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7月29~31日の記録

今日も、涼しい朝です。
昨日も涼しく、ほとんど小雨が降る一日でした。
今年は空梅雨でしたけど、今が梅雨のようなぐずついた天気です。

昨夜は布団を掛けないと寒くて、朝起きたら鼻がグスグスです。
最近はすぐ風邪っぽくなります。
以前は滅多に風邪ひかなかったのに。

5年も飲んだ肺マックの薬(抗菌薬)のせいで、自己免疫弱くなって
しまったのでしょうかね。


さて、昨日7月のダイエット結果書いたので、今更ですけど7月末の
記録を書いておこうと思います。

ダイエット的には難しくなりそうな8月ですけど、意識持ち続けて
ないと、ここ2か月間の少しぐらいの減量なんて、すぐ戻って
しまいますからね。



7月29日(土)の記録

体 重  65.1kg (前日より-0.1kg)
体脂肪 34.2% ( 〃   ±0%)


前日(7月28日(金)の運動

ストレッチ他   15分


歩数 6298歩  4.0km  


前日(7月28日(金))の食事 

()はたんぱく質 ()は塩分

朝食 ベビーチーズ、キウイ、巨峰、アイスカフェオレ、
    豆乳ヨーグルト、ブルーベリーソース 
    268kcal (8.73)(0.47)
7/28 朝食 キウイ、巨峰、豆乳ヨーグルト、ベビーチーズ、カフェオレ
    
昼食 ベビーチーズ、レーズントースト、ゆでたまご、
    ミネストローネスープ、酢にんじんレーズン入り、
    きゅうりの塩昆布漬け 
    525kcal (15.84)(4.34)
7/28 昼食 レーズントースト、ゆでたまご、酢にんじんレーズン入り、きゅうりの昆布漬け、ミネストローネスープ、ベビーチーズ

間食 皮つきピーナッツ、アイスカフェオレ
    111kcal (2.24)(0.07) 
    
夕食 ベビーチーズ、さぱと大豆のさっぱりスープ、きんぴらごぼう、
    きのことベーコンのにんにく炒め、黒米ご飯  
    377kcal (10.43)(3.54) 
7/28 サバ缶と大豆のスープ、きんぴら、キノコとベーコンのにんにく炒め、ベビーチーズ、黒米ごはん

間食 アイスチョコバー、ミニ水ようかん、ミックスナッツ、
    アイスカフェオレ
    233kcal (3.6)(0.14)     

合計 1514kcal (40.84g)(8.62g)  



7月30日(日)の記録

体 重  外出(法事)のため量れず
体脂肪     〃   


前日(7月29日(土)の運動

何もせず
※法事準備のため、せわしなく運動する余裕なし

歩数 6829歩  4.3km  


前日(7月29日(土))の食事

()はたんぱく質 ()は塩分

朝食 ベビーチーズ、キウイ、アメリカンチェリー、アイスカフェオレ
    豆乳ヨーグルト、ブルーベリーソース、
    207kcal (9.01)(0.48)
7/29 朝食 キウイ、巨峰、豆乳ヨーグルト、6Pチーズ、アイスカフェオレ
    
昼食 ベビーチーズ、チャーハン、さばと大豆のあっさりスープ、
    酢にんじんレーズン入り 
    617kcal (20.17)(4.38)

夕食 外食 
    うどんセット(にぎり寿司、ミニ冷うどん、天ぷら&サラダ、
    茶わん蒸し、ヨーグルト) 
    カロリー他不明  
7/29 夕食 うどんセット

間食 アイスバーチョコバー、あん団子、
    アイスカフェオレ
    122kcal (3.6)(0.24)     


合計 944kcal(32.78g)(5.1g)+昼食分 




7月31日(月)の記録

体 重  65.6kg (前々日より+0.5kg)
体脂肪 34.2% ( 〃   ±0%)


前日(7月30日(日)の運動

何もせず
※法事のため、運動する余裕なし

歩数 3011歩  1.9km  


前日(7月30日(日))の食事
 
※計算せず(出来ず)

朝食 総菜パン、R-1ヨーグルト、アイスカフェオレ
        
昼食 法事会食 和食コース

夕食 朝の残りの総菜パン、カフェオレ

夜食 そうめん、鶏の唐揚げ、蒸しアボカド、レタス、トマト 
7/31 夜食 そうめん、鶏から揚げ、蒸しアボカド
    
間食 アイスバーチョコバー、レーズンサンド(法事の引き出物)、
    アイスカフェオレ
     
法事から帰宅後、あまり空腹ではなかったし、疲れていたので、
夕食は朝の残りのパンで済ませたけど、夜になってから物足りなく
なって、結局、そうめんなどで夜食

これが増量の原因か?



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プロフィール

マリラ

Author:マリラ
いつのまにか60代も半ば過ぎた
専業主婦です。

神奈川県在住
B型の牡牛座 
夫と二人暮らし
旅行や美味しい物が大好き♪
おかげで太っちょに
なっちゃった(・_・;)

12年前一念発起でダイエット!
7ヶ月で目標(58kg)達成♪
72kg→57.7kg(-14.3kg)
更に達成後約4ヶ月で
最少記録55.2kgを更新♪♪
(-16.8kg)

しかし、
じりじりリバウンド(>_<)
現在、9~10kgの
リバウンド状態。

今度こそと何回目かの
再々…チャレンジ中(^_^;)

いわゆる、よくある
万年ダイエッター(*^^*)

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