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6/30 6月は-2.1kg

5月31日の体重は61.2kg(最少記録から+6kgのリバウンド)でしたから、6月は2.1kgの減量ということになりました。
1ヶ月で減らす分としては理想的かも。
ただし、食生活はあまり理想的とはいえない。
時々、オーバーするし、外食やおやつの食べ過ぎも多く、増えたり減ったり忙しい。
なるべく波がないようにしたいのだけれど、なかなか出来ません。

反省しながらも、夕飯は外食。
近所に出来た博多ラーメン「九一麺(くいちめん)」というに店に行きました。
ラーメンを食べるつもりだったけれど「牛モツ鍋」「焼きラーメン」があったのでラーメンは次の機会にしました。
この辺りでは「牛モツ」が売られていなくて、「モツ」と言えば「豚」か「鶏」。
数年前に「牛モツ鍋」ブームがあって、東京には沢山店も出来たらしいけど「狂牛病」と季節の関係で、この辺りまで来ない内にあっという間にブームは去りました。
もう現地へ行かなければ食べられないだろうと諦めていたので、すごく嬉しい(^o^)

どちらも野菜がたっぷりで、味はちょっと甘めだけど美味しかった。
野菜が多かったのでそれほど高カロリーではないかと。(希望的観測(^^;))


<昼食前の測定>

  体重【59.1】kg(前日より+0.1kg)
  体脂肪率【27.5】%(前日より-0.3%)
  基礎代謝【1184】kcal
  基礎代謝/kg【20.03】kcal


<運動> 

  ウォーキング  2時間(ショッピング含む)
 
  <今日の歩数計>
   総歩数 7485歩
   しっかり歩数 1027歩
   しっかり歩数時間 10分
   距離 5.08km
   消費カロリー 258kcal
   脂肪燃焼量 14.5g


目標 1900kcal

 朝食:レーズントースト、チーズパン、ウィンナーソーセージ、
      さくらんぼ、コーヒー  522.431kcal
 サプリメント:グルコサミン・コンドロイチン  15.64kcal        
 昼食:バター醤油焼きそば、麦茶  402.28kcal
 間食:な し
 夕食:牛モツ鍋(最後はチャンポン麺)、焼きラーメン、辛唐鶏  カロリー不明
6/30 焼きラーメン 九一麺 6/30 辛唐鶏 九一麺
6/30 牛モツ鍋 九一麺 6/30 牛モツ鍋(出来上がり) 九一麺
6/30 牛モツ鍋 最後はチャンポン麺 九一麺

 間食:モナカアイス、アイスチョコバー、アイスコーヒー、麦茶  300.5kcal

合計カロリー不明


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6/29 パンは美味しいけど…恐ろしい!

買い物に行ったらタイムサービスで180円のチーズパンが105円で売っていた。
明朝用に買って、ついでに他の菓子パンも2個買っておやつに食べてしまった。
美味しいけれど、すごいカロリー(*^_^*)
昼食も夕食もいつもより多めになってしまったし、合計カロリーはすごいことに(-_-;)
減少傾向だった体重も明日以降増量間違いなしだわ(>_<)


<昼食前の測定>

  体重【59.0】kg(前日より-0.2kg)
  体脂肪率【28.0】%(前日より+0.4%)
  基礎代謝【1196】kcal
  基礎代謝/kg【20.2】kcal


<運動> 

  な し
 
  <今日の歩数計>
   電池切れのためメモリー消去 記録なし


目標 1900kcal

 朝食:おにぎり、ドライフルーツ入りヨーグルト、コーヒー  327.98kcal
 昼食:納豆チャーハン、麦茶  685.16kcal
 間食:ジャムパン、黒糖クルミパン、アイスコーヒー  528.4kcal
 夕食:豚肉えのき巻蒸し、ジャガイモの煮物、蒸し茄子の生姜醤油、
      ニラ玉みそ汁、ご飯  728.53kcal
6/29 夕食

 間食:アイスシュガーコーン、海老あられ、麦茶  269kcal

合 計  2539.07kcal(639.07kcalオーバー)


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プロフィール

マリラ

Author:マリラ
いつのまにか60代も半ば過ぎた
専業主婦です。

神奈川県在住
B型の牡牛座 
夫と二人暮らし
旅行や美味しい物が大好き♪
おかげで太っちょに
なっちゃった(・_・;)

12年前一念発起でダイエット!
7ヶ月で目標(58kg)達成♪
72kg→57.7kg(-14.3kg)
更に達成後約4ヶ月で
最少記録55.2kgを更新♪♪
(-16.8kg)

しかし、
じりじりリバウンド(>_<)
現在、9~10kgの
リバウンド状態。

今度こそと何回目かの
再々…チャレンジ中(^_^;)

いわゆる、よくある
万年ダイエッター(*^^*)

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