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10月15~17日の記録


気が付けば記録がたまってしまいました。
土曜日に出かけた影響で、ひどい記録なんですけど、
記録していかないと、なし崩しになってしまうので、
気を引き締める意味でも、記録アップしておきます。

酷い結果なので、どなたの参考にもなりませんので悪しからず(笑)

10月15日(日)の記録

体 重  67.25kg (前々日より+1.25kg)
体脂肪 35.0% ( 〃   -0.3%)

※この日の体重目標65.6kg  目標より+1.65kg 
  出かけて色々食べたので、増えるのは想定内。 
  でも思っていたより多かったので、ちょっとガックリ。
  そんなに食べたかなぁ


前日(10月14日((土))の運動

出かけたので何もせず

歩数 16630歩 10.5km 425kcal

※出かけた先がすごく広かったので、結構歩いた

前日(10月14日(土)の食事 

カロリー他の計算はしてません。まずは記録から。

朝食(車中で) バナナ、ベビーチーズ、飲むRー1ヨーグルト   

間食 (車中で) のど飴、カフェオレドリンク
    (公園内で)干し芋ドーナツ1/2、豚ドッグ1/2、コーヒー、
    (那珂湊おさかな市場で) ウニの貝焼き

10/14  コキアの丘で干し芋ドーナツ  ひたち海浜公園
10/14  豚ドッグ  ひたち海浜公園
10/14 ウニの貝焼き  那珂湊おさかな市場

昼食 (那珂湊おさかな市場で) 回転ずし 11貫

間食 (車中で) のど飴、茎わかめ
        
夕食 はまぐりめし1/2、水戸印篭弁当1/2、イナダの刺身、
    イナダのあら汁
 10/14 夕食 ハマグリめし、水戸印篭弁当、イナダの刺身、イナダのアラ汁

間食 アイス巨峰バー、干し芋3切れ、小粒みかん2個、
    コーヒー、アイスカフェオレ



10月16日(日)の記録

体 重  67.3kg (前日より+0.05kg)
体脂肪 35.5% ( 〃   +0.5%)

※少しは減るかと思ったら、増えてる…
  この日の体重目標65.5kg  目標より+1.8kg
  日数にして18日分(1日0.1kg換算で)って、
  まだ始めて10日ですけどね 


前日(10月15日((日))の運動

腰痛予防、足指他ストレッチ、腹筋  25分
つま先スクワット  25回
片足立ち 左右各1分

歩数 4741歩 (携帯忘れたので、夫の携帯の記録)

※義実家に行ったが、それだけでは1300歩。
  なので4000歩超えるまで買い物がてら近くの
  ショッピングモールを歩いた。


前日(10月15日(木))の食事 

カロリー他の計算はしてません。まずは記録から。

朝食 バナナ、巨峰、ベビーチーズ、コーヒー、
    豆乳ヨーグルト(ブルーベリーソース)
10/15 朝食 バナナ、巨峰、豆乳ヨーグルト、ベビーチーズ、コーヒー

昼食 かぼちゃほうとう
10/15 昼食 かぼちゃほうとう

間食 干し芋、アイスカフェオレ
        
夕食 イナダの刺身、大根とイナダのアラ煮、稲荷餃子、アカモク、
    イナダのアラ汁、雑穀ご飯、イナダの汁
10/15 夕食 イナダの刺身、稲荷餃子、イナダのアラ煮、アカモク、イナダのアラ汁、雑穀ご飯
 
間食 アイス巨峰バー、アイスカフェオレ



10月17日(火)の記録

体 重  66.6kg (前日よりー0.7kg)
体脂肪 35.7% ( 〃   +0.2%)

※少し減ったので、ちょっと安心。
  この日の体重目標65.4kg  目標より+1.2kg 12日分
  昨日より6日分減ったので、この調子で早く±0まで追いつきたい


前日(10月16日((月))の運動

なにもせず

歩数 0歩 

※土曜日当日も、翌日も割と元気だったのに、
  二日後の昨日は疲れが来たのか足腰痛いし、何もする気せず。
  寒いし、外へも出ず、グダグダの一日。
  休養日ということにしよう。


前日(10月16日(月))の食事 

カロリー他の計算はしてません。まずは記録から。

朝食 柿、巨峰、ベビーチーズ、コーヒー、
    豆乳ヨーグルト(ブルーベリーソース)
10/16 朝食 柿、巨峰、豆乳ヨーグルト、ベビーチーズ、コーヒー

間食 茎わかめ、コーヒー

昼食 ニラと長ネギのチヂミ、野菜スープ
10/16 昼食 ニラとねぎのチヂミ、野菜スープウィンナ入り

間食 プルーン、ミニ抹茶水ようかん、小粒みかん、ミルクココア
        
夕食 鮭と野菜の味噌スープ、ブロッコリースプラウトのサラダ、
    おにぎり(明太子)
10/16 夕食 鮭と野菜のミソスープ、ブロッコリースプラウトと味玉のサラダ、雑穀おにぎり(明太子)
     
間食 小粒みかん、コーヒー

ちょっと間食多くなってしまった。
寒かったし(?)、ま、休養日ということで良しとしよう。

続けて毎日食べ過ぎないように気をつけよう。
    
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ひたち海浜公園 後半


コキアカーニバルの続きですが、ひたち海浜公園は広大な敷地で、
コキア以外にもいろいろな草花、樹木が植えてあります。
後半はコキア以外を廻ったのを紹介します。

コキアの植えてある丘をおりて横の草原エリアに行くと、
パンパスグラスが。

10/14  草原エリアのパンパスグラス  ひたち海浜公園 

ススキを大きくしたようなのです。
近所のマンションのエントランスに植えてあるのを見たことが
ありますが、こんなにたくさん植えてあるのは初めて。
私の背丈より高いです。

IMG_17101773.jpg

10/14  草原エリアのパンパスグラス  ひたち海浜公園 

後ろに見えるのは、キバナコスモス。
よく見るオレンジのではなく鮮やかな黄色です。
背丈も短くて、新種なんでしょうか。

10/14  草原エリアのキバナコスモス  ひたち海浜公園 

この日は小雨ですけど降っているので屋外のベンチなどは濡れてて
座れない。
気温も低くて、海も近いから寒いです。

前日の予報では曇りで17℃くらいだったので、半そでのTシャツの
上に薄手のパーカー。
風邪からの病み上がりなのに、予備の防寒具も準備してない
おバカさんです

とにかくじっとしてると寒いから、せっせと歩いたんですけど、
疲れたしなんか温かい飲み物が飲みたい。
だいぶ歩いて疲れてるけど、砂浜エリアにカフェのような施設があるようなので、向かいました。

外れなので、歩いている人がほとんどいない。

やっと着きました。
グラスハウスです。
10/14  砂浜エリアのグラスハウス  ひたち海浜公園 

10/14  砂浜エリアのグラスハウス  ひたち海浜公園 

窓の外はすぐに池があり、その向こうは海です。
コキアの丘側とは違って砂浜です。

カフェかと思っていたのですが、休憩スペースでした。
でも売店で温かい飲み物やアイスやデザートなど売っています。

建物の中なので暖房も入っていてあったかい。
ホットコーヒーで体を温めます。

何歩くらい歩いただろうかと、携帯を開くと、おおっ!
8の4並び

10/14  グラスハウスで歩数データ  ひたち海浜公園 


お昼は、ここではなく近くの那珂湊おさかな市場で食べる予定。
しばし休んで、入場したゲートに戻ります。

樹林コースなどもあり、夫はそっちを回りながら戻るつもり。
私は、疲れたので近道で行きたい。

すると夫が「森林浴だから樹林コースを」と言います。

まさか。 雨なのに。
晴れていたら気持ちいいだろうけど、雨で足元良くないし、
とんでもないよ、と言って、なるべく早く帰れる道で戻ることに
しました。

しかしちょっと迷って樹林の中をうろうろしてしまった
でも何とか、草原エリアに戻ってきました。

淡いオレンジとか、淡い黄色とか変わった種類のコスモスが
植えられています。
10/14  草原エリアのコスモス色々  ひたち海浜公園 

中央ゲート近くの遊園地エリアの観覧車が見えてきました。

10/14  パンパスグラスと観覧車  ひたち海浜公園 


ゲート近くの池まで来ました。
10/14 西口ゲート近くの池 噴水  ひたち海浜公園

噴水が出ていますが、朝はこんなでした。
10/14 入場時の池の様子  ひたち海浜公園

ああ、開園時刻前に入ったから、噴水は開園後ということなので
しょうね。

車に戻ると12時過ぎてました。
でも近いはず。
カーナビに入れると、到着予定時刻は10分もかからない。
まあ、ちょうどいいか、と言いながら向かいました。
しかし、市場の手前から渋滞。
駐車場渋滞なのか?遅々として動かない。

目と鼻の先まで行ってから、30分ほど待ってやっと駐車場に
停められました。
思っていたより小さい市場なので、店の数が少なめ。
なので、食べるところはみんな行列状態。

仕方ないので、先に買い物とか、食べ歩き?とかしようと、
最初に、ウニの貝焼き。
10/14 ウニの貝焼き  那珂湊おさかな市場

他にタコ焼きとか生ガキとか、ホタテの貝焼きとかありましたけど、
みんな行列

なので買い物を先にしました。
10/14 那珂湊おさかな市場

刺身用のイナダと銀ダラのあらのみりん干を買いました。

海鮮丼とか定食とか、美味しそうでしたが、行列がなかなか解消
しないので、割と回転良くて、すぐに通された回転ずしにしました。
(ダジャレではありません)

家のそばにくら寿司とかかっぱ寿司とかがあって、良く行くと言えば
良く行くので珍しくもないけど、ネタが全然違って、美味しかった。
(残念ながら写真はありません)

当初、夫がリサーチしていたパンケーキの店に行く予定もあった
のですが、お腹いっぱい(寿司食べ過ぎ)なので、
ここで帰ることに。

市場を2時半ごろに出て、そこそこの渋滞はありましたが、6時過ぎ
には帰宅できました。

お土産は
10/14 ひたち海浜公園のお土産

水戸印籠弁当、はまぐりめし、スタミナ納豆、
銀だらのアラのみりん干、干し芋、
他に刺身用イナダ(3枚におろしてもらった)

はまぐりめしと水戸印籠弁当、イナダの刺身はこの日の夕食に
なりました。
10/14 夕食 ハマグリめし、水戸印篭弁当、イナダの刺身、イナダのアラ汁

美味しかった

良く食べて、良く歩いた一日でした。
この日の総歩数は16630歩 10.5km 425kcal


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プロフィール

マリラ

Author:マリラ
いつのまにか60代も半ば過ぎた
専業主婦です。

神奈川県在住
B型の牡牛座 
夫と二人暮らし
旅行や美味しい物が大好き♪
おかげで太っちょに
なっちゃった(・_・;)

12年前一念発起でダイエット!
7ヶ月で目標(58kg)達成♪
72kg→57.7kg(-14.3kg)
更に達成後約4ヶ月で
最少記録55.2kgを更新♪♪
(-16.8kg)

しかし、
じりじりリバウンド(>_<)
現在、9~10kgの
リバウンド状態。

今度こそと何回目かの
再々…チャレンジ中(^_^;)

いわゆる、よくある
万年ダイエッター(*^^*)

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