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7/8、9

7月8日(日)
何かと忙しかったので、カロリー計算はお休みしました。
ただ測定だけはしたので、記録だけしておきます。

<昼食前の測定>

  体重【59.6】kg(前々日より-0.2kg)
  体脂肪率【27.3】%(前々日より-0.1%)
  基礎代謝【1196】kcal
  基礎代謝/kg【20.05】kcal

 <歩数計>
  総歩数 2267歩
  しっかり歩数 0歩
  しっかり歩数時間 0分
  距離 1.54km
  消費カロリー 78kcal
  脂肪燃焼量 4.2g


7月9日(月)
土曜日の5時間ウォーキングから二日経つというのに筋肉痛が治らない。けれど、ジムはサボらず行きました。
前のジム友からお茶のお誘いメールがあったので、ジム終了後に軽くお茶しておしゃべりしました。
今の所ではトレーナー以外まだ口をきく人が居ないので、久しぶりに話せて楽しかった。

<昼食前の測定>

  体重【59.3】kg(前日より-0.2kg)
  体脂肪率【27.3】%(前日より±0%)
  基礎代謝【1191】kcal
  基礎代謝/kg【20.08】kcal


<運動> 

  ストレッチ 10分
  ウォーキングマシン 20分(傾斜 13% 時速5km)
  BOSUバランス 30分
  (ゴム製のドーム型の上で足踏みやスクワット、お腹や背中を乗せて腹筋・背筋)
  ボディリペア 4種 20分
  (新しく開発されたトレーニングマシン)
  膝・肩・腰の運動 各2種 30分
  ウォーキングマシン 25分(傾斜 14% 時速5km)
   
  <歩数計>
   つけ忘れたので記録なし


目標 1900kcal

 朝食:ベーコンチーズトースト、マーマレード入りヨーグルト、コーヒー  355.26kcal
 サプリメント:グルコサミン・コンドロイチン  15.64kcal        
 昼食:醤油焼きそば、麦茶  374.94kcal
 間食:ミックスベリーヨーグルト、アイスコーヒー、
      ヨモギまんじゅう1/2、大福1/2、麦茶  505.21kcal
 夕食:帆立のバター醤油焼き、小松菜とイカの香草炒め、ピリ辛キュウリ、
      エノキのみそ汁、ご飯  511.59kcal
7/9 夕食

 間食:せんべい、アイスミルクバー、アイスコーヒー、麦茶  201.97kcal

合 計 1964.61kcal
(64.61kcalオーバー)


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7/7 海までウォーキング!?

土曜日なので、ダイエットの記録とカロリー計算はお休みです。
イベントのある日と忙しい日はキツイので、勝手にお休みすることにしました。(^_^;)

富士登山で初日も二日目も4~5時間は登らなければならないのですが、ほぼ平坦な道もそれほど歩いたことがないので、予行演習(にならないかな?)にとりあえず平地を4~5時間歩いてみることにしました。

家のすぐ横に、相模原から大和、藤沢を経由して海まで出る「遊歩道」があります。
我が家は大和市なので、海まで約20km位。
計算上では丁度4~5時間で行けそうなので、いざチャレンジ!
と、言っても何も写真はありません。
この日は途中のお昼を食べた店と寄り道した店でしか写真を撮らなかったので、その写真は後で記事にしたいと思います。

どのくらい歩いたか歩数計の記録は、

 総歩数 30294歩
 しっかり歩数 23207歩
 しっかり歩数時間 3時間36分
 距離 20.59km
 消費カロリー 854kcal
 脂肪燃焼量 53.0g

なかなかスゴイでしょ。
でも、寄り道して大きくそれてしまったので、途中で日が暮れてしまいました。
海まで出るのに更に1時間半くらい係りそうだったので、断念して「藤沢」から電車で帰ってきました。

それでも家を出てから実質5時間くらい歩きましたので、予行演習の目標は一応クリアと言うことで。
まあ何とか歩けましたが、翌日は当然筋肉痛でした。(*^_^*)


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プロフィール

マリラ

Author:マリラ
いつのまにか60代も半ば過ぎた
専業主婦です。

神奈川県在住
B型の牡牛座 
夫と二人暮らし
旅行や美味しい物が大好き♪
おかげで太っちょに
なっちゃった(・_・;)

12年前一念発起でダイエット!
7ヶ月で目標(58kg)達成♪
72kg→57.7kg(-14.3kg)
更に達成後約4ヶ月で
最少記録55.2kgを更新♪♪
(-16.8kg)

しかし、
じりじりリバウンド(>_<)
現在、9~10kgの
リバウンド状態。

今度こそと何回目かの
再々…チャレンジ中(^_^;)

いわゆる、よくある
万年ダイエッター(*^^*)

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