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10月11日の記録

医者の薬は眠くならないと思っていたのですが、
飲むとやはり眠気が来る。
眠った方が治りが早いかと思い、服用後は2、3時間寝てしまう
ので、思うように家事・雑事は捗らず。

でも合間に洗濯したり掃除したりと、数日間のほぼ寝てばかりよりは
体を動かしているので、少しは消費カロリー上がったのか、体重は
少し減りました。

咳と痰は少し楽になったけど、まだまだスッキリではないし、
今日はまたくしゃみ・鼻水が多くなってる。
体温もほんの少し高めで、いつもの平熱までは戻ってない。
すぐに治ると思ったのに、ほんとにしぶとい。
回復力も年齢とともに低下しているのかな。

あ、でも膝は少し回復。
歩き方が遅いけど、普通になりました。


では今日の記録です。

10月11日(水)の記録

体 重  66.1kg (前日よりー0.15kg)
体脂肪 35.8% ( 〃   +0.1%)

※(この日の体重目標66.0kg  0.1kg多い…


前日(10月10日(火)の運動

運動は出来てないけど、医者に行き、帰りに買い物して、
少し歩いた。

歩数 2579歩  1.6km

※ほんとに少しだけど、左膝が痛いので、これで精一杯。


前日(10月10日(火))の食事 

カロリー他の計算はしてません。まずは記録から。

朝食 柿、巨峰、ベビーチーズ、アイスカフェオレ、
    豆乳ヨーグルト、ブルーベリーソース 
10/10 朝食 柿、巨峰、豆乳ヨーグルト、ベビーチーズ、アイスカフェオレ
   
昼食 ミネストローネスープ、ソーセージとアスパラのクリーム煮、
    きゅうり漬け、レーズンロールパン
10/10 昼食 ミネストローネスープ、ソーセージとアスパラのクリーム煮、きゅうり漬け、レーズンロールパン

間食 シュークリーム、アイスカフェオレ、
    写真以外にブルボンのレーズンサンドクッキー、のど飴
10/10 間食 シュークリーム、アイスカフェオレ
    
夕食 稲荷餃子、こんにゃくの白和え、キノコと卵のスープ、
    雑穀ご飯
10/11 夕食 稲荷餃子、こんにゃくの白和え、キノコと卵のスープ、雑穀ご飯
 
間食 アイスバニラティエ、おかき餅(せんべい)1枚、
    アイスカフェオレ
    

体重は、目標には届かなかったけど、動いたせいで少しは減った。
今日から運動するつもりだったけど、朝食後の薬のあと、
やはり眠気が来たので、眠って起きたら昼少し前。
買いものに行く必要があったし、午後から生協が来るので
その準備などで、時間的に無理だった。

まずは体調回復が優先なので、焦らず、出来る範囲で頑張ろう。



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10月10日の記録


10月10日(火)の記録

体 重  66.25kg (前日より+0.05kg)
体脂肪 35.7% ( 〃   -0.1%)

※(この日の体重目標66.1kg  0.15kg多い…


前日(10月9日(月)の運動

ほとんど寝てばかりで家から出ず、運動もせず

前日(10月9日(月))の食事 

カロリー他の計算はしてません。まずは記録から。

朝食 柿、巨峰、ベビーチーズ、生姜紅茶、
    豆乳ヨーグルト、ブルーベリーソース 
 10/9 朝食 柿、巨峰、豆乳ヨーグルト、ベビーチーズ、生姜紅茶
  
昼食 レトルトおでん、残りもの(根菜ポン酢炒め、きゅうり付け、
    クリームシチュー)
10/9 昼食 レトルトおでん、きゅうり漬け、根菜ポン酢炒め、クリームシチュー

間食 シュークリーム、アイスカフェオレ、
    写真以外にブルボンのレーズンサンドクッキー
10/9 間食 シュークリーム、アイスカフェオレ
    
夕食 豚肉と小松菜の卵炒め、トマトと玉ねぎのサラダ、
    豆腐とわかめの味噌汁、雑穀ご飯
10/9 夕食 豚肉と小松菜の卵炒め、トマトと玉ねぎのサラダ、豆腐とわかめの味噌汁、雑穀ご飯
 
間食 アイスまんじゅうバー(安納芋あん)、アイスカフェオレ
    

休日の出勤だったので、夫は普段より2時間近く早い帰宅。
買い物を頼んだら、シュークリームが安かったと言って買って
来ました。
で、食事の支度が出来ていなかったので、夕食前に
そのシュークリームを二人で食べました。

寝てばかりで動いていないので消費カロリーは低い。
なのに、シュークリームはまずかったかな

でも、たまにシュークリーム食べるくらいはしたい。
美味しいもの、好きなもの全て我慢じゃつまらない。
たまには食べても大丈夫なように消費カロリーを上げる(運動して)
生活を心がけよう。
風邪が治ったら頑張ろうと思う。


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プロフィール

マリラ

Author:マリラ
いつのまにか60代も半ば過ぎた
専業主婦です。

神奈川県在住
B型の牡牛座 
夫と二人暮らし
旅行や美味しい物が大好き♪
おかげで太っちょに
なっちゃった(・_・;)

12年前一念発起でダイエット!
7ヶ月で目標(58kg)達成♪
72kg→57.7kg(-14.3kg)
更に達成後約4ヶ月で
最少記録55.2kgを更新♪♪
(-16.8kg)

しかし、
じりじりリバウンド(>_<)
現在、9~10kgの
リバウンド状態。

今度こそと何回目かの
再々…チャレンジ中(^_^;)

いわゆる、よくある
万年ダイエッター(*^^*)

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