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7/12 鯖棒寿司

近所のスーパーに行ったら「朝獲れ」の「真鯖」を売っていたので、思わず買った。
これを見つけると買わずに居られない。
自分で作るしめ鯖の棒寿司は私と夫の大好物だから。

問題は高カロリーなこと。白身の魚と違って、青魚はカロリーが高いのです。
そして、酢飯も白飯よりカロリーが高くなるし、棒寿司にすると普通に食べるのより多くなってしまうから。
でも、いつでも売っているわけではないので、ヤッパリ買ってしまうしかない。
当然、目標カロリーはオーバー。


<昼食前の測定>

  体重【59.2】kg(前日より+0.4kg)
  体脂肪率【27.6】%(前日より-0.3%)
  基礎代謝【1184】kcal
  基礎代謝/kg【20.0】kcal


<運動> 
  な し
 
  <今日の歩数計>
   総歩数 3932歩
   しっかり歩数 0歩
   しっかり歩数時間 0分
   距離 2.67km
   消費カロリー 146kcal
   脂肪燃焼量 8.0g


目標 1900kcal

 朝食:レーズンロールパン、チーズ、ドライフルーツ入りヨーグルト、
      コーヒー  317.97kcal
 サプリメント:グルコサミン・コンドロイチン  15.64kcal        
 昼食:冷やしうどん、麦茶  483.64kcal
 間食:ミニあんパン、かりんとう、煎餅、アイスコーヒー  410.31kcal
 夕食:鯖の棒寿司、茄子と麩の煮物、キムチマヨネーズ、
      インスタントみそ汁  810.79kcal
7/12 夕食

 間食:アイスミルクバー、ポテトチップ、麦茶、アイスコーヒー  205.75kcal

合 計  2244.1kcal
(344.1kcalオーバー)


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プロフィール

マリラ

Author:マリラ
いつのまにか60代も半ば過ぎた
専業主婦です。

神奈川県在住
B型の牡牛座 
夫と二人暮らし
旅行や美味しい物が大好き♪
おかげで太っちょに
なっちゃった(・_・;)

12年前一念発起でダイエット!
7ヶ月で目標(58kg)達成♪
72kg→57.7kg(-14.3kg)
更に達成後約4ヶ月で
最少記録55.2kgを更新♪♪
(-16.8kg)

しかし、
じりじりリバウンド(>_<)
現在、9~10kgの
リバウンド状態。

今度こそと何回目かの
再々…チャレンジ中(^_^;)

いわゆる、よくある
万年ダイエッター(*^^*)

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