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7/4 新しいジム2日目

新しいジム2日目。雨が降りそうな気配で、夕方には確実に降りそう。
毎回電車では交通費がもったいないので、予定通り自転車で行く。
雨が降っても良いように、デイバッグをしょってレインポンチョを用意して行った。
案の定帰りは雨で、雨の日の自転車初体験。

ジムではエクササイズを2本受けた。
以前のジムと同じようなプログラムを選んで見たのでついて行けたけれど、雰囲気が違う。
始まったばかりだから当然だけど、知らない人ばかりで何かよそよそしい。
なじむまでには時間がかかりそう。

前のジム友からは、「淋しいよ~」ってメールが来た。
私も淋しいけれど、自分の意志で替わったのだから弱音は吐けない。
前の所だって、半年以上かかったのだから、頑張ろう。


<昼食前の測定>

  体重【59.5】kg(前日より+0.2kg)
  体脂肪率【27.3】%(前日より+0.2%)
  基礎代謝【1194】kcal
  基礎代謝/kg【20.08】kcal


<運動> 

  シェイプステップ 50分
  ベーシックヨガ 60分
  マシントレーニング 5種 20分
  膝・肩・腰の運動 5種
  ウォーキングマシン 35分(傾斜12% 時速5km) 
 
  <今日の歩数計>
   総歩数 2569歩
   しっかり歩数 0歩
   しっかり歩数時間 0分
   距離 4.98km
   消費カロリー 82kcal
   脂肪燃焼量 4.5g


目標 1900kcal

 朝食:トースト(マーマレード)、ドライフルーツ入りヨーグルト、コーヒー  337.41kcal
 サプリメント:グルコサミン・コンドロイチン  15.64kcal        
 昼食:冷やし醤油ラーメン、たまごドッグ、麦茶  577kcal
 間食:メロンパン、アイスオーレ、麦茶  478kcal
 夕食:ニラまんじゅう、長芋のもずく酢和え、ピリ辛キュウリ、大根のみそ汁
      ご飯  494.21kcal
7/4 夕食

 間食:水ようかん、麦茶  131.96kcal

合 計  2034.22kcal
(134.22kcalオーバー)


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プロフィール

マリラ

Author:マリラ
いつのまにか60代も半ば過ぎた
専業主婦です。

神奈川県在住
B型の牡牛座 
夫と二人暮らし
旅行や美味しい物が大好き♪
おかげで太っちょに
なっちゃった(・_・;)

12年前一念発起でダイエット!
7ヶ月で目標(58kg)達成♪
72kg→57.7kg(-14.3kg)
更に達成後約4ヶ月で
最少記録55.2kgを更新♪♪
(-16.8kg)

しかし、
じりじりリバウンド(>_<)
現在、9~10kgの
リバウンド状態。

今度こそと何回目かの
再々…チャレンジ中(^_^;)

いわゆる、よくある
万年ダイエッター(*^^*)

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