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7/6 午前10時から運動

午前中からジムへ行くことはほとんどなかったけれど、今度のところは「ラテン」のプログラムが10時35分からなので、気合いを入れて10時に家を出た。エクササイズの中では一番のお気に入りなので外せない。
お昼のおにぎり2個も持参して、ぐうたらの私にしては上出来。

ついたら、結構沢山の人がすでに運動している。
私も午前中に「ラテン」と「太極拳」の2つに出て、午後からはマシントレーニングと膝などの運動、最後に「フラダンス」で締めくくった。
「太極拳」と「フラダンス」は初体験。なかなか面白いので少し続けてみようと思う。


<昼食前の測定>

  体重【59.8】kg(前日より-0.1kg)
  体脂肪率【27.4】%(前日より+0.4%)
  基礎代謝【1198】kcal
  基礎代謝/kg【20.03】kcal


<運動> 

  ラテンダンス 50分
  太極拳 60分
  マシントレーニング 5種 20分
  膝・肩・腰の運動 5種
  ウォーキングマシン 25分(傾斜12% 時速5km)
  フラダンス 60分
  ウォーキングマシン 35分(傾斜13% 時速5km)
 
  <今日の歩数計>
   総歩数 2680歩
   しっかり歩数 0歩
   しっかり歩数時間 0分
   距離 1.82km
   消費カロリー 92kcal
   脂肪燃焼量 5.1g


目標 1900kcal

 朝食:ベーコンチーズトースト、さくらんぼ、コーヒー  439.12kcal
 サプリメント:グルコサミン・コンドロイチン  15.64kcal        
 昼食:おにぎり2個  320.53kcal
 間食:今川焼き、さきイカ、ビタミンゼリー、マーマレードサンド、
      アイスコーヒー、麦茶  527.65kcal
 夕食:めかじきのニンニクソテー、もやしのシーフードサラダ、茄子とワカメのの蒸し煮、
      もやしのみそ汁、あさりとしめじの炊き込みご飯  415.87kcal
7/6 夕食

 間食:アイスあずきバー、マンゴープリン、アイスコーヒー、麦茶  243.12kcal

合 計  1961.63kcal
(61.63kcalオーバー)


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プロフィール

マリラ

Author:マリラ
いつのまにか60代も半ば過ぎた
専業主婦です。

神奈川県在住
B型の牡牛座 
夫と二人暮らし
旅行や美味しい物が大好き♪
おかげで太っちょに
なっちゃった(・_・;)

12年前一念発起でダイエット!
7ヶ月で目標(58kg)達成♪
72kg→57.7kg(-14.3kg)
更に達成後約4ヶ月で
最少記録55.2kgを更新♪♪
(-16.8kg)

しかし、
じりじりリバウンド(>_<)
現在、9~10kgの
リバウンド状態。

今度こそと何回目かの
再々…チャレンジ中(^_^;)

いわゆる、よくある
万年ダイエッター(*^^*)

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