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7/18 週末の準備で忙しい

今週末は「富士登山」の予定。
梅雨が明けていないので、天候によっては微妙な感じ。
他のメンバー3人はみんな忙しくて、私がスケジュールを決めなくてはならなくて、数日前からデータ収集やなんかで忙しい。

その上、夫のワーカーパンツのめんどくさい丈つめもやった。
登山用に買ったワーカーパンツ、夫はチビデブなのでパンツ丈が長すぎる。
普通のパンツなら丈つめをやって貰えるのだけれど、裾が太くできるようにファスナー付きで、絞れるようにひもも通っているので、やって貰えなかった。
私がやるしかない。裁縫はあまり得意ではないけれど、この難しくてめんどくさい丈つめを悪戦苦闘してなんとか仕上げた。
なので、家中とっちらかっている。

なんやかんやで遅くなって、今日は「エクササイズ」に間に合わなくて、ジムでのトレーニングだけになってしまった。
丁度良いのでまだ使ったことのないマシンの使い方をトレーナーに指導してもらった。
最新のマシンなので、割と簡単に無理なく体中の筋肉を鍛えられるようだ。
ジムでは今後これらのマシンを活用していくことにしよう。

忙しかったけど、適度な運動とカロリーコントロール出来て、また、少しだけど減りました。
ちゃんとやれば結果はでるんだなぁ。(^_^)v


<昼食前の測定>

  体重【58.8】kg(前日より-0.2kg)
  体脂肪率【28.2】%(前日より+0.9%)
  基礎代謝【1169】kcal
  基礎代謝/kg【19.88】kcal


<運動> 

  ウォーキングマシン 45分(傾斜15% 時速5km)
  マシントレーニング
   ボディリペア 5種 20分(左右の手足を同時に動かし、脳トレ効果もあるらしい)
   イージーライン 7種 20分(サーキットトレーニングなどで使われる油圧式の筋トレマシン)
    リラクサイズ  5種 10分(各部をストレッチのように延ばす)
  膝・肩・腰の運動 各1~2種
 
  <今日の歩数計>
   総歩数 1310歩
   しっかり歩数 0歩
   しっかり歩数時間 0分
   距離 0.89km
   消費カロリー 55kcal
   脂肪燃焼量 2.9g


目標 1900kcal

 朝食:トースト(マーマレード)、シュウマイ、キウイ、コーヒー  384.51kcal
 サプリメント:グルコサミン・コンドロイチン  15.64kcal 
 昼食:スパゲッティナポリタン、麦茶  406kcal
 間食:ルマンド、バームロール、アイスコーヒー  329kcal
 夕食:豆腐と豚肉のトマト炒め、チャーハン、キムチスープ  504.47kcal
7/18 夕食

 間食:マンゴープリン、麦茶  63.78kcal

合 計  1705.4kcal


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プロフィール

マリラ

Author:マリラ
いつのまにか60代も半ば過ぎた
専業主婦です。

神奈川県在住
B型の牡牛座 
夫と二人暮らし
旅行や美味しい物が大好き♪
おかげで太っちょに
なっちゃった(・_・;)

12年前一念発起でダイエット!
7ヶ月で目標(58kg)達成♪
72kg→57.7kg(-14.3kg)
更に達成後約4ヶ月で
最少記録55.2kgを更新♪♪
(-16.8kg)

しかし、
じりじりリバウンド(>_<)
現在、9~10kgの
リバウンド状態。

今度こそと何回目かの
再々…チャレンジ中(^_^;)

いわゆる、よくある
万年ダイエッター(*^^*)

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