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あれから…

今度の台風21号はほんとに強い台風で、四国・近畿などで多くの被害が出たようで、
繰り返し、テレビのニュースでやっています。

大型のトラックがゴロゴロ転がったり、タンカーが橋に激突するなど、
想像を絶する光景を目の当たりにして、絶句してしまいます。
被害に遭われた方々には心からお見舞い申し上げます。

今回の台風、比較的離れていた我が家、関東地方でも、4日午後から風が強くなり、
時折、音を立てた強雨も降りました。
夜から朝にかけては雨より風が強く、ごうごうと吹き荒れていました。

今日は台風一過の青空なんですが、風はいまだに強く吹いています。


また、被害とは少し違うかもしれませんが、先日私も楽しませてもらった高橋真梨子の
京都でのコンサートが、4日と5日にあったのですが、4日は中止になってしまいました。

本来、7月8、9日にやるはずの公演でしたが、あの豪雨の為振替になったコンサートです。
2度とも天候のために出来なくなるなんて…。

年に一度のコンサートツアー、1年間待って、数か月前にチケットを入手して、
楽しみにしていたのにと思うと、心が痛みます
払い戻しになるようですけど、なんかねぇ、気の毒すぎる。
もう、年内のコンサートは全てsold-outですから…


さて、タイトルのあれからは、何のあれから?

それはダイエットのことです。

6月11日から始めて、まあなんとか7週目までは続けていたのですが、
ご存知の通り、青天の霹靂のような「夏風邪」にみまわれて、中断しています。

7週目までと言っても、7週目途中からは風邪のために結果的に食べる量が減っただけで、
ダイエット的努力はしているわけではないんですけどね。

それでも、何とか続けようと思って、8週目も測定だけはしていました。
結果は、

7/30 (月)  65.55kg  35.1%

8/ 6 (月)  65.35kg  35.3%


で、

体 重 -0.2kg

体脂肪 +0.2%



始めた6月11日と比べて見ると、

6/11 (月)  67.75kg  36.3%

8/ 6 (月)  65.35kg  35.3%


8週間、約1.5ヶ月でトータル

体 重 -2.4kg

体脂肪 -1.0%



まずまずの成果ですが…

その後は、夏風邪で体力が著しく低下してしまい、猛暑の中、熱中症になっては大変なので、
とりあえずは、この猛暑の間は、体力最優先と、ダイエットは一時中断。

風邪のあとは、食欲も少し落ちていたのですが、とにかく食べることに留意して、
体力回復に努めました。

そのうち(8月下旬から)体力も、食欲もほぼ回復。

食事もさることながら、間食の習慣も復活してしまい…
元気回復してきたのは良いけど、多分、8週間の努力は水の泡かも
※怖いので、体組成計に乗ってない

まあ、仕方ない。
健康第一ですから。

と、そんな中、夫は台湾土産もどっさり買ってきて、
9/1 台湾土産

台湾名物だと言う、太陽餅(パイみたいなの)とか、牛乳糖(ヌガー)、
パイナップルケーキ(土鳳梨なんとかと書いてあるの)とか、ドライマンゴー、
ウーロン茶や、月餅とか、インスタントラーメンなんかね。

食欲も戻ってきているので、ついついおやつに食べてしまいますます、
ますます体組成計が怖い

完全に暑さがひと段落したら(お土産も無くなったら)再開しようかと思っています。

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7週目の結果

一昨日辺りから、風邪の症状が落ち着きつつあり、寝てばかりでなく、
少しは起きて軽めの事をやったりしています。

そんな訳で、すべての作業が遅れていますので、ダイエットの結果も当然遅れておりまして、
7週目は週遅れになってしまいました。

この週は月曜日の夕方から発熱し、3日ほどで一旦回復。
が、すぐにぶり返し、ほぼ一週間体調が悪かった週でした。

減っていますけど、ダイエットのための努力(運動やカロリーコントロール)ではなく、
体調不良のため食べられなかったことが原因です。

でも、減ったのでダイエット的には○かな?
いえいえ、体調第一だから、ダイエット云々ではないですね。


7/23 (月)  66.2kg  34.7%


7/30 (月)  65.55kg  35.1%


で、

体 重 -0.65kg

体脂肪 +0.4%

でした。


体調不良の割には、大して減ってない?

まあ、食べれてないけれど、寝てばかりで、体を動かしていないから、
消費カロリーも少ないのでね。

これ以上減っていたら、この猛暑に対応できないから、この程度の減少で良かったかも…。


1週間の推移は
1807 23-30体重経過ブラフ


食事の記録はまだ出来てないので少し遅れます。


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6週目の結果

昨日と今日は、幾分涼しく感じますが、日中はやはり30℃を超える
ので、油断は出来ません。

去年までクーラーは午後一番暑い時間帯の午後1時か2時頃から
日の暮れた7時頃までと、就寝中の0時から6時くらいのまでの
計12時間前後でした。

しかし今年は連休明けごろから、朝8時半でも室温が30℃という、
猛暑を超える酷暑。
室内にいても熱中症になる危険性を再三テレビなどで注意されて
いるので、毎日9時頃から夜も就寝中もクーラーつけっぱなし。
つけてないのは起床後の早朝から9時までだけだから、
ほぼ20時間前後クーラー漬け。

で、恰好は日中も寝る時も半そでTシャツに膝上丈の短パン。
これじゃあ、体が冷えて当然でしたが、なんか温度感覚がマヒして
しまって、ひんやりしてて気持ちいいくらいに思っていたのですが、
その結果、夏風邪を引いてしまうことになりました。

今は、上はともかく下は長パン履くようにして、多少暑くても体が
冷えないように、熱中症に注意しつつ、適度にクーラー入れるように
しています。


そんな予想外?の風邪を引いてしまったので、だいぶ遅くなって
しまいましたが、6週目の記録です。

この週は、3連休の終わりの休みから始まり、普通に土日含め
3日間休日だったというのがキーポイント?

休みの日は外食などで、カロリーコントロールが出来なくなることが
多いのに、更に「結婚記念日」というイベントもありでしたから、
期待できない状況ではありました。

が、その割にはなぜか減った週でした。



7/16 (月)  66.95kg  35.1%


7/23 (月)  66.2kg  34.7%


で、

体 重 -0.75kg

体脂肪 -0.4%

でした。


1週間の推移は
体重経過グラフ 1807 16-23


食事の記録は続きに。


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5週間目の結果

毎日暑いですね。
こんな普通のあいさつのような言葉では表せないくらいの、
猛烈な暑さです

今日の熱中症情報を見ると、北海道でさえ注意、警戒レベルで、
沖縄の厳重警戒を除けばその他の全県が危険レベルです。
日本列島、どうなってしまったのでしょうか?

昨日の軽い熱中症的症状の頭痛は安静にしていても良くならず、
買い物や夕飯の支度などもあるので、夕方頭痛薬を飲んでやっと、
収まりました。
早く飲めば良かったのかな。

今日はほぼ回復してますが、今日も我が家付近の予報は34℃で、
9時の段階で室温31℃となりました。
危険レベルの気温になりそうなので、夕方まで外へは出ず、
クーラーの効いた室内で無理しないようにしたいと思います。
(明日は出かける予定なのでね)


さて、タイトルの5週目の記録ですが、三連休後ということもあって、
残念ながら、少し増えてしまいました
ハードにはやっていないので、どんどん減ることはないにしても、
同じあたりを行ったり来たりです

では5週間目の記録です。


7/ 9 (月)  66.8kg  35.3%


7/16 (月)  66.95kg  35.1%


で、

体 重 +0.15kg

体脂肪 -0.2%

でした。


1週間の推移は
体重経過グラフ 1807 9-16


5週間通しての推移は
体重経過グラフ1806 11-716

一応、減ってきているけれど、微減
もうちょっと、はっきり減っているグラフになるよう頑張らないとね!

※増えたのでサイズは、測りませんでした

連 絡
食事内容、続きにやっと記録しました


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水煮缶ダイエット4週目

昨日は、朝から気温がぐんぐん上昇し、9時過ぎには
室温30℃を超え、ついにクーラー入れました。

一応室温30℃超えるまでは入れないように決めています。
一度入れてしまうと、部屋の外に出れなくなってしまうのでね。

今日は、打って変わって夜中か?明け方に雨が降ったせいで、
涼しい朝でした。

雨が上がったので、この後また暑くなるかもしれないですけど、
昨日の今日だから、今のところ過ごしやすいです。

さて、前置きはこのくらいにして、タイトルの内容に入ります。

水煮缶ダイエットと銘打って始めた今回のダイエットですが、
水煮缶だけという訳でもないし、それさえ食べていれば痩せる
と言う甘い話でもありません(当たり前ですが

一日の摂取カロリーが多ければ増えるし、カロリーを把握して
いなければ、なかなかコントロールは出来ません。
そのためにはやはりカロリー計算が必要です。

なので、来週、5週間目からは水煮缶ダイエットの看板は
おろします。
でも水煮缶は使える食材なので、利用はしていきますけどね。

さて、結局、カロリー計算をすることにした4週目ですが、
まずは計算、そこからコントロール開始ということですが、
久々の計算なので、最初の2日は意識しすぎて少な過ぎ。

3日目からは、もう少し食べられるじゃんとばかりに
1700を超えてしまい、一度超えると…という訳でもないのですが
週末にかけて2000前後に

これじゃあ、面倒な計算したって意味ないと、日曜日から心を
入れ替えて、1700未満になるよう努力して、今のところ継続中。

計算したから減るわけではなく、カロリーを正しくコントロールする
ことで減っていくのに、つい計算することにフォーカスしてしまう…
本末転倒ですね。
水煮缶さえ食べれば減る?的になっていたのと変わりないです。

目標カロリーにすることが目的の計算であると言うことを、忘れない
ようにしなければね。

そんな訳で、一旦減り、また増え、そして減り始めたところです。
それでも、まあ4週目は少し減って終われたので良しとしましょう。


では4週間目の記録です。


7/ 2 (月)  67.15kg  35.0%


7/ 9 (月)  66.8kg  35.3%


で、

体 重 -0.35kg

体脂肪 +0.3%

でした。

体重は何とか少し減って終われました。

1週間の推移は
体重経過グラフ 1807 2-9





サイズ的には、

ウエスト  -1.0cm

お腹周り ±0cm

ヒップ   -0.5cm




サイズ的にはほとんど変わりなしです。
暑いので、外歩いてないし、室内でもほとんど運動してないから、
減る訳ないです。
が、相変わらずのモチベーション維持のための希望的計測で、
微減という事で

食事内容などは、1週間分と長いので続きに。


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プロフィール

マリラ

Author:マリラ
いつのまにか60代も半ば過ぎた
専業主婦です。

神奈川県在住
B型の牡牛座 
夫と二人暮らし
旅行や美味しい物が大好き♪
おかげで太っちょに
なっちゃった(・_・;)

12年前一念発起でダイエット!
7ヶ月で目標(58kg)達成♪
72kg→57.7kg(-14.3kg)
更に達成後約4ヶ月で
最少記録55.2kgを更新♪♪
(-16.8kg)

しかし、
じりじりリバウンド(>_<)
現在、9~10kgの
リバウンド状態。

今度こそと何回目かの
再々…チャレンジ中(^_^;)

いわゆる、よくある
万年ダイエッター(*^^*)

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