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2週間ダイエットの結果

明日から旅行に出るので、ここ2、3日、情報収集や、
プラン作りで忙しい。
3日家を空けるので、家の中の事も今日中にちゃんとして
おかなくてはならないし…。
てな、訳で27日から今日29日までのダイエット日記は
書けませんでした。

なので、結果だけ書いておきます。

ダイエット前(4/15)は

体重 67.15kg
体脂肪 36.1%


で、今日2週間目の記録は、

体重 65.75kg
体脂肪 35.4%


結果は

体 重  -1.4kg
体脂肪 -0.7% 


目標の-2kgには届きませんでしたが、
まあ何とか減らすことが出来ました
嬉しいのは、なかなか減らなかった体脂肪が減ったこと

アカモク(ギバサ)効果なのか、がんばってやった腹筋の効果なのか
わかりませんが、とにかく魔の36%台から抜けだせました。

サイズ的にもウエストは-1cmですが、お腹まわりは-3.5
ヒップは-2cmでした。
記録として書いてはいませんが、内臓脂肪レベルも0.5
ダウンしました。

見た目には全然変化なしですが、一応少し減らせたので、安心して
太って楽しんで来られます

明日は早朝出発になりますので、今日は早めに寝ます。

皆様も良いゴールデンウィークになりますように。 

では。




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4/25、26の記録

4月25日(火)の記録

体 重  66.15kg (前日より-0.4kg)
体脂肪 35.7% ( 〃   +0.1%)


前日 4/24(月)の運動

ストレッチ・体操など 25分
(腰痛予防ストレッチ、足指ストレッチ、腹筋、骨盤体操他)
座ってスクワット 準備足踏み50回 スクワット30回
歩数  1615歩  1.1km  
近くのスーパーに買い物に行っただけ


前日 4/24(月)の食事 

朝食 りんご1/2、苺3粒、
    豆乳ヨーグル(甘夏ジャム)、白湯  147kcal
    
昼食 こんにゃくそうめん(ギバサ、納豆入りつゆで)、ちくわ天、
    海老寄せフライ、トマト 207kcal    
4/24 昼食 こんにゃくそうめん、納豆ギバサ入りつゆ、海老寄せフライ、ちくわ天、トマト
 
間食1日分 甘納豆、さかなっつ、ミックスナッツ、アーモンドチョコ、
    アイスグレープバー、コーヒー 312kcal
    
朝食+間食合計 640kcal  

夕食 アジのさんが焼き、ポテトサラダ、玉子豆腐、ニラ玉味噌汁、
    筍ご飯  
4/24 夕食 アジのさんが焼き、ポテトサラダ、玉子豆腐、ニラ玉味噌汁、筍ご飯
     
<ダイエット8日目の食事と間食の見直し>
間食、少なくなって、カロリー的にも合格かな。


4月26日(水)の記録

体 重  65.8kg (前日より-0.35kg)
体脂肪 35.9% ( 〃   +0.2%)
やっと2月以来の65kg台に。
体脂肪も35%台になってきた。



前日(4/25(火)の運動

ストレッチ・体操など 25分
(腰痛予防ストレッチ、足指ストレッチ、腹筋、骨盤体操他)
座ってスクワット 準備足踏み50回 スクワット30回
歩数 7958歩  5.0km  
ギバサ探して、歩き回ったので、かなりの歩数になった。 


前日 4/25(火)の食事 

朝食 りんご1/2、苺3粒、ベビーチーズ、ポテトサラダ 171kcal
    
昼食 こんにゃくそうめん(ギバサ入りつゆで)、海老寄せフライ、
    イカリング、ポテトサラダ、トマト 350kcal  
4/25 昼食 こんにゃくそうめん、ギバサ入りめんつゆ、イカリング、海老寄せフライ、トマト

 
間食1日分 甘納豆、アーモンドチョコ、さかなっつ、するめ、
    アイスカフェオレ、コーヒー、アイスカフェオレバー 257kcal
    
朝食+昼食+間食合計  778kcal  

夕食 ホルモン炒め、ギバサとカニかまのワサビマヨ和え、
    こんにゃくの白和え、ナスと油麩の味噌汁、ごはん 
4/25 夕食 ホルモン炒め、こんにゃくの白和え、ギバサとカニかまのワサビマヨ和え、ナスと油麩の味噌汁、ごはん

     
<ダイエット9日目の食事と間食の見直し>
食事面はほぼ目標通りにコントロールできるようになってきたかな?
体重も体脂肪も少しずつ落ちてきたので、ここで油断しないように
気を付けないと。


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ゾロ目

昨日ですが、誕生日でした。

6のゾロ目です
毎年思うことですが、自分でも信じられない歳になりました。

とはいえ、確実に体力は衰えて来ているし、一般的にも
立派なおばぁさんなんでしょうけどね、自覚が薄いです

私の場合、子供も孫も居ないので、おばあちゃんとか、
ばぁぱとか呼ばれないから、実感がないんですよね。

そんな誕生日ですが、夫は那須に日帰り出張で朝5時半頃出て行き
まして、帰りは早くても夜10時過ぎるので、誕生日祝い(外食での)
は出来ないなぁと。

でも、自分の誕生日に自分で作るのもなんだかなぁ
毎日ご飯を作る(手抜きですけど)身としては、自分で作らない
のが何よりのご馳走だったりするし。

近くのスーパーの一つがリニューアルして新しいデリカテッセンとか
が出来たし、ちょっと買いに行ってみました。
遅い時間に行ったので、割引になっていて、つい買いすぎてしまい
ました
4/26 誕生日ように買った食品

お皿に並べたら、結構、まあまあのご馳走になりました
ケーキも買っちゃった
4/26 誕生日のご馳走

そして、遅くなると言っていた夫は、お皿に盛りつけてるときに帰ってきました。
9時少し前、いつもと、同じじゃん
で、一緒に、麦茶で乾杯して食べました

う~ん、やっぱり多過ぎた。
せっかく65kg台になったのに、
きっと、すぐ66kg台に戻ってしまう

おまけに、またお土産買ってきました。

那須と言ったらこれでしょう、と。
知りませんが?
4/26 那須のお土産

きんとんまんじゅうと御用邸の月(良くありげな名前)。
4/26 那須のお土産 御用邸の月、きんとんまんじゅう

しかし、ダイエット、台無しにする気かっ


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アカモク(ギバサ)のこと

昨日、近くのスーパーに買い物に行ったら、アカモク(ギバサ)が
無くなってて、最初に買ったとき売り場の人が「売れてるうちは置く」
と言っていたので、ついに売れ行き悪くて打ち切りか?

花粉症だけでなく、ダイエット効果もあるし、コレステロールも減らす
というので、しばらく続けたかったんですけどね。
花粉症の方は、そろそろ終わりだからいいけど、体重と体脂肪、
コレステロールも減らしたいので、もう少し続けたい。

友人情報による、我が家からは20分弱歩くスーパーに行ってみた
のですが、売ってませんでした。
ついでにもう一軒寄ってみたけど無し。

小一時間歩いて、疲れて帰宅し、なら、ネットで買うしかないか、
と、楽天で検索。
いっぱい出てきたけど、どれも高い。
私が買っていたのは100g198円(税別)だったけど、ほとんどが
倍前後かそれ以上。
クール便でないとダメだから、かなりまとめないと送料もかかる。

レビューを読んだら、テレビ放送のあと、高騰したらしい。
かつては漁師さんたちからジャマモクなどと呼ばれて、邪魔にされて
いたようなんですけどね。
何が、どう変わるかわからないもんです。

比較的安いもので1kg×10袋というのがあったけど、保存する場所
(冷凍)はないし、1kgずつ解凍しても賞味期限内に食べきれそうも
ない
しかも、品薄らしく、発送は5月下旬だって。

どうしようか考えているうちに、内科の予約時間になったので内科に
行き、帰りにいつものスーパーに寄ったら、50g×2のパックが
2個だけありました。
打ち切ったのではなく、仕入れ量を減らしたのか、または品薄か?

とりあえず、2日分は確保できました。

次回の内科の検診で血液検査をするので、それまで続けて、本当に
コレステロールが減るのかどうか?
ダイエットに効果があるのかどうか?
試したいけど、継続して入手できるかどうかが問題です。


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4/23、24の記録

ついに近所のスーパーからアカモク(ギバサ)が消えました。
あまり、売れなかったらしい。
さて、どうするかな?


4月23日(日)の記録

体 重  66.65kg (前日より+0.15kg)
体脂肪 36.1% ( 〃   -0.1%)


前日 4/22(土)の運動

ストレッチ・体操など 15分
(腰痛予防ストレッチ、足指ストレッチ、腹筋他)
歩数  5029歩  3.2km  
八重桜を観に行ったので、少し歩いた。
義母が一緒だったので時間のわりに歩数は稼げなかった。
義母は骨折してから、ますます歩くのか遅くなり、私の倍以上の時間がかかるようになってる。



前日 4/22(土)の食事 

朝食 りんご1/2、苺3粒、
    豆乳ヨーグル(甘夏ジャム)、白湯  157kcal
    
昼食 鯛めし定食、デザート少し    カロリー不明   
4/22 昼食 鯛めし定食  かごの屋

4/22 デザート パインシャーベットとイチゴケーキ  かごの屋

※誕生日が近いので、義母がご馳走してくれました。
 夫は鯛釜飯を頼んだので、少しもらい、私の鯛めしは半分近く
 夫が食べ、サービスのデザートも一口だけであとは夫に。

4/22 昼食 鯛釜飯セット  かごの屋
 
間食1日分 甘納豆、さかなっつ、ミックスナッツ、するめ、
    アイスカフェオレ、アイス抹茶ミルクバー、コーヒー 352kcal
    
朝食+間食合計 509kcal  

夕食 ジャガイモと牛肉のオイスター炒め、玉子豆腐、
    刺身こんにゃく、小町麩とギバサの味噌汁、筍ごはん   
4/22 夕食 ジャガイモと牛肉のオイスター炒め、玉子豆腐、刺身こんにゃく、小町麩とギバサの味噌汁、筍ごはん
     
<ダイエット6日目の食事と間食の見直し>
間食は大分少な目に出来るようになってきた。
けど、この日は義母が誕生日のお祝いにご馳走してくれると言う
ので昼食は少なく出来なかったし、代わりに夜少なくしようと思った
が、残ってる食材も使わなくてはならず、普通通りになってしまった。


4月24日(月)の記録

体 重  66.55kg (前日より-0.1kg)
体脂肪 35.6% ( 〃   -0.5%)
※体脂肪、やっと減ったけど、一時的なものか?
  でも腹筋などの運動の成果がそろそろ出てきたと思いたい



前日 4/23(日)の運動

ストレッチ・体操など 25分
(腰痛予防ストレッチ、足指ストレッチ、腹筋、骨盤体操他)
歩数  0歩  0km  
前日の八重桜を観に行ったのが効いて腰と膝が痛い。
歩くより、立ち止まっている方が長くて、腰に来た
なので一歩も外に出ず、安静に
 



前日 4/23(日)の食事 

朝食 りんご1/2、苺3粒、
    豆乳ヨーグル(甘夏ジャム)、白湯  168kcal
    
昼食 冷やし中華(こんにゃく麺で) 207kcal   
4/23 昼食 冷やし中華、ギバサ生姜ポン酢
 
間食1日分 甘納豆、アーモンドチョコ、さかなっつ、
    アイス抹茶ミルクバー、コーヒー 274kcal
    
朝食+昼食+間食合計  649kcal  

夕食 肉じゃが、桜えびのかき揚げ、キャベツと油揚げの味噌汁(ギバサ入り)、筍ごはん   
4/23 夕食 肉じゃが、桜えびのかき揚げ、キャベツと油揚げの味噌汁、筍ご飯
     
<ダイエット7日目の食事と間食の見直し>
間食は、目標の300kcal以内に抑えられるようになってきた
一応、食べ始めると止まらない病からは抜け出たかな?


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4/22の記録 中間点

4月30日(日)から旅行に行くので、2週間ダイエットも
はや、中間点です

4月22日(土)の記録

体 重  66.5kg (前日より-0.3kg)
体脂肪 36.2% ( 〃   +0.6%)


前日 4/21(金)の運動

ストレッチ・体操など 15分
(腰痛予防ストレッチ、足指ストレッチ、腹筋)
歩数  6461歩  4.1km  
姉から筍が届いたので、昼過ぎに友達に渡しに行き、夕方には
筍ごはんと煮物作って義母宅へ届けに行きました。
なので、普段よりたくさん歩けたかな



前日 4/21(金)の食事 

朝食 りんご1/2、苺3粒、
    豆乳ヨーグル(ブルーベリージャム)、白湯  183kcal
    
昼食 こんにゃくそうめん(ギバサ入り麺つゆで)
    トマト、イカリング、ちくわ天各2個  250kcal   

間食1日分 アイスコーヒー、マフィン、くずきり、コーヒー、
    アイスグレープバー 287kcal
    
朝食+昼食+間食合計  720kcal  

夕食 鯵の干物、ブリの刺身、筍とふきの煮物、
    玉ねぎと玉子の味噌汁ギバサ入り、筍ごはん   
4/21 夕食 アジの干物、ブリの刺身、筍とふきの煮物、玉ねぎと玉子の味噌汁ギバサ入り、筍ご飯
     
<ダイエット5日目の食事と間食の見直し>

マフィン、昨日で最後と思ったらもう一つ残ってて、これが
ホントの最後。
間食癖も少し抜けてきた感じで、5日目にしてやっと少な目
に出来た。
朝食+昼食+間食合計も目標の800kcal以内に収まった。



中間点までの成果

2週間ダイエットに入る前に測定したのは4月15日(土)で、

体重 67.15kg
体脂肪 36.1%

だったので、1週間目と比較すると、

体 重  -0.65kg
体脂肪 +0.1% プラスかぁ

まあ、ほとんど成果なしです
最初のうちは間食をどれくらい食べているか?
食べ過ぎからの脱却期間だったと考えれば、
この後の1週間はもう少し減らせるかも。

それでも目標の-2kgには程遠いなぁ。
でも出来る限り、気を抜かないであと1週間、頑張ります。 


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4/18~4/21(4日分)の記録

何もしていないのに、何かと時間が無くて、記録アップできません
でした。
結果から言うと、体重も体脂肪も誤差程度の変動ですが、
食べることの意識は少し変わってきています。

運動は元々得意じゃないので、そうそう増やせないし、ダイエットの
ためと言うよりは健康のため。
ストレッチや体操をするとしないでは、体の動き(軽さというか)が
違うと感じているので、なるべく毎日やりたいと思います。

筋肉の低下はダイエット的にも今後の生活の上でも気になるので、
無理しない程度に筋トレも取り入れていきたいと思っています。

まだ序章です。
といっても、あと1週間で一旦終わりなんですけどね
意識とダイエット的習慣(食と運動)は終わらないように、持ち続け
たいと思っています。

では、4日分の記録です。


4月18日(火)の記録

体 重  66.7kg (前日より-0.25kg)
体脂肪 36.1% ( 〃   +0.2%)


前日 4/17(月)の運動

ストレッチ・体操など 30分
(腰痛予防ストレッチ、足指ストレッチ、腹筋、骨盤体操他) 
歩数  1420歩  0.9km  
近所のスーパーにちょこっと買い物に出ただけ。
たったの1kmも歩いていない


前日 4/17(月)の食事 

朝食 りんご1/2、苺3粒、
    豆乳ヨーグル(ブルーベリージャム)、白湯  180kcal
4/17 朝食 りんご、イチゴ、豆乳ヨーグルト、白湯
    
昼食 こんにゃくそうめん(ギバサ入り麺つゆで)
    鶏の唐揚げ、チキンナゲット  262kcal   
4/17 昼食 こんにゃくそうめん、ギバサ入り麺つゆ、鶏から揚げ、目玉焼き
 
間食1日分 するめ、れんこんチップ、にんにくチップ、海老煎餅、
        プリン、アイスあずきバー トマトジュース、コーヒー   
        387kcal
    
朝食+昼食+間食合計  828kcal  

夕食 豚肉と小松菜の玉子炒め、人参とニラとえのきの炒めもの、
    もやしと油揚げの味噌汁(ギバサ入り)、雑穀ごはん    
4/17 夕食 小松菜と豚肉の玉子炒め、ニラと人参えのきの炒め物、もやし味噌汁ギバサ入り、雑穀ごはん
     
<ダイエット初日の食事と間食の見直し>
朝、昼食はともかく、ちょこちょこ間食が多い
間食をもっと減らさないと。

        
4月19日(水)の記録

体 重  66.8kg (前日より+0.1kg)
体脂肪 36.1% ( 〃   ±0%)


前日 4/18(火)の運動

ストレッチ・体操など 25分
(腰痛予防ストレッチ、足指ストレッチ、腹筋、骨盤体操他)
歩数  1823歩  1.1km  
 この日も近所のスーパーに買い物に出ただけ。
 もっと歩かなきゃ


前日 4/18(火)の食事 

朝食 りんご1/2、苺3粒、
    豆乳ヨーグル(ブルーベリージャム)、白湯  163kcal
    
昼食 こんにゃくそうめん(ギバサ入り麺つゆで)
    イカリング、ちくわ天各2個  244kcal   
4/18 昼食 こんにゃくそうめん、ギバサ入り麺つゆ、ちくわ天、イカリング、トマト
 
間食1日分 レーズン、さかなっつ、するめ、チーズ、海老煎餅、
        マフィン、アイスストロベリーバー、コーヒー 517kcal
    
朝食+昼食+間食合計  924kcal  

夕食 海鮮丼、冷奴(ギバサたれで)、ポテトサラダ、
    舞茸と油揚げの味噌汁   
4/18 夕食 海鮮丼、冷奴、ポテトサラダ、舞茸と油揚げの味噌汁
     
<ダイエット2日目の食事と間食の見直し>
間食を減らさないといけないのに、残っている牛乳を使ってしまい
たくて、マフィンを手作りするという愚挙
作れば、食べる…のに、これが無くなるまで間食のカロリーは減らせ
ないでしょ


4月20日(木)の記録

体 重  66.7kg (前日より-0.1kg)
体脂肪 36.0% ( 〃   -0.1%)


前日 4/19(水)の運動

ストレッチ・体操など 25分
(腰痛予防ストレッチ、足指ストレッチ、腹筋、骨盤体操他)
座ってスクワット 5分
 
歩数  1755歩  1.1km  
 3日続けて近所のスーパーに買い物に出ただけ。
 暇そうでいて、なかなか歩く時間作れない


前日 4/19(水)の食事 

朝食 りんご1/2、苺3粒、
    豆乳ヨーグル(ブルーベリージャム)、白湯  159kcal
    
昼食 こんにゃくそうめん(ギバサ入り麺つゆで)
    人参とえのきとひき肉の炒め物(残り物)、海老寄せフライ2個
    314kcal   
4/19 昼食 こんにゃくそうめん、ギバサ入り麺つゆ、人参とニラとえのきの炒め物、海老寄せフライ、トマト
 
間食1日分 プルーン、さかなっつ、マフィン、コーヒー、
        アイスグレープバー、アイスカフェオレ 540kcal
    
朝食+昼食+間食合計 1013kcal  

夕食 豆腐ひじきハンバーグ、海藻サラダ、こんにゃくの白和え、
    もやしと油揚げの味噌汁(ギバサ入り)、雑穀ごはん   
4/19 夕食 豆腐ひじきハンバーグ、海藻サラダ、こんにゃくの白和え、もやしと油揚げの味噌汁ギバサ入り、雑穀ごはん
     
<ダイエット3日目の食事と間食の見直し>
間食を減らさないといけないのに、減らすどころか毎日増えてる
ただ、他のお菓子類が底をついたので、ドライフルーツとさかなっつ
とマフィンだけに品数は減ってきた。
マフィンが無くなれば、減らせる予感


4月21日(金)の記録

体 重  66.8kg (前日より+0.1kg)
体脂肪 35.6% ( 〃   -0.4%)


前日 4/20(木)の運動

体操教室 1時間15分
(ストレッチ、骨盤体操他)
歩数  11028歩  6.9km  
 午前中片づけサークル、午後体操教室。
 いつもは続けてだけど、この日は一旦家に戻ってからも一度
 出かけたので駅まで2往復。
 おかげで、久々の1万歩超え…しかし、疲労困憊
 冬場の引きこもり、運動不足で体力低下著しい、挽回せねば。


前日 4/20(木)の食事 

朝食 りんご1/2、苺3粒、
    豆乳ヨーグル(ブルーベリージャム)、白湯  189kcal
    
昼食 冷やし中華(こんにゃく麺で) 231kcal   
 
間食1日分 さかなっつ、マフィン、アイスカフェオレ、
        アイスストロベリーバー 477kcal
    
朝食+昼食+間食合計  897kcal  

夕食 つくね串、ギバサとカニかまと豆苗のワサビ醤油和え、
    玉子豆腐、筍とわかめの味噌汁、ごはん   
4/20 夕食 つくね串、ギバサ豆苗カニかまのワサビマヨ和え、玉子豆腐、筍とワカメの味噌汁、ごはん
     
<ダイエット4日目の食事と間食の見直し>
2回出かけたので時間の余裕なく、しかも疲れていたので
間食も少な目。
マフィンも最後なので、これからは減らせそう



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今度はどんな方法?

太るのは大体の場合、食べ過ぎ が原因です。

病気によるものや薬の副作用とかもあるでしょうが、私の場合、
間違いなく食べ過ぎていると言えます。

11年前にカロリー計算と運動で減量しましたが、その時に
カロリー計算してみて分かったことは明らかな食べ過ぎでした。

体格差、年齢差もありますが標準的摂取calは1600kcal。
それに対して私は2000kcal以上、外食をした時には
軽く3000kcalは食べていたものと思えます。

今は昔より食べられなくなっていますが、それでも食べたいものを
食べている生活ではどのくらい食べているのか?
知るためには、カロリー計算が必要かと思います。

でもカロリー計算はめんどくさくて、あの頃なんで出来たのか?
我ながら不思議なんですけど、今はやる気力と体力がない。

じゃあ、どうしよう?
でも、カロリー計算は必要…

で、折衷案として、簡単に計算できそうなところだけやって、
面倒になりそうな計算はしない。

そして私の場合、食事よりも間食に問題がある。
間食をどれほど食べ過ぎているかを実感する必要がある
ので、間食の計算は必須。

結果、朝食、昼食を簡単に計算できるものを食べることにして、
朝食、昼食、間食の計算はする。
夕食は面倒だし時間がかかるのでしない。

具体的には
1600kcal程度摂取を基準と考えて、

朝食+昼食+間食=800~1000kcalに抑えて
夕食は計算しないけど、ご飯を少な目にする、副食は低カロリーに
するなどに気を付ける。

運動で減らせるのは極わずかだけど、筋肉を減らさないためや、
体を引き締める、心肺機能を高める等々のためには必要。
でも無理して痛めてしまうと逆効果なので、無理せず、
毎日少しずつでも必ずやる。

という方法です。


◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆

昨日は午前中片づけサークルで、一旦帰宅して1時間後にまた
体操教室に出かけ、何だか疲労困憊。
疲れて最低限の事しかできなかったので、ダイエット日記の更新は出来ませんでした。
カロリー計算は出来ているので、後程、アップしようと思います。

あ、あと目標は大事ですよね。

第一目標はGWの増量を見越して、その分を減らす。

一応 -2kg

ホントはもっと減らしたいけど、無理な極端な方法で減らしても、
必ず強いリバウンドが来るから、緩やかな方法でやってみます。

2週間しかないので、どこまで出来るかはわかりませんけど、
頑張ります

もう一つは、この2週間で食べ方を変える。
食べたいものを何も考えずに食べるのではなく、体重を増やさない
ように気を付けながら食べるという習慣をつけること。


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4/17の記録

とりあえず、4/17(月)の記録のみです。
方法とかは、ちょっと時間がないので、次の日記で書きます。


4月17日(月)の記録

体 重  66.95kg (前々日より-0.2kg)
体脂肪 35.9% ( 〃   -0.2%)
筋肉量 40.35kg( 〃 +0.05kg) 



前日 4/16(日)の運動

腰痛予防ストレッチ他 10分
 
歩数  6322歩  4.0km  
※桜を観に出かけたので1時間余り歩いた。
 けど、義母の歩調に合わせて普段の半分以下の速度だったので、
 大した歩数にならなかった


前日 4/16(日)の食事 

朝食 りんご1/2、苺3粒、
    豆乳ヨーグル(ブルーベリージャム)
    
昼食 こんにゃくそうめん(ギバサ入り麺つゆで)
    鶏の唐揚げ、チキンナゲット
 
間食 柏餅、フレンチトースト1/2、コーヒー    
    
夕食 鯖の干物、ギバサ入り玉子焼き、冷奴、
    ほうれん草と油揚げの味噌汁、雑穀ごはん   
     
間食 アイススイートポテトバー、えびせんべい、コーヒー        
        
       

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モチベーションアップのために

11年前、あんなに頑張ってダイエットしたのに、
この11年、何をやってたんだ!

がんばれ、自分!

と言う意味で、

11年間の体重・体脂肪の推移のグラフを表示します。

11年間の体重・体脂肪推移 折れ線グラフ



勿体ないねぇ
全部水の泡…じゃん!

でも、また、がんばろう(^∇^)ノ



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2週間の緊急ダイエット

先日来のめまい、どうにか良くなってきました。
まあ、全快と言う訳ではありませんけどね。

元々、症状としては軽い方(めまいは数10秒間)だったので、
起き上がれない、気持ち悪い、吐き気がするという最悪のを10
するなら、今回のは一番ひどいときでもくらい。
で、徐々に軽減(慣れか?)してきて、病院に行った時がくらい。

安静にするのでなく逆療法のようなリハビリ運動を続けていくうちに4…3…2…と症状は軽くなっていきました。
で、今は、までではないけれどく1~2程度かな。

慣れたこともあるのでしょうが、普通に暮らせるレベルに落ち着いています。
後は、気が付かないうちに、治っているのではと思っています。

アカモクのおかげで、花粉症の方も同じくではないけれど、生活に
支障がないレベルで、体調的にはまずまずのところにいます。

これから肺マック症の5年に及ぶ服薬から断薬に入るところですが、
先生からは「体重を減らさないように」という注意が出ています。

でもねぇ、生活習慣病的には減らさないといけない域に
居るんですよ

3年前に一部断薬した際に、元々健康で病気に縁のなかった私は、
何の注意もせず単純に断薬をしたため、直後に初めてと言っても
過言でない高熱の出る夏風邪にかかってしまい、病状を悪化させて
しまいました

先週の受診で断薬は決めたのですが、今回その轍は絶対踏み
たくない。
めまいの症状もあったし、花粉症だし、約2週間後には旅行の
予定もある。
GW中は他にも予定があるので体調悪化は困る。
体重だって、先生の言うように、ハイ、そうですかと放置できない。

諸々考えて、断薬は万全の態勢でしたいので、GW後にしました。

そして、断薬はじめたら離脱症状とかもあるだろうし、体調第一に
考えればダイエットは当分出来ない。

しかし旅行などでGW中に体重増加することはほぼ間違いない。
何もせず、現体重+GW中の増量ではねぇ

と言う訳で、GW前、約2週間しかありませんが、その間に少し
でも減らしておくことにしました。
相変わらずの付け焼刃、ドロナワでありますが、すでに一昨日の
月曜日から実践しております。

年明けからも正月太り解消に、細かいことは公表せずにチャレンジ
していたのですが、尻切れトンボで結果出ず

過去の成功例からも、ここに記録を公表しながらの方が、自分の
生活を省みながら管理していくことが出来ると思うので、また
ダイエット日記を綴っていくことにしました。

本日3日目、ここからが正念場ですので、モチベーション維持のため
にも、のちほど1日目からの記録を書きます。

とりあえず、なし崩しにならないようにここに告知しておきますね


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アカモクの花粉症効果について

昨日、西日本は低気圧の発達による春の嵐に見舞われ、各地
雨や風がすごかったようですね。
こちらは午後4時くらいから雨が降り始め、夜は雨風ともに強く
なっていましたけれど、今朝は夫が家を出る7時過ぎには風はまだ
少し強かったものの雨は上がって居ました。
今(10時)は、風も止んできて陽がさしています。

さて、3月27日から続けているアカモクについて書こうと思います。

NHKの「あさイチ」では、花粉症対策には乾燥したもので0.3gと
言っていたらしいのですが、実際観ていないので、イマイチ理解
できてない。
しかも、私は乾燥したものではなく、生(茹でて刻んだもの)が近くの
スーパーで入手できるので、その状態だとどのくらいなの?
※近所のスーパー、先週からアカモクではなくギバサに替わり
  ました。
  同じもので、産地によって呼び方が違うだけですけどね。
  いずれも、100gあたり198円(税別)です。


4/12 ギバサ

そういえば、ギバサって、去年のGWに秋田に行ったときに食べた
ことありました。
何だろうと思って、昼食の時に注文してみたんです。

2016.5/2 ギバサ 秋田で

ここで食べたのは、産地のせいか、今、買うものよりずっと粘りが
強かったです。

話しがどんどんそれてますが、本題に戻して、アカモク(ギバサ)に
ついて少し勉強しようと検索していたら↓のサイトを見つけたので
読んでみました。

アカモクの栄養成分と効果・効能について120%わかる

いやいや、花粉症だけではなくいろいろな効能があって、
スーパーフードではないですか。

抜粋させていただくと、

(1) 免疫力の向上
(2) 抗がん作用
(3) 胃を守る効果 (抗ピロリ菌作用)
(4) 抗アレルギー効果
(5) コレステロール低減・血糖値や血圧の上昇抑制作用
  (動脈硬化・糖尿病・高血圧予防効果)
(6) 腸内環境の改善 (便秘解消の効果)

いずれも、嬉しい効能ですよね。
これは試してみるしかない!

と言う訳で、れんこんの検証も終わったので3月27日からは
アカモクに切り替えて検証開始。

花粉症には乾燥したもので0.3g、
ダイエットには10g
食べると効果があると言っていて、10gは(水で戻したもの?)
大皿いっぱいだったと…。

乾物はものによりますが、水でもどすとおおよそ10倍前後?
なので、「生を湯通しして刻んだもの」はダイエットには100gくらい
かなと見当つけて、初日には100g食べてみました。

翌日、体組成計で測定してみたら、体重は-0.2kg、
体脂肪が-1.7%でした。

体重はともかく、体脂肪が1日で1.7%も減るなんて!
これは効果あるぞ!

と、期待満々で続けましたが、その後は戻って、-0.2%くらいの
ところに落ち着き、それでも減少効果はあるかなと言う感じです。
 
おっと、ダイエット効果の検証ではなく花粉症の検証でした

食べ方と効果

3月27日 
食べ方 昼食 玉子焼きに50g
      夕食 刻み生姜と中華ごまドレで30g
         味噌汁に20g
     合計100g

3月28日 
効果 花粉症 症状はほとんど無し
    (前日までのれんこんの効果があるためか?)
    ダイエット 食後1時間くらいですごい満腹感。
           なにか食べたい感がなくなり、間食が減った。 
           前日より 体重-0.25kg、体脂肪-1.7%

食べ方  昼食 わかめスープに30g
       夕食 中華サラダに50g
           味噌汁に20g
       合計 100g 

3月29日 
効果 花粉症 症状がほとんど無し
    ダイエット 食後満腹感あり、特になにか食べたい気はない。 
           前日より 体重+0.1kg、体脂肪+1.5% 
           ※間食、してしまったのでそのせいか?                      

食べ方  昼食 きのこパスタに30g
       夕食 イカとシメジのわさび醤油和えに30g
       味噌汁に20g
       合計 80g 


以降も昼に30~50g、夜に30~50gで一日80~100gずつ
食べ続けていますが、花粉症の症状はほとんど無くなりました。
薬(点鼻薬)も長時間外出時、念のために数回使っただけで、
ほぼ使わずにいても大丈夫。
風の強いときは多少目のかゆみがありますが、普段はほとんど
なくて目薬もかゆみで点眼することはほぼありません。
(※1日100gは大変なので、今は75gくらいです)

ただし、花粉症に効くという10g(生で)くらい食べたのではなく、
ダイエット効果を期待してその8~10倍食べているので、10gでは
どの期間で効果が出るかはわかりません。
この量では翌日から効果がありました。

効果ありです。キッパリ!

個人差あると思いますが私は

生のレンコン>アカモク(ギバサ)>加熱したレンコン

ですが、生のレンコンは食べにくさがあるので、そのまま簡単に
食べられるアカモク(ギバサ)がベストかなと思います。

食べ方はググるといろいろな料理も出てきますけど、そのまま
ポン酢とかワサビ醤油、ドレッシングなどでも食べられます。
納豆に混ぜたり、味噌汁に加えたりするのもいいです。

5月くらいまでが旬らしいので、それまでは生で、それ以降は乾燥
したものをネットで購入し、簡単に食べられるふりかけにしようかなと思っています。



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桜めぐり~4 桜葬の墓苑と近所の桜

桜めぐりの続きです。

やっと、ほぼ満開状態になってきたというのに、天気は曇りか雨で、
じっくりお花見という状態になりません。
もう先週の日曜日の話しですが、この日も朝から雨。

でも、去年3月に購入した「桜葬の墓苑」の桜は、
咲いているのだろうか?

去年は桜の時季に夫がメキシコ出張になり、観に行けなかったので
購入後一度も行っていない。
気になるので、雨だけどとりあえず観に行ってみることに。

近場なので、のんびりしてたらお昼を過ぎてしまったので、
途中でお昼を食べてからと言うことに。

肌寒い日だったので、醤油豚骨ラーメン。
4/9 醤油豚骨ラーメン  壱鵠堂

北海道ラーメンの店なのに、なぜかマー油(熊本風?)
でも、濃厚スープで美味しかった。

ギョーザもね!
4/9 餃子  壱鵠堂

さてお腹も落ち着き、体も暖まったところで、目的地に向かいました。
小一時間で到着したころには、雨はほぼ上がっていました。


この、公園のような感じが気に入っています。
4/9 桜葬 いずみ浄苑


やや右寄りの桜の木の下の芝生の一角が↓
私たちが購入した場所です。
4/9 桜葬 いずみ浄苑

桜の咲く時季に合同慰霊祭を行うと言っていたので、先々週(1日か
2日に)やったのでしょう、手前の花入れにお花がいっぱいです。

桜の木はまだ若いので、しょぼいですね
でも、私たちが眠る頃(?)には立派になっていることでしょう


隣にある普通の霊園の方はここの数年前からあったようなので、
桜も成長していて、綺麗に咲いていました。
4/9 隣の墓地の桜 いずみ浄苑

お花見、と言うほどの桜ではありませんので、長居せずに帰途に。



途中に星乃珈琲があったので、一服。
厚焼きスフレパンケーキが有名ですが、前に食べたことあるし、
お腹はいっぱいなので、これを注文してみました。
4/9 窯焼きスフレ 星乃珈琲
※画像は星乃珈琲メニューからお借りしました。

フワッフワッでお腹にも軽くて美味しかった
(食べてばかりですが、半分づつですよ


さて、まだ時間があるので家の近くにある元米軍基地の直線道路の
桜並木に寄ってみました。
また、雨が降り始めたので、外に出ることは出来ません。
車で花見の人が多いので、渋滞中ですが、なかなかきれいです。
4/9 海軍道路


2、3年行っていなかったので知らなかったのですが、返還されて
から、一部道路の改修で伐採もあったようですが、一部は移植も
されたようで、公園か広場の造成中?の場所があって、満開の桜が
きれいです。(画像はボケてますけど)
来年は観に来よう
4/9 海軍道路



オマケです。

一昨日愛知出張から帰ってきた夫のお土産ですが…
4/9 遠州土産 みそまんじゅう

途中のサービスエリアで買ったらしく「遠州」って書いてあるので、
愛知のではなく静岡土産です

4/9 遠州土産 みそまんじゅう

好きだから、嬉しいんだけど、ちっともダイエットに入れないから、
(入れないのは自分のせいですけど)心を鬼にしてお土産買って
こないように言おうかな


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パソコン依存症だわ

一昨日(水曜日)の夜、ちょっとしたことでパソコンが立ち上がらなくなりました。
パソコンの知識、あまりないので、面倒なことは全部夫任せ。
でも火曜日から昨日まで出張中。

下手にいじって、こじらせると大変なのでそのままにして、夫の帰宅
を待つことにしました。
で、昨日一日(夜には復旧しましたが)パソコンの無い生活でした。

パソコンないと、生活そのものが変わってしまいます。
さて、何をしようか(パソコン使わないでやること)と、改めて考えて
しまう状況

そして、パソコンがないと不便極まりない。
家計簿つけようと思っても…
旅行の計画立てようと思っても…
何か知りたい、調べたいことがあっても…

基本、何にも縛られていない(仕事・子供・孫などね)生活なので、
ついついパソコンに向かう時間が長くなる。
完全にパソコン依存の生活です。

街や電車で、スマホから目が(手が)話せない人が多いのを見て、
スマホ依存症だわ…と考えていたけど、自分も変わりないわ。

目が悪い(遠視で老眼)ので、スマホの画面は小さくてキツそう、
と思うからスマホに替える気にならないだけ。
もしも目が良ければ、きっとあちら側に居る…多分

壊れていたら…修理に出して…当分、パソコン使えないなぁ。
そろそろ、買い替えかな…
とか少しビビってたんですけど、夫が帰ってきて、ちょっといじったら
間もなく復旧。

パソコンがない日がも少し長引くかと覚悟して、それなりに頭に
描いていたりしたのですが、復旧したらしたらで、すぐ元通り。
もうパソコン中心の生活に戻ってる?

なんだかなぁ(。-_-。)


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桜めぐり~3 北本市の蒲桜(日本五大桜) 

桜めぐり、続きです。

北杜市の神代桜から、埼玉県北本市の石戸蒲桜に向かいます。

中央高速で北本市に向かうと、どんどんと下り、気圧の変化で耳が
つんとなり、北杜市の神代桜の標高が高かったのがわかります。

東京、埼玉方面に近づくにつれ、気温も上がり、高速から見える
周辺の桜は満開模様。
山梨があまり咲いていなかったので、期待が高まります。

埼玉方面へも東京を経由せず、途中から圏央道で直接行けるので
意外と近くて(時間的に)2時間弱で着きました。

駐車場の周りも桜が植えてあり、満開です。
4/8 石戸蒲桜駐車場

石戸蒲桜は東光寺というお寺の境内にありますが、
4/8 東光寺 石戸蒲桜 

境内が狭いので、正面からは全景が写りません。
4/8 東光寺 石戸蒲桜 

少し斜めから全体が撮れましたが、樹齢800年ということで、
かなりの大きさです。
4/8 東光寺 石戸蒲桜 

満開なので、綺麗です。
4/8 東光寺 石戸蒲桜 

パンフレットを見ると、市内にはいくつか桜の名所があるようで、
一番近い城ヶ谷堤と言う場所に行ってみました。

一面の菜の花と桜とのコントラストがきれい。
4/8 北本市 城ヶ谷堤の桜

堤というだけあって、川の土手のような感じです。
(川までは少し距離あり)
4/8 北本市 城ヶ谷堤の桜

満開です。
4/8 北本市 城ヶ谷堤の桜

夕方になってきて、小腹がすいたのでお好み焼きを。
4/8 北本市 城ヶ谷堤 広島焼きを買う

広島風ですが、屋台(テキヤ)のだから本場ものとは違うかも?
4/8 北本市 城ヶ谷堤 広島焼き

広島風のは、30代の頃に広島出身の人がやっている店で一度
食べたことがあるのですが、ずっと大阪風のものがお好み焼き
だと思っていたので、その時は、ん、これがお好み焼き?(別物?)
っていう印象でした。

でも、この日食べた広島風のお好み焼き、結構おいしかった
年齢的なものでしょうかね。
キャベツたっぷり、粉少な目で、あまりお腹にたまらない感じ。
これはこれで美味しいなと。

もうすぐ(GW)、本場のホンモノが食べられるので楽しみです


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勇気を出して

やっと、桜も満開になったと言うのに朝から冷たい雨で、
真冬並みの寒さです!

そんな日ですが、今日は3ヶ月ぶりの呼吸器科の定期受診でした。

天気予報で、冬のコートを出して…と言っていて、まさかと思いました
けど、外は確かに寒いので、冬のコートで行きました。
電車内と室内ではやや暑い気もしたけど、雨も止まないし寒かった
ので正解でした。

雨で、人出も少ないかと思ったら、駅に着いてみれば、数か所で
電車の遅れが出ていて混んでいました。
でも、私自身は予定の時刻通りに病院に到着。

採血は10分も待たなかったので、雨のせいで空いていた様です。
しかし、受診はやや遅れ気味。
混んでいると言うより、一人一人の時間が長い気がする。

私の前の人は30分もかかってた。
私なんて、いつも10分程度なのに、一体何を話しているのだろう?
(処置はここではやらないのでね)
結局私は予約時間より45分遅れでした。
まあ、このくらいなら想定内かな。

さて、診察です。

最近の様子を聞かれましたが、、症状的にはほとんど変化なし。
痰も咳も気にならない程度ですが、ゼロではない。
毎回、同じことを言っているような気がする。

次に聴診器で胸の音を聞くけれど、特に何も言われないので、
問題ないと言うことでしょう。

血液検査の結果は

血沈60分  46 (基準値19以下で前回は50)
CRP   0.12  (基準値0.33以下で前回0.24)

血沈は前回が過去最高値の50で、今回は少し下回ってますが、
それ以前の最高値44よりはまだ高い。
CRPは基準値以下なので、炎症としては小さいのかと。

マック抗体は数値の記入がありませんでしたが、検査はしたようで、
依然+反応とのこと。

それと、この病気とは直接関係ないですが、白血球数は、
今回2640でした。
前回の2510よりは少し増えてるけど、依然3000以下。
基準値が4000だから、相変わらずかなり低い。

診察と血液検査の結果は以上でした。


実は今回、薬の服用を一時やめる提案をするつもりで行きました

薬の服用は、今年の6月で丸5年です。
当初、2年くらいと言われていたのですが、1年目に休止の
提案がありましたが、まだ不安で見送り。

2年目に、1剤(リファジンカプセル)を3ヶ月止めましたが、
めったにひかない夏風邪になり、その後のCTで、悪化が認められた
のですぐに再開

それ以来、止めると悪化するのではと弱気になり、続けてきました。

結果は関係なかったけど、最近のめまいも、もしかしたら白血球の
減少に関係あるのか?(耳の三半規管の病気でしたが)

内科の先生からは白血球数の減少について、呼吸器科の方で何か
対策しているのか的なことも言われている。

薬の長期服用が白血球の減少の原因となってるかもしれないし、
2~3年のつもりだったのに、すでに5年も服用している。
(勇気を出して)一旦やめてみたい気がしていると話しました。

すると、先生は

私の場合、症状(自覚するものも含めて)は横這い状態で、
マック抗体は+で、血沈の値からも感染していることは確かだが、
排菌(喀痰検査で)は、最初の検査(他病院)以降出ていない。

薬は肺マックの専門薬ではないし、どのくらい(期間)の服用でどう
なるという確実なデータがあるわけではない。
なので、薬の服用を続けてもこの横ばい状態から良くなる、という
こともはっきりとは分かっていない。
薬の服用は個人差も大きいので、ケースバイケースである。

もっと長期服用してい人もいるけれど、一旦休んでみると言うのも
いいかもしれない。
経過観察していき、悪化するようだったら、また再開する…と言う
ケースも結構ある。



改めて、治療として確立していないんだなと思う。
研究は進んでいない…というより、研究されているのだろうか?

経過観察と、どの薬の組み合わせが効くか?
5年前と何も変わっていない気がする

ま、嘆いていてもしょうがない。

自分では薬を一旦やめて様子を見る決断くらいしか出来ない。
そして、やめるなら風邪やインフルエンザのリスクの低い
今の季節が一番良いと思っている。

薬は途中一回やめたことや、診察日のズレや飲み忘れなどで
手元に3ヶ月弱分がある。
もしも自覚症状で悪化した時は、すぐに服用を再開して良いという
ことも確認できたし。

先生としては、続けるかやめるかは、患者の意向を重視している
ようなので、特に反対されることもなく、薬の服用を一旦やめること
になりました。

それでも経過観察は必要なので、3か月後に採血とレントゲンの
検査をするということで、とりあえず安心は安心。

いつまでも怖がってばかりいてもしょうがない。
やるっきゃない!

また前回は、何も考えずただノーテンキに良かった、良かったと
3ヶ月やめてみて、悪化してすぐ再開する結果になってしまった。
けど今回はなるべく長く、出来れば今後は薬無しで病気と共存して
(マック菌はしぶといので)行けたらと思っているので、自分に出来る
ことは注意、努力していこうと考えています。

なので、注意事項を聞いてみました。

体力が弱ると病気の勢いが増すので、体力を弱めない事。
そして、体重を減らさない事。

は?
少し、太ってきたので、痩せようと思うのですが?
(少しではなく、かなりですけどね

痩せるのは良くないです。
糖尿病とかがある場合はちょっと別ですけどね。
とにかく無理なダイエットは絶対だめです。

痩せる=体力低下  なのか?
先生が痩せるのはダメと言ったのを錦の御旗に掲げて、
ダイエットしない言い訳にはしてはダメですね。
他の健康面では絶対、必要ですからね。

元々無理なのはハナからできませんし
ゆるりと、体力温存しながら、やることにします

そして、やっぱり自己免疫を高めることも重要かと。
今もR-1ヨーグルトを毎日食べていますが、他のことも勉強して、
自己免疫強化も合わせてやって行こうと思います。


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寂しいけど

フィギュアスケートの浅田真央選手が昨夜、引退を発表しました。

えーっ!

驚いたし、寂しいなぁと思った。
けど、ある意味納得。

1年休養してからの復帰後は、なかなか以前のような調子が
戻らず、膝の故障でも苦しんでいた。

今や男子も女子もジャンプをたくさん飛ばないと勝てない時代に
なってきてるから、膝の故障は痛い。

昔、伊藤みどりがすべてのトリプルジャンプを成功させたときは、
ジャンプではなく、全体の演技構成や表現力が評価される時代
で、トップを取ることは出来なかったのに、今は逆転の評価基準。

全体の演技構成、振り付け、ステップなどのスケーティング技術や
表現力が大したことなくても、数多く4回転、3回転のジャンプを飛ぶ
選手の方が点数で高く評価される。

私的には、つまらないと思うのですけどね。

表現力がないと言われてきた日本の選手はジャンプだけでなく、
努力してプログラムのレベルを上げてきたと、思っているけど、
時代の流れはどうしようもない。

ジャンプ時代の今、上位を占めるのはジュニアから上がってきた
ばかりの16~19歳。
10代の頃から人気者となり、フィギュアを背負ってきた真央ちゃん
も、今年27歳。
(26歳の間違いでしたオリンピックの年に27歳になりますね)

まだ体が小さめで、体力も上り調子の10代の選手とジャンプ主体で
闘うのは大きなハンデ。

おそらく復帰した目標はオリンピックで、少なくとも表彰台に立つこと
だっただろうから、現時点での自分の位置を考えると、その目標が
かなえられないなら、現役続行する意味はない。

熟考した上での結論だと思うので、残念だけど仕方ない事かも。


今まで、ありがとう。

そしてお疲れ様でした。




少しのんびりして、今後はアイスショーでまた魅せてください。
待っています。
(しかし、アイスショーは高いのだ… でも観に行きたい!)


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桜めぐり~2 北杜市の神代桜(日本の三大桜)

土曜日(4/8)、三大桜の一つ、山梨県北杜市の山高神代桜
観に行ってきました。

山梨へは中央高速で行きます。
以前は高速まで出るのに距離があったのですが、圏央道が全開通
したので、行きやすくなりました。

前日の天気予報では曇りでしたが、いざ出かけようとすると外は
小雨が降っていました。
ま、現地に着くころには雨も上がるでしょう。

でも小雨が降っていたことが幸いして、高速道路はガラガラ。
自宅を出てから3時間ほどで現地到着しました。
現地でも小雨?な感じでしたが、傘をさすほどでもなく、ほどなく
止みました。

駐車場から実相寺の門前まで、いろいろな店が出ています。
いきなりですが、お団子が美味しそうだったので…花より団子
4/8 実相寺までの参道で団子

しかも、夫がカメラを準備しているうちに1つ食べてしまって、
怒られた

しばらく歩くと、お寺が見えてきました。
4/8 実相寺の遠景 手前に水仙畑、奥に寺と桜

手前に水仙が色別に植えてあって、綺麗。

門に着きました。
4/8 実相寺の門

境内の見取り図?有名な桜の子桜も植えてあるようです。
4/8 境内の桜の地図

続々と人が入っていきます。
4/8 続々と人がいく実相寺

進路を行くと、先に本堂なのでお詣りします。
4/8 実相寺 本堂

お詣りの行列がそのままお釈迦様に甘茶をかけるための行列に
なっていますが、ここはパス。
4/8 甘茶を掛けるための釈迦様像

何故、お釈迦様に甘茶?
4月8日はお釈迦様の誕生日。
お釈迦様が生まれた時に、空から甘い雨が降ったとか。

「天上天下唯我独尊」と言って生まれてきたと言うお釈迦様。
片手は天上を指さし、片手は天下を指さしています。

子供の頃住んでいた近くに仏教系の新興宗教があって、4月8日は
必ず花祭りで、屋台もたくさん出るので良く遊びに行きました。
(信者ではありませんが)
同じように、お釈迦様があって甘茶をかけた記憶があります。
小学生の頃以来、見たことなかったので忘れていましたが、なんか、
懐かしく思い出しました。
詳しくは↓
花祭りでお釈迦様に甘茶をかけるのは何故?由来は

進路に沿って行くと、日本三大桜の一つ、三春の滝桜の
子桜がありました。
(三春の滝桜の記事は→)   
4/8 三春の滝桜の子桜 実相寺

しかしほとんど咲いておらず、1~2分咲き?と言う感じです。
4/8 三春の滝桜の子桜 実相寺

やっと山高神代桜付近に来ました。
まだ裏側ですけど。
4/8 山高神代桜 裏側  実相寺

横から見ると、すごい根っこです。
4/8 山高神代桜 根元 横側  実相寺

正面です。
4/8 山高神代桜 正面  実相寺

こちらは結構咲いていたけど満開ではない。
樹齢2000年とも言われる(伝説?)ので、もっと大きいかと思い
ましたが、何しろ古いですから、途中、死にかけたこともあるらしい。

桜は何もしなければ、20~30年でダメになってしまうらしいので、
ここまで持ち直したのは保存活動のたまものでしょう。
私も保存の募金一口100円を募金してきました。

さて、一巡りして、お昼時となりましたが、境内はベンチが少しある
だけで、座るところはほとんどなし。
屋台の出ている付近の椅子も少な目。
食事的なものも少ないし…。

これは予想していたので、出がけに7時からやっている近所の
〇オンでお弁当を買ってきてたので、車の中で食べました。
4/8 持参の弁当

まだ昼過ぎたばかりなので、寄付した時にもらったパンフレットに
載っていた別な桜を観に行ってみようと、近くまで行ったのですが、
指定の駐車場に車ゼロ。

もっと近くまで行けるのかと、少し先まで行くと、案内の人がいて、
車では近寄れないので、指定の駐車場に入れるようにと言われる。
そして、申し訳なさそうに一言。
「まだ、まったく咲いていません」と。

はあ~、道理で車ないはずだわ。
この辺り、小淵沢に近く標高が高いせいか、温度が低い。
さっきの実相寺の桜もほとんどが5分咲き未満だったし、つぼみが
堅そうなのも結構あった。

咲いてないのを見てもしょうがないので、次の予定地へ向かいます。
次の予定地は埼玉県北本市の五大桜のひとつ「蒲桜」ですが、
これはまた改めて。


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めまいはすっきりしないけど、スッキリした!

今日は昨日より暖かくて、裏の公園の桜も満開になりました。

4/7 裏の公園の桜 満開

男子カーリング世界選手権も観終わり、めまい診療している
クリニックの午後診療に行ってきました。
女医さんでしたが、テキパキしてて、はっきり、スッキリ診断して
もらいました。

結論から言うと、やはり病名は「良性発作性頭位めまい症」でした。

4/7 めまい症のパンフレット

診察はまず問診で、今回のめまいの状況、過去にめまいになった
ことはあるか、乗り物に酔うか、などなど。

次に目の前にボールペンを差し出して左右、上下と動かしてそれを
目で追う動き。

最後に眼振(自分では制御できない眼球の動き)検査のゴーグルの
ようなものをはめて(眼は閉じず開けておく)、検査しました。

歯医者さんのようなリクライニングする椅子に座り、頭が少し下がる
位置までシートを下げ、先生が頭を持って左右に首を回します。

どうですか?めまい、感じますか?

しかし、ゆっくりな動きなのであまりめまいを感じませんでした。

私の場合、寝るとき、起きるとき、立ち上がる時など、急に頭が
動く時に起こるので、それを伝えたところ、

では、シートからゆっくりでなく、さっと起き上がってください

すると、やっぱり思いっきり、クラクラしました。

結果は、私が感じていない時でもめまいは起こっているのだそう。
自分では右側に倒したりするときに一番感じていたのだけれど、
実は左側の方が強いとのこと。

自己判断で「良性発作性頭位めまい症」じゃないかと思って、寝て
安静にするのではなく、普通に暮らしたり、頭を動かす「寝返り運動」
をしていたのが結果的に良かったらしく、感じ方も少し弱くなってきて
いるみたいでした。

めまいというのは人によって感じ方が違うので、耐えられる人と
耐えられない人がいて、それがそのまま強度とは言えないらしい。
慣れ、というのもあるのかもしれません。

治療法は、荒療治で、急に頭の位置を動かした時にめまいを
感じるなら、その同じ動作を5回繰り返すというもの。

但し、危険な場所ではやらない事。
(道路とか、高い場所とかかな?)
運転はしないので、特に注意はされませんでしたけど、
めまいがおさまらないうちは運転は止めた方が良いようでした。

例えば、夜寝る時に起こったら、寝る動作を5回繰り返す。
かがんだ時なら5回かがみ、上を向いた時なら5回上を向く、
と言う感じ。

一週間、安静にしないで動いていたから、ここまで軽減したと
思います。
だから、あと1週間頑張りましょう。
そのくらいで治ると思いますよ。
だから、めまい止め薬は出しませんね。


ああ、良かった。
薬と言われたら、断ろうと思ってたので。

それから、めまいを軽減させる体操のプリントもいただきました。

4/7 良性めまい運動療法プリント

今回は自己判断通りだったから良かったものの、めまいは違う
ケース(他の病気)もあるから、早くちゃんと診察受けた方が
安心でしたね。
あちこち衰えていますから、これからは早めに診察受けるよう
気を付けようと思います。

とりあえず、まだめまいは治っていませんが、スッキリしました。


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桜めぐり~1 ランチ&お花見(市内の桜)

昨日は体操教室の日でしたが、めまいがあるのでお休みしました。
めまいは丁度1週間になるので慣れたのか、少し軽くなった感じは
ありますが治っていませんので、やはり病院に行くことにしました。

めまい専門があるところが近所にみつかったのですが、
木曜日は休診。
なので、やっと咲き始めた桜でも見に行こうかと一緒に体操教室に
通ってる友達に声を掛けたら、OKの返事。
(悪魔のささやきですが、一人だとつまらないので結局休んでしまう
 ことが多いしね。桜の季節なんだし

彼女はパート勤務しているので、この体操教室の日以外はほとんど会うことは出来ないので、久しぶりのランチでもあります。

行先は市内にある川沿いの千本桜。
その千本桜最寄駅でランチ。

カフェなんですが家庭的な定食、スムージーもついて500円(税込)
と格安です。
4/6 ランチ 豚肉の煮物、れんこんの煮物、味噌汁、漬物、スムージー  農民カフェ

副菜は自分で選べるのですが、レンコンの煮物がありましたので、
花粉症の二人は迷うことなくチョイス

久しぶりのランチなのでしばしおしゃべりして、本命のお花見に
向かいます。

一時は河川改修のためすべて切ってしまう話でしたが、反対運動
などもあったためか、一部のみで大半残っている模様です。
4/6 千本桜

4/6 千本桜

4/6 千本桜

4/6 千本桜

帰りに我が家近くのショッピングモールに寄り、友達の周辺では手に
入らないアカモクを買って、お茶して解散しました。

しばらく買い物程度であまり歩いていなかったのですが、
この日の歩数は

11064歩 6.9km

でした

゜。°。°。°。°。°。°。°。゜。°。°。°。゜。°。°。°。°。°。°。°。゜。°。°。°。

オマケ

昨日、三重県桑名に日帰り出張だった夫のお土産。

三重と言ったら、伊勢。
伊勢と言ったらこれでしょと。
4/6 桑名土産 あんまきと赤福

でも、あんまき?も買ってきました。

めまいは続いていますけど、食欲はふつうにあるのでねぇ
この誘惑には勝てません
一体、いつになったらダイエットに向かえるのか


※病院(耳鼻科)はこの時季、混んでいるし、今、男子カーリング
  世界選手権の最終戦(対中国)を観戦中。
  中国強し
  検査などでも時間もかかりそうだし、午後からにしました。

 追伸 氷が読めず、最後まで不調だった日本。
  一方、正確なショットで最初から複数点をものにした中国。
  残念ですが、6回でギブアップー 
  でも、日本、平昌オリンピックの出場権は確保
  (去年の世界選手権4位のポイントがものをいったらしい)。  
  長野の開催国枠以来、30年ぶりの出場だって。
  楽しみだー

  
   

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めまい

ひとつ前の記事に「体調が本調子でない」と書きましたが、今現在の
不調はめまいです。

先週の金曜日からで、もうすでに5日目。
少し、軽くなった気はするけど、まだ続いてる。

金曜日の朝起きた時に、グラっときました。
でも、夫を会社に送り出さないといけないので、まあ、そのうち治る
だろうくらいに考えて、朝食の準備をして、普通に送り出しました。

血圧かなぁ?と思い、夫の出社後、測ったらやや高めの166
これか?と思い、急いで朝食を食べて、いつもの血圧の薬を飲み
ました。

しかし、その後も体を動かす(立ち上がる、歩くなど)たびにグラっと
来るので、なんだか怖くなって、横になりました。
夜更かし気味なので、結構寝れたし、血圧の薬も効いてくるだろう。

そのうちお腹が空いてきたので、昼過ぎに起きたのですが、
起きるときにもグラっ、歩き始めもグラっ。
治ってません。

起きてすぐ血圧を測ったら125になっていたので、血圧が原因でも
なさそう。
何だろう?

50歳くらいの時に、グルグルのめまいに襲われました。
その時は気持ち悪いし、吐き気はするし、立ち上がることも出来ず、
トイレにも這って行かなければならなかった。
なので、当日は医者にも行けず。
しかし、翌日にはケロッと治って、あとでパートの先輩から、
「あ~あ、それ、更年期障害よ、もう治ったでしょ」と言われた。

今回、それとは明らかに違う。
めまい以外何も症状がない。
熱も、頭痛も肩こりも何もない。
お腹もすくし、食欲もある。

じっと座っている分にはめまいは起こらない。
頭を動かすとめまいが起こる。
立ち上がる、歩き始める、顔の向きを変えるなどなど。
特に寝るとか起きるとか、大きく動かした時がひどい。

なんだろう?
ググってみたら、症状からみてどうやら良性発作性頭位めまい症
というのに該当するみたいです。
脳やその他の病気の心配はなさそうで、少し安心。

あのサッカーの澤選手がこの病気になったと書いてありました。
ああ、そういえば、そんなことがあったかも…。
スポーツ選手特有のものかな、なんてあの時思って、まさか自分も
なんて思ってもみなかった。

初日は横になった方がいいだろうと、ほぼ一日寝てましたけど、
なんと、寝ていない方が良いらしい。
内耳の耳石というのがはがれ落ちて、三半規管に入り込み、
平衡感覚に影響を及ぼしているらしいので、寝ていると入り込んだ
場所にとどまってしまうから、むしろ体を動かして三半規管の耳石を
外に出す方が良いのだと。

翌日から、昼は寝ないようにして、自分でも出来る「寝返り運動」と
いうのをやっていますが、少し軽くなった気がするだけで、
依然、グラつき、フラつきはあります。

歩くと時々フラつきがあるので、転んだりぶつかったりも怖い。
なので、短時間の買い物程度で、外はあまり歩いていません。

パソコンを長時間やるとか、運動不足、寝不足、ストレスなどが原因
らしいのですが、ストレス以外、全部あてはまります

だから、運動しないとと思うのですが、このフラつきがある間は
危ないので、それも出来ない。
座って、頭を動かさないと何ともないので、ついついパソコンの前に
座ってしまい、ますます運動不足に拍車がかかってます。

軽ければ1週間くらいで治るらしいので、もう少し様子を見て、
治らないようなら、病院に行こうと思います。
しかし、これ以上病院通いは増やしたくないんですけどね

詳しくは知りたい方は以下のサイトをご覧になってくださいね。

頭を動かすとクラクラするのは良性発作性頭位めまい症

めまいは病院に行かずとも半数以上は自宅で治る


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もう4月

昨日、東京が全国で一番早く桜の満開を迎えたと、ニュースで
やっていました。
でも、お花見にはちょっと寒い感じ。
今年は熱調理器でおでんとか、暖かい物を食べている人が増えてるとか。

私の住むところの気候は、ほとんど東京と変わらず、普通なら同時か1日2日の遅れで満開になるはず。
しかし…我が家の裏の公園の桜は
4/3 裏の公園の桜

まだほとんど咲いてない。
陽当たり良い場所なのに、こんなです。
だって、ずっと寒いですから。

去年は3月中にかなり咲いていたと記憶しているけど、
今年は4月になっても全然ですからね、どうなっているん
でしょう。

それでもあと数日で咲き始めるでしょう。
週末はお花見、出来るかな?

゜。°。°。°。°。°。°。°。゜。°。°。°。゜。°。°。°。°。°。°。°。゜。°。°。°。

年が明けてから、毎月「もう○○月だ~」って思ってる気がする。
月日が早く、早く、猛スピードで過ぎてゆく。

体調がなかなか本調子?にならないせいで、予定とかやろうと
思っていることが少しも捗らないから、そう感じるのか。

でも、本調子って何?
考えてる理想の体調は、きっと40代くらいまでのこと。
その後は自分の予想をはるかに上回るスピードで衰えている。

自分はまだまだ若い?気分でいても、世間的にも現実的にも立派な高齢者なのにね。
本調子(どこも痛くも悪くもなくて、すっきり!)なんて、もう来ない
って事、いい加減自覚しないといけないのかもしれません。


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世界フィギュア 男子

わーい、わーい

羽生選手、パーフェクトで逆転優勝
宇野選手もほぼノーミスで2位。
ワンツーフィニッシュ、
最高です

遅くなっちゃったけど、明日出かける予定で書けないので、
取り急ぎ、喜び報告~でした



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世界フィギュア 女子

今朝早朝、世界フィギュア女子のフリーが終わりました。

午前2時から始まるので、起きていられるか?
でしたが、昨日は朝からめまいで、日中、寝たり起きたりしていた
ので、何とか観れました。
(不調なのに?と思われてしまいますが、災い転じて…です

結果は、昨日書いたように、3枠は無理でした。
でも、ショートでジャンプ失敗&転倒で15位まで落ちてしまった
三原舞依選手でしたが、フリーではパーフェクトな演技で、
なんと最終滑走グループが滑るまでは首位をキープしました。

しかし上位の選手も安定してパーフェクトに近い演技でしたので、
上に4名が入ったので結果は5位。
15位から5位ですから、凄い頑張りでした。

一瞬、ソチ五輪で金を期待されながら、ショートの失敗で16位に
沈み、でも切り替えてフリーでは会心のパーフェクト演技で、
6位になった浅田真央選手を思い出しました。

若いけど、難病を乗り越えて再起してきた、不屈の精神の持ち主。
挫折を知って成長できる人間は強い!と思いました。
この先、きっと素晴らしい選手に成長してくれることと、期待します

9位だった樋口新葉選手は、逆に緊張してしまったのか、ジャンプの
ミスが響き、12位。
12位だった本郷理華選手も、ジャンプのミス、でも最後まで諦めず
頑張りましたが18位と順位を落としてしまいました。。

結果、上位二人の合計が17位で、2枠になってしまいました

でも、昨日も書いたように、なにしろ、エースの宮原の負傷欠場と
代理出場の本郷選手も足首の故障を抱えての厳しい条件のもと、
最初から不利な戦いでもありました。
加えて、上位3選手はショート、フリーとも安定したノーミス演技で
ゆるぎない。

期待を一身に背負ってた三原選手は、前日のミスを引きずらず、
パーフェクト演技はすごいです
3枠は取れなかったにしろ、3選手、よく頑張ったと思います

さて、今夕5時過ぎから、今度は男子のフリーです。
羽生選手がどこまで追い上げられるか?
宇野選手が1位を取れるか?
今夜も、観戦・応援しましょう


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13年目に突入しました~♪


いらっしゃいませ
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プロフィール

マリラ

Author:マリラ
いつのまにか60代も半ば過ぎた
専業主婦です。

神奈川県在住
B型の牡牛座 
夫と二人暮らし
旅行や美味しい物が大好き♪
おかげで太っちょに
なっちゃった(・_・;)

12年前一念発起でダイエット!
7ヶ月で目標(58kg)達成♪
72kg→57.7kg(-14.3kg)
更に達成後約4ヶ月で
最少記録55.2kgを更新♪♪
(-16.8kg)

しかし、
じりじりリバウンド(>_<)
現在、9~10kgの
リバウンド状態。

今度こそと何回目かの
再々…チャレンジ中(^_^;)

いわゆる、よくある
万年ダイエッター(*^^*)

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