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7/2 経過一覧

去年の10月に目標を達成してから、前々まとめてなかったのですが、最近気持ちがたるんでリバウンドしたりしているので、改めて表にまとめてみました。
減っていく様子と、増えていく様子が分かります。
サイズの方はちっとも細くならないので、ずっと計っていません。
多分相当な数字になっているはず、怖い、怖い。
でも、これもちゃんと計らなければいけないなぁ~。


年 月 日体重

 Kg
体 脂 肪

 % (kg)
基礎代謝

 kcal/kg
内臓脂肪

 レベル
筋肉量

レベル
BMIウエスト

 cm
腹 囲

 cm
ヒップ

 cm
'06  2/27

72.0

39.3(28.3)

-

-

-

26.9

85.0

98.0

101

'06  3/31

69.5

36.9(25.7)

-

-

-

26.0

84.0

97.5

98.5

'06  4/30

67.0

35.3(23.7)

17.84

11

6

25.1

82.0

97.0

97.5

'06  5/31

65.9

32.4(21.4)

18.54

10

6

24.7

80.5

93.5

95.5

'06  6/30

63.3

30.7(19.4)

19.08

9

6

23.7

77.0

91.0

92.0

'06  7/31

61.2

28.8(17.6)

19.62

9

6

22.9

76.0

90.0

92.0

'06  8/31

59.8

28.2(16.9)

19.85

8

5

22.4

74.0

90.0

95.0

'06  9/30

58.5

27.0(15.8)

20.19

8

5

21.9

73.0

88.0

91.0

'06 10/31

57.4

25.6(14.7)

20.66

8

5

21.5

72.0

87.0

90.0

'06 11/30

56.1

26.2(14.7)

20.50

7

5

21.1

70.5

85.5

89.0

'06 12/30

55.5

25.3(14.04)

20.74

7

5

20.8

'07  1/31

56.9

24.6(14.0)

20.84

7

5

21.4

'07  2/12

55.2

26.6(14.68)

20.45

7

5

20.7

'07  2/27

57.3

26.1(14.96)

20.45

7

5

21.5

'07  4/28

59.0

29.3(17.29)

19.63

8

5

22.2

'07  5/31

61.2

27.9(17.07)

19.84

9

6

23.0

'07  6/30

59.1

27.5(16.36)

20.02

8

6

22.3

合計増減

-12.9

-11.9(11.94)

+2.18

-4

±0

-4.6


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7/1 久しぶりの自転車

最近は、歩いた方が良いと思ってあまり自転車に乗っていなかった。
けれど、新しいスポーツクラブはひと駅隣なので、自転車で通うつもり。
予行演習のために少し乗ってみることにした。

まずは自転車の整備から。
夫は2年近く乗っていなかったので汚れ放題、サビ放題、空気は完全に抜けていてパンクして居るみたい。
なんとか整備を終えて、久しぶりに乗ったら、風がそよそよと気持ちいい。
たまにはサイクリングもいいな♪


<昼食前の測定>

  体重【59.5】kg(前日より+0.4kg)
  体脂肪率【27.5】%(前日より±0%)
  基礎代謝【1191】kcal
  基礎代謝/kg【20.02】kcal


<運動> 

  サイクリング 1時間半
 
  <今日の歩数計>
   総歩数 1307歩
   しっかり歩数 0歩
   しっかり歩数時間 0分
   距離 0.88km
   消費カロリー 48kcal
   脂肪燃焼量 2.6g


目標 1900kcal

 朝食:レーズントースト、ウィンナーソーセージ、メロン、コーヒー  359.79kcal
 サプリメント:グルコサミン・コンドロイチン  15.64kcal        
 昼食:焼きそば、麦茶  367.3kcal
 間食:鯛焼き、たこ焼き、コーヒー、アイスコーヒー  573.9kcal
 夕食:牛スジ煮込み、冷や奴、もずく酢、インスタントみそ汁、ご飯  590.64kcal
7/1 夕食

 間食:アイスシュガーコーン、麦茶  140kcal

合 計 2047.27kcal
(147.27kcalオーバー)


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13年目に突入しました~♪


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プロフィール

マリラ

Author:マリラ
いつのまにか60代も半ば過ぎた
専業主婦です。

神奈川県在住
B型の牡牛座 
夫と二人暮らし
旅行や美味しい物が大好き♪
おかげで太っちょに
なっちゃった(・_・;)

12年前一念発起でダイエット!
7ヶ月で目標(58kg)達成♪
72kg→57.7kg(-14.3kg)
更に達成後約4ヶ月で
最少記録55.2kgを更新♪♪
(-16.8kg)

しかし、
じりじりリバウンド(>_<)
現在、9~10kgの
リバウンド状態。

今度こそと何回目かの
再々…チャレンジ中(^_^;)

いわゆる、よくある
万年ダイエッター(*^^*)

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