FC2ブログ

ヒマなようで~

働いてもいないし、子供?孫?もいなくて、夫も手がかからない
ので暇なはずなんですけどね~。
あれこれ、バタバタすることが重なって、ダイエット目標とか、
健康情報とか書こうと思っているのになかなか書けません。
今日もこれから「片づけサークル」で、その帰りに体操教室なので、
バタバタしそうです。

じっくり書こうと思うから、時間がなくて書けない…
なので、今回の目標をさっくり書いておきますね。

まず期間は、10月末に健康診断の予約を入れたので、
一応10月末までとします。
期間限定の方が、しっかりやれそうなので。

体重と体脂肪は、以前は58kg、28%以下にしてましたが、
年齢的にもう、そこまでじゃなくていい気がしてます。
なので、今回は60kg、30%未満を目標にします。

それに現在、5年服用していた肺マック症の断薬中で、医師からは
痩せるな、と言われてもいますので。
これは体力がなくなるからと言うことなんでしょうけど、
その他の成人病予防的には減らした方が良い体重・体脂肪です
から、体力温存しながら少しずつ減らしたいと思っています。

具体的には、5月末で67.5kg、35.2%ですから、6~10月まで
の5か月で、-7.5kg、-5.2%です。

1ヶ月あたり、-1.5kg、-1.04%になり、なんとか達成できそう
な気がします。

方法は、ゴールデンウィーク前にやったドロナワ式と同じ、
簡単な形にします。
朝・昼食を500~600kcalくらいに抑え、夕食とおやつで
1000kcalくらい、トータルで1600kcalが目標です。
が、カロリー計算は大変なので基本的にはしないことにします。
部分的にカロリーは気にしますけどね。

運動は、腰痛・ひざ痛持ちなので無理すると痛めるし、暑くなる
季節なので、室内でのストレッチとか簡単な筋トレ・体操など。
ウォーキングも少しはするけど、ほどほどに…。
ということで、無理せず、ぼちぼちということにします。

以上、こんなゆる~い感じでやっていくつもりです。



ランキングに参加しています。ポチッとヨロシク!

FC2ブログランキング
にほんブログ村 ダイエットブログ 主婦のダイエットへ

スポンサーサイト

13年目に突入しました~♪


いらっしゃいませ
   現在の閲覧者数:
カレンダー
  (月別アーカイブ)
最近の記事+コメント
お友達リンク♪
お友達募集中~♪
ダイエッター、食いしん坊、
同年代etc 但し、交流の無い
方や、宣伝目的の方はお断り
します。
姪の本です ヨロシク(^^)
7冊目 新発売♪
「かんたん!かわいい!まほうの
 スイーツデコ:親子でつくる、
 はじめてつくる、ねん土や
 レジンの小物たち」

かんたん!かわいい! まほうのスイーツデコ: 親子でつくる、はじめてつくる、ねん土やレジンの小物たち</a> 
</a></td><td style=
(2012.12.04)山田 けい
商品詳細を見る


 6冊目 新発売♪
 「お菓子デコ★リアル」

山田けいのお菓子デコ★リアル</a>
</a></td><td style=
(2012.10.26)山田 けい
商品詳細を見る

 
ブログ内検索
RSSフィード
Powered By FC2

Powered By FC2ブログ
ブログやるならFC2ブログ

プロフィール

マリラ

Author:マリラ
いつのまにか60代も半ば過ぎた
専業主婦です。

神奈川県在住
B型の牡牛座 
夫と二人暮らし
旅行や美味しい物が大好き♪
おかげで太っちょに
なっちゃった(・_・;)

12年前一念発起でダイエット!
7ヶ月で目標(58kg)達成♪
72kg→57.7kg(-14.3kg)
更に達成後約4ヶ月で
最少記録55.2kgを更新♪♪
(-16.8kg)

しかし、
じりじりリバウンド(>_<)
現在、9~10kgの
リバウンド状態。

今度こそと何回目かの
再々…チャレンジ中(^_^;)

いわゆる、よくある
万年ダイエッター(*^^*)

カテゴリー
ダイエット経過
クリック募金
1クリックでスポンサー企業が1円募金します。

ブログランキング参加中

FC2Blog Ranking

QRコード
QR
ブロとも申請フォーム

この人とブロともになる