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7/5 一週間の結果

先週の水曜日(6/27)からみごとに8日間、目標カロリーをオーバーしっぱなし。
当然の結果で体重増加、ほぼ60kgに逆戻り(>_<)
ちょっと締めなきゃ!


<昼食前の測定>

  体重【59.9】kg(前日より+0.4kg)
  体脂肪率【27.0】%(前日より-0.3%)
  基礎代謝【1205】kcal
  基礎代謝/kg【20.12】kcal


<運動> 
  な し
 
  <今日の歩数計>
   総歩数 4883歩
   しっかり歩数 1124歩
   しっかり歩数時間 10分
   距離 3.32km
   消費カロリー 166kcal
   脂肪燃焼量 9.1g


目標 1900kcal

 朝食:ガーリックチーズトースト、ドライフルーツ入りヨーグルト、コーヒー  297.35kcal
 サプリメント:グルコサミン・コンドロイチン  15.64kcal        
 間食:和の彩り(煎餅などの小袋)、麦茶  130kcal 
 昼食:おにぎり、刺身こんにゃく、シュウマイ、麦茶  373.31kcal
 間食:和の彩り、野菜バー(スナック菓子)、さきイカ、アイスコーヒー  445.1kcal
 夕食:鶏と大葉のスープ餃子(おろしポン酢で)、トマトとアスパラのサラダ、
      アサリとシメジの炊き込みご飯  642.52kcal
7/5 夕食

 間食:アイスあずきバー、麦茶  100kcal

合 計  1958.92kcal
(58.92kcalオーバー)


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プロフィール

マリラ

Author:マリラ
いつのまにか60代も半ば過ぎた
専業主婦です。

神奈川県在住
B型の牡牛座 
夫と二人暮らし
旅行や美味しい物が大好き♪
おかげで太っちょに
なっちゃった(・_・;)

12年前一念発起でダイエット!
7ヶ月で目標(58kg)達成♪
72kg→57.7kg(-14.3kg)
更に達成後約4ヶ月で
最少記録55.2kgを更新♪♪
(-16.8kg)

しかし、
じりじりリバウンド(>_<)
現在、9~10kgの
リバウンド状態。

今度こそと何回目かの
再々…チャレンジ中(^_^;)

いわゆる、よくある
万年ダイエッター(*^^*)

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