300kcalでした

手軽だし、計算もしやすいし、おすすめです

他に、食べるスープ「アサリとコーンのクラムチャウダー」とお買い得になっていた
ワイン漬けレーズンチョコも買いました。
11/13 スープとレーズンチョコ 無印良品

クラムチャウダー好きなんですけど、カップスープってみたことなかったので即買い。
1食24kcalだから、ダイエット向きだし、手軽なのでお昼にちょうど良い。

チョコは、今、買うべき時ではないけれど、お買い得品になっていたし、レーズン好き
なのでついね
40gで182kcalだから、食べる量は要注意です


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その後のダイエットは?

気が付けば、今日から11月。
はぁ…、月日の経つのが早すぎる。
自分の時間感覚と実際の時間の経過が、完全に乖離している。

毎日、やろうと思っていることが半分くらいしか進まない。
やらなければいけないことが少しずつ溜まっていき、それに追われる毎日。

気が散るというか、やらなければならないことより思いついたことに次々手を出してしまう
性格なので、どうも計画通りに行かない

加えて、根が「ぐうたら」なもんで…チャッチャとこなせない
そして、気力も体力も続かないお年頃

今年計画していたこと、やろうと思っていたこと(特に趣味的なこと)が
どんどん置き去りにされて、なんだか面白くない。(楽しい事も多々ありますけどね

とはいえ、(本体)取り換え不能だから、この性格、この体でやって行くしかない。

まあ、人生なんて(大げさ)、そうそう思い描いているようには行かないもんだと、
割り切って、とにかく今やらなければならないことをチマチマと片付けつつ、面白いことも
見つけてやって行くしかないか。

と言い訳?グチ?を書いたところで、タイトルの本題に入ります。

11月の健康診断に向けて(毎年やってるおバカさん)6月に始めたダイエットは、
思いがけない夏風邪によってとん挫し、ダイエットより体力回復を優先させた結果…

2ヶ月の成果を帳消しにしてさらに超えるまで、体力だけでなく体重も回復

ま、想定内と言えば想定内。

6月の段階では、5か月強あった日数も、気が付いてみればあと2週間


カロリーか?糖質か?
気持ちは迷いつつ、実は先週からカロリーと糖質の計算を始めましたが、超めんどくさく、
追いつかなくなり、コントロールまではいかず。
結局、今どのくらい食べているのか?をつかめたくらいで成果はゼロというよりマイナス

気持ちを入れ替えて、今週は計算だけでなく、コントロールしていくことも出来始め、
少しずつ減り傾向になってきています。

お尻に火が付かないと、本気が出ない性格なので、ここからが勝負です。

このあと体操教室に行くので、詳しくは改めて書きます。
記録を書くことも、モチベーションになるので、なんとか今週の記録から書いていこうと
思っています。


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笛吹けども踊らず

何のこと?

「笛吹けども踊らず」を調べてみると、

【読み】 ふえふけどもおどらず
【意味】 あれこれと手を尽くして準備をしても、それに応じようとする人が
     いないというたとえ。

普通は笛を吹いてる人と踊らない人は別なわけですが、
ここに書いた、笛を吹く人と踊らない人は同一人物で、私です

いくら、何度もダイエットしないとと、自らのお尻を叩いても、
本気のダイエットモードになかなかなれなくて


6月からのダイエットは約2か月で-2.5kgの成果が出ていたのに、
7月下旬からの夏風邪で体調崩して、中断。
その後、食べて体力回復を図り、そのままダイエットとは逆にダラダラと
食べる癖がついてしまい、ダイエット前の体重を超えてしまうような状況
なのに、やる気もすっかり失せて…気分は低迷中。

今年もまた、健康診断が迫ってきて、性懲りもなく、去年よりは痩せて臨みたい
と思っている今日この頃、ついついダイエットのテレビ番組を見てしまいます。

一つはアメリカ人の超肥満な人たちが和食で痩せるという企画。

これはね、もう規格外の太り方で、参考になるかといえば、そうでもないか…
(ダイエットに目覚めるため?には効果あり

もう一つはロカボダイエットの企画。
こっちは、ちょっと心が動いて、ただ今、調査検討中。

どうするか、改めてまた書きますね。

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仕切り直し

先週、ゆる~く再開 したのですが、
効果があったのは(体重減少)最初の二日だけでした

むしろ増え始めたところで三連休。
また現実逃避して、測定しておりません

ゆる過ぎたのか、悪癖(間食など)が強すぎたのか、三連休のせいなのか?

まあ、自分の甘さ、自覚の足りなさが一番でしょう

しかしこのままでいい訳ないので(11月に健康診断あるし)、
改めて、仕切り直します。


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今日からゆる~く再開

夏風邪で体調崩し、一気に体力・筋力(気力も)が衰えました。

回復するために一時中断していたダイエットですが、お腹周りの肉や、
体の重さを自覚するこの頃

体調も体力もほぼ回復してきたし、暑さも一応ひと段落(まだ暑いが)してきたたことだし、
そろそろ、現実を直視(体重・体脂肪)して、少しずつでもセーブしていく方向にしないと、
取り返しがつかないくらい増えてしまいそう。

でも、涼しくなってきた頃に夏の疲れも出てくるというから、いきなり本気モードではなく、
慣らし運転的にゆるめに再開しようと思います。

まずは現実を知ろう!
約1ヶ月ぶりに恐る恐る体組成計に乗りました。

体重は   66.85kg  
体脂肪は  36.4%

最後に測定した8/6(月) が 65.35kg  35.3% だったので、

体 重  +1.5kg
体脂肪  +0.1%

予想通りの増加ですが、中断する前8週間の成果すべてチャラという訳ではなかったのが、
せめてもの救いです。


とりあえず、毎日の測定と食事の記録からスタートします。

短期間の体重の増減は、体脂肪の減少ではなく、おそらく体水分量の変化。
ダイエットの本質は体重ではなく体脂肪を減らすことなので、毎日測って、
体重の変化に一喜一憂しても意味がないとは思いますが、ダイエット意識を持つことと、
大きな増量を防ぐためには有効かなと思うので。

食事面だけでは筋肉も減り、代謝も落ちるので、有酸素運動や筋トレも必要。

先週は1か月ぶりの体操教室に行き、何とかこなすことが出来ました。
でも、軽い運動なのに翌日以降、脚(太もも裏、ふくらはぎ)が軽めだけど筋肉痛

運動は少しずつ始めて行こうとは思うのですが、まだ動くと暑くて大量の汗をかくから、
様子を見ながら徐々にね


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プロフィール

マリラ

Author:マリラ
いつのまにか60代も半ば過ぎた
専業主婦です。

神奈川県在住
B型の牡牛座 
夫と二人暮らし
旅行や美味しい物が大好き♪
おかげで太っちょに
なっちゃった(・_・;)

12年前一念発起でダイエット!
7ヶ月で目標(58kg)達成♪
72kg→57.7kg(-14.3kg)
更に達成後約4ヶ月で
最少記録55.2kgを更新♪♪
(-16.8kg)

しかし、
じりじりリバウンド(>_<)
現在、9~10kgの
リバウンド状態。

今度こそと何回目かの
再々…チャレンジ中(^_^;)

いわゆる、よくある
万年ダイエッター(*^^*)

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