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7/17 1kgも減った…

台風が去って、一緒に梅雨も明けるかと思ったら、そうはうまくいかずに朝から雨。
なので、ジムには電車で行った。
雨のせいなのか、ちょっと膝の調子が悪い。
時間も無かったし、マシンでのウォーキングはいつもより少なめにした。無理は禁物だから。
普段行かない曜日なので、エクササイズも何に出るか迷って、「シェイプステップ」に。

ここのジムには最新のマッサージ機が6台あって、なかなかの人気で、待つための椅子も3脚用意されている。
エクササイズ終了後に行ったら5台空いていたので、ラッキー。
15分間気持ちよくもみほぐして貰った。
帰りは降っているかいないかという霧雨だったので、家まで35分歩いて帰った。
ジムは軽めだったから、少し頑張らなくてはね。

体重は前日より1kgも減って、びっくり。
まぁ計った時間の違いもあるけど、60kg台へ戻るのはキツイから、良かった。
ここから増やさないよう、減量方向へ行くよう頑張りましょう。


<昼食前の測定>

  体重【59.0】kg(前日より-1.0kg)
  体脂肪率【27.3】%(前日より-0.1%)
  基礎代謝【1185】kcal
  基礎代謝/kg【20.08】kcal


<運動> 

  ウォーキングマシン 30分(傾斜15% 時速5km)
  マシントレーニング 5種 20分
  膝・肩・腰の運動 各1~2種
  シェイプステップ 50分 
 
  <今日の歩数計>
   総歩数 6185歩
   しっかり歩数 1708歩
   しっかり歩数時間 17分
   距離 4.20km
   消費カロリー 190kcal
   脂肪燃焼量 10.9g


目標 1900kcal

 朝食:今川焼き、キウイ、コーヒー  272.05kcal
 サプリメント:グルコサミン・コンドロイチン  15.64kcal
 間食:干しイチジク  98.4kcal      
 昼食:にゅうめん、麦茶  492.22kcal
 間食:ルマンド、バームロール、アイスコーヒー  215kcal
 夕食:ハムとマッシュルーム、アスパラのガーリック炒め、もずく納豆、コーンスープ、
      ご飯  710.2kcal
 間食:アイスミルクバー、麦茶  84kcal

合 計  1886.51kcal


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プロフィール

マリラ

Author:マリラ
いつのまにか60代も半ば過ぎた
専業主婦です。

神奈川県在住
B型の牡牛座 
夫と二人暮らし
旅行や美味しい物が大好き♪
おかげで太っちょに
なっちゃった(・_・;)

12年前一念発起でダイエット!
7ヶ月で目標(58kg)達成♪
72kg→57.7kg(-14.3kg)
更に達成後約4ヶ月で
最少記録55.2kgを更新♪♪
(-16.8kg)

しかし、
じりじりリバウンド(>_<)
現在、9~10kgの
リバウンド状態。

今度こそと何回目かの
再々…チャレンジ中(^_^;)

いわゆる、よくある
万年ダイエッター(*^^*)

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