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2月22、23日の記録  オリンピックロスか? 

オリンピックも昨日で終了。
やっと日常生活に戻れるはずなんですが、何をするんだっけ?
とか考えてしまう

毎日オリンピックの放送時間を核に動いていたので、
それが無くなると、何を優先する?とか、何をするべき?とか、
うまく回せない感じです。

まあ焦らず、元の生活取り戻していきましょう。

さんざん楽しんで、楽したんだから、やり残している事や
手抜きしていた事をちゃんとこなしていかなくてはね。

明後日には夫も出張から帰ってきて、とりあえずは出張も
ひと段落するはずですから、それまでに元の生活のペースに
戻しておきたいです。

さてダイエット、一応続けておりますが、記録は遅れに遅れ、
次第に計算するのも、記録するのも面倒になってきてましたけど、
ここで止めたらもったいないので(やっと64kg台になった)
頑張って、計算と記録を続けていきます。

とりあえず、22、23日の記録です。

2月22日(木)の測定記録

体 重  64.9kg (前日より+0.15kg) 
体脂肪 35.2% ( 〃   -0.3%)

ジリジリ微増は続いてます


前日(2/21(水))の運動

座布団ステップ  200回(6分半)×3回(朝・昼・夜)


前日(2/21(水))の食事記録  

ピンクはタンパク質、は塩分

朝食 りんご、ウィンナー、豆乳ヨーグルト(柚子ジャム)、
    ベビーチーズ、コーヒー 
    262kcal (9.15g)(0.86g)
2/21 朝食 りんご、ウィンナー、ベビーチーズ、豆乳ヨーグルト、コーヒー

昼食 お好み焼き(冷凍)、豚汁 
    507kcal (20.6g)(4.99g)

2/21 昼食 お好み焼き(冷凍)、豚汁

間食 ロイズ生チョコ、みかんタルト、焼き芋、さかなっつ、
    ホットミルク、コーヒー
    415kcal (9.07g)(0.31g)

夕食 八宝菜セット(生協の冷凍)、鶏のから揚げ、ご飯、豚汁
    614kcal (20.56g)(4.66g)
2/21 夕食 八宝菜セット、唐揚げ、豚汁、ご飯

間食 アイス白桃バー、ロイズチョコ、ミックスナッツ、コーヒー 
    324cal (7.7g)(0.28g)


合計 2122kcal(67.08g)(11.1g)

間食、どうみても多すぎです。
ダラダラ、ちびり、ちびり、テレビを見ながら食べる癖が
すっかり、習慣になってしまいました



2月23日(金)の測定記録

体 重  64.95kg (前日より+0.05kg) 
体脂肪 35.3% ( 〃   +0.1%)

65kgまで首の皮一枚


前日(2/22(木))の運動

座布団ステップ  200回(6分半)×3回(朝・昼・晩)
スクワット 30回

※今週も体操教室休んでしまった


前日(12/22(木))の食事記録  

ピンクはタンパク質、は塩分

朝食 りんご、ウィンナー、豆乳ヨーグルト(柚子ジャム)、
    ベビーチーズ、コーヒー 
    261kcal (9.15g)(0.86g)
2/22 朝食 りんご、ウィンナー、ベビーチーズ、豆乳ヨーグルト、コーヒー

昼食 カニクリームパスタ(冷凍)、豚汁
    450kcal (16.37g)(4.75g)
2/22 昼食 カニトマトクリームパスタ、豚汁

間食 プルーン、焼きいも、ホットミルク、コーヒー
    404kcal (6.4g)(0.23g)

夕食 カキフライ、こんにゃくの白和え、豚汁、鮭フレークご飯
    669kcal (17.86g)(2.66g)
2/22 夕食 カキフライ、蒟蒻の白和え、豚汁、鮭フレークご飯

間食 アイス白桃バー、桃カステラ、コーヒー 
    371kcal (4.75g)(0.07g)


合計 2155kcal(54.58g)(8.57g)

間食、少し気を付けたんですけど、夫のお土産、桃カステラが
かなりのカロリーでした。
それと、焼き芋も

干し芋用に買ったサツマイモ、干し芋は食べ過ぎるので、
焼き芋で食べることにしたんだけど、これも量を食べると
同じこと。
気を付けなければ。

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春はそこまで

昨日で、やっとオリンピックが終わりました。

期間中、夫が出張でほとんど居なかったせいもあって、
オリンピック観戦&応援に没頭した2週間でした

始まった頃はまだ寒く、開催地はマイナス温度とかの
寒い話題ばかり。
冬季五輪だから、もちろん雪や氷の上でのスポーツ。

日中はほとんど家に引きこもり、下界から隔絶されたに近い生活
だったので、冬真っただ中にいた私。

そんな今日、久しぶりに電車に乗って出かけました。
行先は病院で、色気もなにもないんですけどね。

昨日の予報では、曇り時々雨、ところによっては雪がちらつくかも
という事でしたが、天気は回復に向かい、昼前から晴れてきました。

駅や車内には河津桜の桜祭りのポスターなどが掲示され、
そう言えば、もうそんな頃だと、気づく。

病院へはピロリ菌の検査の結果を訊きに行きました。

本当は先週行くはずでしたが、オリンピックも折り返し点で佳境に
入ったところ。
観外せないものがいくつもあったので、1週間延ばしました。

同時刻ぐらいに行ったのですが、今回は空いていて、待ち時間は
前回の半分以下(40分くらい)

前回の先生の態度の事、書きましたけど、前回とは別人のように
感じが良かったです。

私の後の番号が表示されなかったので午前中の診察も早く終わり
そうだったからでしょうか。
気持ちに余裕があったんでしょうね。

こんにちは。
大変お待たせしました。
前回ピロリ菌の検査したんでしたね。
えーっと、結果は陰性です、良かったですねぇ。
胃の具合はどうですか?


という、普通の感じです。
先生といえど人間だから、忙しすぎてイライラもするでしょうから、
まあ、良しとしましょう(何様?

胃の薬(胃酸を抑える薬)を1ヶ月分出してもらいましたけど、
特殊な薬ではないし、今後は近くのかかりつけ医で出してもらうこと
にします。
その旨も話したら、お薬手帳見せれば大丈夫ですとのこと。

もう健診以外では来ないから、
「終わり良ければ総て良し」
ということで、ここはこれで終了。

帰りは柔らかい春の日差しで、吹く風も心なしか暖かい。
(まだ暖かいほどでもないが
春も、もうすぐそこまで来ているなぁと、ちょっと心が弾むような気分で帰ってきました


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カーリング女子、銅メダル~(*^^)v



カーリング女子、勝ちました~

嬉しい~


最後まで、お互い一歩も引かない、好ゲーム

ラストストーンの一投まで勝敗がわからない、どっちが勝っても

おかしくない、しびれる試合でした


全試合を、全力で観戦・応援してきた甲斐がありました~

最後の最後に、ご褒美、ありがとう



あと、付けたしみたいになっちゃいましたけど、

スピードスケートの新種目、マススタートでも、

高木菜那選手が、
     
   初の金メダリストになりました~



表彰台に乗っても一番小さい、身長155cmの小柄な選手なのに、

ホントに素晴らしい~

高木美保選手のお姉さんとか言われて目立たない感じでしたが、

一つの大会で二つの金メダルを取った女子選手は日本では、

高木菜那選手が初めてだそうです。

ホントにおめでとう


今夜は、ぐっすり眠れそう
って、毎日ぐっすり寝てますけどね



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長崎土産

夫は昨日から、また愛知県に出張に行ってますけど、
一昨日、長崎土産を買って帰ってきました。

ダイエット中なのでなるべくお土産は買ってきてほしくない。
でも長崎のカステラならいいよ、って送り出しました

いつも夫が良く買ってくる高速のサービスエリアで売っている
名物?菓子ではなく、地元の銘品を買ってきて欲しいのだけど、
現地ではそんな時間的余裕が無いので、仕方ないんですけどね。

今回は飛行機なので、帰りに飛行場のお土産売り場がある。
希望するのはココア味で、上にくるみとレーズンのトッピング
のオランダケーキ。
3/25 オランダケーキ
※以前買ってきた時の写真です

これ大好きなんです

でも買ってきたのは「桃カステラ」だと。

桃カステラ…
聞いたことないし、想像してもあまり美味しそうに感じない。

でも、夫は得意満面の笑顔で
「期間限定で、今しか(2、3月)売ってないんだよ!」と。

ええーっ、オランダケーキは?

「オランダケーキは町田のデパートでも買えるから、
買ってこなかった」

あ、そう。
でもさ、期間限定って、桃、今季節じゃないよ、なんで?
何だかわからないようなので、開けて見ました。

2/22 長崎土産 文明堂の桃カステラ


う~ん、果物の桃は入ってなさそう。
説明書きをみたら、お祝いの時に配ったり、贈答品として贈られたり
するらしい。

そうか、そういえば中国は今春節で新年を祝う時期らしくて、
先日横浜中華街の春節の獅子舞いをテレビでやっていた。

長崎は中華街もあるし、きっとそうなんだろう。
横浜の中華街にも可愛らしい「桃まん」あるわ。
長崎だから「桃カステラ」なわけね

上の桃を表している部分は、和菓子なら白あんベース、
洋菓子ならホワイトチョコベースでしょうが、これは砂糖です。
カチカチに硬めのではなく柔らかめです。

ダイエット中なのにどうなの?
と思ったけど、夫が意気揚々と買ってきたし、賞味期限も短い。
何より夫は翌日また出張に出るので、一緒に食べました。

味は…
激甘です
だって、砂糖をまるまる食べているんですから当然ですけどね。

もう、甘くて、下のカステラの味がしない。
でも夫は、下のカステラ、さすがに美味しいねって。

まあね、良く買ってくるサービスエリアにあるお土産よりはちゃんと
してるから、カステラだけ食べればきっと美味しいのだろう。

でも、最初に砂糖部分食べたので、もうカステラの味がわからん

25歳まで甘いもの苦手だったので、芯から甘いもの好きの夫とは、
少し味覚が違うのか、この甘さ、私にはちょっとキツイ

いくらしたの?と訊いても答えない。
きっと高かったに違いない。
(高いより、安かったら、自慢するタイプ

1個500円くらい?と訊くと、うん、近いって。

500円するならケーキのほうが良いわ

はっきり言わなかったので、さっきホームページで調べたら、
2個入り1620円だって

やっぱり…こんな立派な箱入りでしたからね。
2/22 長崎土産 文明堂の桃カステラ


はあ~、高かったのに、私の反応、イマイチだったので
がっかりしたかな?

私だって、カロリーコントロールを無視して食べたんだから、
美味しければ仕方ないと思うけど、この程度だと、半分にしておけば
良かったという先に立たない後悔ばかり。

もう一つ、かす巻きも。
2/22 長崎土産 かす巻き 白あん

白あんというのが珍しいと言って買ってきました。
こちらは賞味期限3月半ば過ぎなので、夫が帰って来るまで、
開けないで置くことにしました



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女子カーリング、負けた

昨夜の女子カーリング準決勝、延長戦まで持ち込む粘りを
見せましたけど、負けました~

予選リーグ前半5戦(2/17)まではほぼ全員が好調でしたが、
1日休養後の後半戦に入ってから調子が落ちて来ていて、
そのままの調子が戻せないままの準決勝でした。

リード、セカンド、サードが好調だと、勝敗を決めるラストストーンを
投げるスキップも楽なショットが出来るけれど、後半戦に入ってから
そこまでの展開がずっと悪くて、スキップの藤沢は毎回プレッシャー
のかかる難しいショットをしなくてはならなくて…

相手の韓国は地元開催の地の利があるし、なにより応援が凄い!
予選リーグ8勝1敗で1位通過しているので国民の期待も大。
しかもその1敗が日本だから、リベンジの思いも強いはず。

第1エンドで3点を取られたあと、ずっと不利な戦いを強いられた。
韓国はサードまでの3人のショット率が高く、ほとんどミスが無い。
ラストショットを投げるスキップは藤沢より調子が凄く良いという訳
ではないけど、決めやすい楽な展開で投げられていた。

圧倒的に負けてしまうのか、7エンド辺りでコンシード(降参)して
しまうのか?
という切ない思い(私を含む観ている日本人すべての)を裏切り
(嬉しい裏切りですが)、不調ながらも粘り強く戦い、なんと
最終エンドで同点に追いつぎ、延長戦までもつれ込んだ。

でも粘りもここまで

スキップの藤沢の1投目が思い通りの場所に投げられなかった。
これが勝敗の分かれ目でした
2投目は相手にプレッシャーをかける位置には置けたけど、韓国の
ラストストーンが中心に入り、ゲームセット。

でも韓国のラストストーンも決して簡単なショットではなかった。
それを見事に決めた韓国のメガネの美人スキップを称えるべき
でしょう

3点のビハインドから始まった苦しい展開から粘り、延長戦まで
持ち込み、僅差で負けたのは悔しいけど、すごい戦いでした。

日本の出た試合(男女とも)全部観ていますが、
最高にしびれる試合でした
最後の一投まで、勝敗がわからない展開で、これぞカーリング!
というカーリングの醍醐味を観られた試合でした

残念ながら、負けてしまいましたが、今夜3位決定戦があります。
相手は予選リーグで負けたイギリス。
なんとか予選の雪辱を果たして、銅メダル、取って欲しいな~。

いやいや、メダルも少しは期待はするけど、その期待をプレッシャー
にせず力に変えて、自分たちらしいゲームをして欲しいです。
勝っても負けても、後悔の無い試合を期待してます。


(カーリングに興味の無い人には、全くわからない話ですが


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色々思う事


大杉漣さんの急逝、驚きました。

え、え、本当?

なんで?

同い年の私としては、驚くとともに、もう、そういう事が起こっても
おかしくない年齢なのかなぁと、改めて自身の体調とか健康とか、
考えさせられました。

ご家族の方も急なことで、まだ心の整理も出来ないかと思います。
心よりお悔やみ申し上げ、ご冥福をお祈りいたします。


****************************

今日の女子フィギュア、日本の2選手は二人とも良い演技でした。

宮原選手はミスもなく、マダムバタフライの世界を十分表現して
いて、素敵でした。

坂本選手も人々を幸せにする不思議な少女アメリを、初出場とは
思えない、落ち着いた、立派な演技でした。
可愛かった。

二人ともメダルには届かなかったけど、涙もなくすがすがしい笑顔で
終えられて良かったと思います。

金メダルのザギトワ選手の技術の高さと強さには脱帽ですが、
あの演技が良かったか、好きかと訊かれたら、否です。

フィギュアがジャンプを競う競技なら有りですけど、曲を美しく
表現するのがフィギュアだと思っている私としては、つまらない
プログラムでした。
ただ、ただ、高得点のジャンプを多く飛び、他はそのつなぎ。
一つの曲をどう表現したのか?
何も感じなかった。
凄いことは確かだけど、記憶には残らないものでした。

本人が悪いわけではなく、後半のジャンプが1.1倍の得点になる
システムとか、表現力より技術力重視の採点方法がどうかな?と
思う訳です。
メダルを取るためには、美しさよりも技術点を稼ぐプログラムを作る
しかない。
この方式が続く限り、ジャンプ大会のような傾向のフィギュアに
なって行くんだろうなぁと思う訳です。

スノボでも高度の技はすごいけど、解説者は「かっこいいですねぇ」
とか「スタイリッシュですねぇ」とか技の凄さだけではなく、その美しさ
もたたえていました。

凄いだけではちょっと寂しいなあと思うのですが、それを求めるなら
アイスショーに行くしかないのかな。

はい、すでにオリンピック後のアイスショー、ちょっと高いけど、
4年に一度の事なので、妹にチケット入手してもらいました

楽しみです

さて、その前に、今夜は女子カーリング、初の準決勝。
相手は韓国で、予選では勝ったけど、今日はどうでしょうか。
韓国は予選1敗しかしていない予選1位のチームですから、
今度はそうはいかないかもしれません。

完全アウェー?いや藤沢選手は今、韓国で人気があるらしいから
完全ではないかも
しれないけれど、アウェーはアウェー。

精一杯、応援しましょう


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2月20、21日の記録  ジリジリ来てます(*_*;

オリンピックも終盤になってきました。
連日の観戦で、ちょっと疲れ気味です
でも、種目も少なくなってきたので、少し時間の余裕も出てきました。

昨夜、夫は長崎出張から帰ってきたのですが、今日から
来週水曜日迄、また愛知県へ出張に行きました。

なので、今日も心おきなく観戦・応援します
午前中にフィギュア女子のフリーと女子スキークロス。
夜はスピードスケート男子1000m、カーリング女子の準決勝です。

さて、ダイエットの方はボチボチやってはおりますが、記録が
どんどん遅れてます。

とりあえず二日分をアップします。
内容的には、観戦のお供についついおやつを食べるので、
体重はジリジリ増え傾向

まずいです



2月20日(火)の測定記録

体 重  64.75kg (前日より+0.3kg) 
体脂肪 35.5% ( 〃   +0.2%)


前日(2/19(月))の運動

座布団ステップ  200回(6分半)×2回(朝・昼)


前日(12/19(月))の食事記録  

ピンクはタンパク質、は塩分

朝食 りんご、ウィンナー、豆乳ヨーグルト(柚子ジャム)、
    ベビーチーズ、コーヒー 
    263kcal (9.15g)(0.86g)
2/19 朝食 りんご、ウィンナー、ベビーチーズ、豆乳ヨーグルト、コーヒー

昼食 カニトマトクリームパスタ、シュウマイ、
    スナップエンドウのサラダ 
    501kcal (14.8g)(4.58g)
2/19 昼食 カニトマトクリームパスタ、シウマイ、サラダ、緑茶

間食 ロイズのチョコ、チロルチョコ、コーヒー
    133kcal (1.86g)(0.05g)

夕食 めかじきと玉ねぎのガーリック炒め、シーフードサラダ、
    ギョーザ入りスープ、雑穀ご飯(鮭フレーク)
    558kcal (25.13g)(4.92g)
2/19 夕食 メカジキのガーリック炒め、ギョーザ入りスープ、シーフードサラダ、鮭フレークご飯

間食 アイス白桃バー、みかんタルト、ロイズチョコ、コーヒー 
    221cal (2.07g)(0.06g)

※買ってこないでと言っているのに、また買ってきた
2/19 愛知土産 蒲郡みかんタルト

嫌いじゃないので、あればつい食べちゃうからさ~

合計 1676kcal(53.01g)(10.55g)



2月21日(水)の測定記録

体 重  測定忘れ 
体脂肪   〃

※オリンピック観戦に夢中になり、つい忘れてしまった


前日(2/20(火))の運動

座布団ステップ  200回(6分半)×3回(朝・昼・晩)
スクワット・つま先スクワット 各30回
足廻し 左右20回1セット

※間食食べ過ぎ、運動不足を自覚反省して、
  ながら運動ですけど、頑張ってやりました



前日(12/20(火))の食事記録  

ピンクはタンパク質、は塩分

朝食 りんご、ウィンナー、豆乳ヨーグルト(柚子ジャム)、
    ベビーチーズ、コーヒー 
    249kcal (9.19g)(0.86g)
2/20 朝食 りんご、ウィンナー、ベビーチーズ、豆乳ヨーグルト、コーヒー

昼食 豆苗の玉子炒め、シュウマイ、納豆、雑穀ご飯
    519kcal (17.96g)(3.39g)
2/20 昼食 豆苗の玉子炒め、シウマイ、納豆ご飯、緑茶

間食 プルーン、さかなっつ、ぽんかん、コーヒーゼリー、
    焼きいも、コーヒー
    290kcal (3.16g)(2.74g)

夕食 天丼、豚汁 507kcal (11.82g)(2.74g)
2/20 夕食 天丼、豚汁

間食 アイス白桃バー、焼き芋、コーヒー 
    115kcal (0.1g)(0g)


合計 1680kcal(42.23g)(7.15g)


この二日は、気を付けて、なんとか1700kcal.以内に出来ました。


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あ~、残念、負けた~(T_T)

カーリング男子の最終戦。

勝てば準決勝に進むタイブレークという状況。

色々なスポーツに於いても因縁の相手、韓国戦。

出だしはまあ、5分5分の展開。

でも日本チームは全員の調子がイマイチ良くない。

一方、韓国はかなりの確率で決めてくる。
微妙に、危ない雰囲気は流れていた

会場の雰囲気は完全アウェーだし、これを勝たないと準決勝には
進めないというプレッシャーもあったかも。

一方、韓国は予選リーグの序盤、不調で負けが先行。
でも、終盤調子を上げてきて、強豪2か国に勝っている。
しかし、すでに予選敗退は決定していて、勝っても負けても先には
進めない。
だから、プレッシャーもなくのびのびプレーできたのかも。
応援も凄かったしね。

負けたけど、チームのカラーである攻めるカーリングを貫いた。
最後も無難に攻めて終わらせるのではなく、わずかな可能性に
かけて、上手くはいかなかったけど、攻める姿勢で挑んだ。

負けて悔しいけど、ある意味すがすがしかった。

長野以来(長野は自国開催で出場出来た)、初めて自力出場を
勝ち取った男子チームは、ほぼ初出場みたいなもの。
よく、ここまで頑張って、私たちを楽しませてくれた。
強豪国でさえも予選勝ち抜けなかった国もあるのだから、
胸を張って帰ってきていいと思う。

次で頑張って…と思ったら、インタビューで、自分らの場合は女子と
違って、簡単に次にとは言えないと言っていた。

オリンピック出場が決まってスポンサーも付いたらしいけど、
今後のことはまだわからないらしい。
現金だからね、マスコミも企業も。
メダル取らなきゃ、このまま知らんぷりだろうから。
このまま続けられる環境を作れるかどうかという事らしい。

女子チームは人気も出て、所属先やスポンサーも付き、テレビでも
取り上げられるけど、オリンピックの出場権をなかなか取れなかった
このチームは、所属先も無ければスポンサーも付かず、軽井沢の
リゾート地でアルバイトをしながら競技を続けてきたらしい。
本場カナダに自費で何度も行き、カーリングを学び今の自分たちの
攻めのスタイルを作り上げたのだと言う。

年齢的にも、生活の事を考えなければならないだろうしね

他力本願ですけど、どうか、無名の小平選手を採用し、支え続けた
長野県松本市の相澤病院のようなスポンサーが現れますようにと
祈らずにはいられません。

楽しませてもらって、ホントにありがとう。
お疲れさまでした。

さて、今夜は女子チームが準決勝進出を掛けた最終戦があります。
こちらも強豪国スイス。
ただ、女子の場合、負けたら予選敗退ではなく、多分タイブレーク
になると思うので、プレッシャー感じずに気楽にやって、自分たちの
カーリングをやれたら良いいい結果もあるかと思います。

勝てるかどうかわからないけど、応援します。

まあ、カーリングに興味の無い人には、何のことだか
わからない話でした


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負けた~(+_+)


あ~、負けちゃったよ~

だからさぁ、急にマスコミで騒ぐからだよ~

変に期待かけ過ぎると、どうも上手くいかないこと多いんだから~

(勝手な言いがかりですけどね

あとは、明日の最終戦次第。

明日も応援頑張るぞ!

今、女子ホッケーの5、6位決定戦が始まりました~

前回のオリンピックでは未勝利でしたけど、
今回、2勝して、順位決定戦まで持ち込んだ。

って、また、これ書いてる間に先制点入れられた!

応援に専念しよう


カーリング

連日、オリンピック観戦中ですが、特にカーリングがお気にです

男女ともに全試合、ライブ観戦しております。

男女合わせて午前と午後、夜と3試合あるのですが、
日本チームが3試合ある時もしっかり見ています。

って、1試合約3時間なので、日に9時間も見ている?

他の競技もなるべくライブで観たいので、それも入れたら起きている
時間の3分の2はオリンピック観戦

いいのか?

いいんです

だって夫は出張中でいないので、食事は自分のだけでいいから
時間も内容もテキトーでいいし、洗濯物も少ないので数日に1回
で充分。
一人だと大して汚れないから、掃除も見えてるところだけササッ
とね

隙間時間にちゃちゃっとこなしてます

そんなカーリング競技、今まで決勝に進んだことが無いので、
そう注目されてなかったのですが、ここへ来て、女子チームが
決勝進出の可能性が出てきたので、にわかにマスコミも取り上げ
始めました。

まったく、現金なこと。

オマケにね、韓国で女子チームのスキップ、藤沢五月が美人だとか
可愛いとか、人気だそう
なんでも韓国の女優に似てるんだって。

今もイギリスと試合中なんだけと、決勝進出がかかった、アメリカ、
カナダ、それに決勝進出がほぼ決まった韓国も出ているからか、
カーリング会場は立ち見が出るほど、満員なんだそう

あらあら、勝っているから横目で見ながら、この記事書いていたら、
イギリスにスチールされてしまい、同点に追いつかれてしまった

ヤバい、本気で応援しないと!

この試合勝って、アメリカかカナダが負けたら、決勝進出決定の
試合ですからね。

がんばれ、ニッポン

がんばれ、わたし



追伸 女子だけでなく男子チームも長野以来、初の自力出場を
    勝ち取ったチームで、なかなかいい試合します。
    序盤に強豪国と当たったので3勝4敗で決勝進出は微妙
    なところですけど、まだ可能性を残しているから、こちらも
    見逃せない。
    今夜は男子、今日2試合目の試合です。

2月18、19日の記録  

今日は夫が愛知県の出張から帰って来る。
しかし明日から木曜日まで長崎出張。
そして翌金曜日から月曜日まで、また愛知県。

3週間休みなしの上、今週はまるまる出張。
ご苦労様です。

いやー、毎日オリンピック観戦で、ぐうたらしているのが申し訳ない。
今日は、ちゃんとご飯作っておこう。

しかし、こんな強行スケジュールでも、音を上げるどころか、
長崎出張、楽しみにしている。
いつもは車で行くことが多いけれど、さすがに九州は遠いので
飛行機。
飛行機好きの夫は、それが嬉しいらしい。


やっと記録、追いつきました。
内容は…ろくでもないですけど


2月18日(日)の測定記録

体 重  64.4kg (前日よりー0.2kg) 
体脂肪 35.1% ( 〃   -0.2%)

※前日、前々日と食べ過ぎてるのに減ってる…何故かなぁ?


前日(2/17(土))の運動

座布団ステップ  200回(6分半)×3回(朝・昼・晩)


前日(12/17(土))の食事記録  

ピンクはタンパク質、は塩分

朝食 りんご、ウィンナー、豆乳ヨーグルト(柚子ジャム)、
    ベビーチーズ、コーヒー 
    256kcal (9.03g)(0.83g)
2/17 朝食 りんご、ウィンナー、ベビーチーズ、豆乳ヨーグルト、コーヒー

昼食 玉子入り納豆、白菜と油揚げのさっと煮、コーンスープ、
    雑穀ご飯 
    487kcal (26.52g)(3.15g)
2/17 昼食 玉子入り納豆、白菜と油揚げのさっと煮、コーンスープ、雑穀ご飯

間食 焼き芋、ホットミルク、チョコ3個、せんべい、さかなっつ、
    コーヒーゼリー、コーヒー
    483kcal (9.78g)(0.64g)

夕食 イカとスナップえんどうの塩炒め、シーフードのサラダ、
    インスタント味噌汁、雑穀ご飯 
    443kcal (34.71g)(3.92g)
2/17 夕食 イカとスナップえんどうの塩炒め、もやしとシーフードのサラダ、インスタント味噌汁、雑穀ご飯

間食 アイスキャラメルアーモンドバー、コーヒー 
    63kcal (0.6g)(0.04g)

合計 1732kcal(80.64g)(8.58g)

バレンタインデーに買いためたチョコがネック。
全体のカロリーを引き上げてる
気を付けないと…でも、いっぱいあるんだー



2月19日(月)の測定記録

体 重  64.5kg (前日より+0.05kg) 
体脂肪 35.2% ( 〃   +0.1%)

※誤差程度だけど増えた。
 連日の食べ過ぎがそろそろ出る頃なのかも



前日(2/18(日))の運動

座布団ステップ  200回(6分半)×3回(朝・昼・晩)


前日(12/18(日))の食事記録  

ピンクはタンパク質、は塩分

朝食 りんご、ウィンナー、豆乳ヨーグルト(柚子ジャム)、
    ベビーチーズ、コーヒー 
    267kcal (9.15g)(0.86g)
2/18 朝食 りんご、ウィンナー、ベビーチーズ、豆乳ヨーグルト、コーヒー

昼食 おにぎり、海老グラタン、シュウマイ、緑茶
    568kcal (16.75g)(3.5g)
2/18 昼食 おにぎり、海老グラタン、シュウマイ、緑茶

間食 プルーン、チョコ3個、せんべい、ぽんかん、カフェオレ
    220kcal (2.28g)(0.31g)

夕食 チーズ入りドライカレー、スナップえんどうのサラダ、
    わかめスープ 
    501kcal (12.84g)(6.13g)
2/18 夕食 チーズ入りドライカレー、カニカマとスナップえんどうのサラダ、わかめスープ

間食 アイスバナナオレバー、チョコ2個、コーヒー 
    161kcal (1.52g)(0.06g)


合計 1717kcal(42.54g)(10.86g)


一人だし、簡単にインスタントとか冷凍食品オンパレード
しかし市販品の加工食品はカロリー抑えめのものを選んでも
塩分は高めで、たんぱく質が少ない

なるべく作って食べるのがベストとはわかっているのだけど。



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2月16、17日の記録  オリンピック太りか? 

オリンピック観戦に忙しく、記録は遅れています

(金)~(月)、夫は出張で、最低限の家事でいいし、食事も自分の
分だけでいいので、簡単に出来るもの中心。
ついカウチポテト状態(カウチもないし、ポテチも食べてないけど
なので、間食は食べ過ぎ傾向

家事活動?も、その他運動も滞りがちなので、完全に
オリンピック太りに向かってます

でも、一応、気にはしてて、なるべく減らそうとはしています。
運動もテレビの前で座布団ステップ、頑張ってます。

では記録です。

2月16日(金)の測定記録

体 重  65.1kg (前日より+0.35kg) 
体脂肪 34.6% ( 〃   -0.1%)

※食べ過ぎてるから、やっぱり増えた~


前日(2/15(木))の運動

座布団ステップ  200回(6分半)×2回(朝・昼)

※体操教室、オリンピック観戦のため休みました


前日(12/15(木))の食事記録  

ピンクはタンパク質、は塩分

朝食 りんご、ウィンナー、豆乳ヨーグルト(柚子ジャム)、
    ベビーチーズ、コーヒー 242kcal (9.15g)(0.86g)
2/14 朝食 りんご、ウィンナー、ベビーチーズ、豆乳ヨーグルト、コーヒー

昼食 ひじきご飯弁当、黒ウーロン茶 
    437kcal (15.71g)(3.57g)
2/15 昼食 ひじきご飯弁当、黒ウーロン茶

間食 チョコ3個、せんべい、コーヒー
    163kcal (1.4g)(0.27g)


夕食 豚肉とれんこんのポン酢炒め、白菜と油揚げのさっと煮、
    温奴、もやしと油揚げの味噌汁、雑穀ご飯 
    703kcal (29.82g)(5.2g)
2/15 夕食 豚肉とレンコンのポン酢炒め、温奴、白菜と油揚げのさっと煮、もやしと油揚げの味噌汁、雑穀ご飯

間食 アイスバナナオーレ、チョコ3個、コーヒー 
    310kcal (4.91g)(0.15g)

 

合計 1855kcal(60.98g)(10.05g)



2月17日(土)の測定記録

体 重  64.6kg (前日よりー0.5kg) 
体脂肪 35.3% ( 〃   +0.7%)

※間食食べ過ぎてるので、増えるかと思ったら、なぜか減った?


前日(2/16(金))の運動

座布団ステップ  200回(6分半)×2回(朝・昼)
腰廻し 左右各30回


前日(12/16(金))の食事記録  

ピンクはタンパク質、は塩分

朝食 りんご、ウィンナー、豆乳ヨーグルト(柚子ジャム)、
    ベビーチーズ、ぼんかん、コーヒー 
    299kcal (9.98g)(0.86g)
2/16 朝食 りんご、ぽんかん、ウィンナー、ベビーチーズ、豆乳ヨーグルト、コーヒー

昼食 おにぎり、海老グラタン、シュウマイ、緑茶
    618kcal (17.01g)(2.75g)
2/16 昼食 おにぎり
※歯医者の後、数時間食べられないかと、
  行く前におにぎり食べてから行った。

2/16 昼食 おにぎり、海老グラタン、シュウマイ、緑茶
※歯医者の後は、1時間後くらいに食べられたけど、
  硬いもの食べられないので柔らかいものにした。
  お昼を2回食べた形で、カロリー多めになってしまった

間食 プルーン、チョコ3個、せんべい、焼き芋、ホットミルク
    505kcal (8.76g)(0.53g)
2/16 間食 焼きいも、ホットミルク

夕食 豚肉とれんこんのポン酢炒め、白菜と油揚げのさっと煮、
    ごま高菜、コーンスープ、雑穀ご飯 
    676kcal (23.95g)(4.68g)
2/16 夕食 豚肉とレンコンのポン酢炒め、ごま高菜、白菜と油揚げのさっと煮、コーンスープ、雑穀ご飯

間食 アイスバナナオレ、チョコ1個、コーヒー 
    154kcal (2.83g)(0.09g)


合計 2252kcal(62.53g)(8.91g)


オリンピック観戦に気力を集中してるので(笑)食事の
カロリー計算の調子が狂ってて、上手く低カロリーに出来ない

気を付けているつもりなのに、計算してみるとすごいことに
やっぱり後で計算はダメです。

バレンタインの時に買ったチョコも、あるとつい食べてしまう
3個でも100kcal.超えるので、食べ過ぎないよう注意しないと。


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オリンピック、楽しいけど、腹立つこと多し

相変わらず、オリンピック観戦に命を燃やしていますが(笑)

腹がつた事がたびたびある

今日も放送されない種目(メダルに届かなそうな)をネットで観ていた
のですが、予選2本目、次が日本人選手というところで急に画面が
動画が始まるときの映像(アリランが流れるやつ)に切り替わった。
そして、その後は観客の様子映した後、コースの紹介など。

あれ、整備でもやっているのしら?と思っていたのですが、やっと
映像が戻った時には、日本の選手はとっくに終わってて別な人が
スタートするところでした
意図的に抜かれたとしか思えない

最初はフィギュア団体戦ペアの選手紹介の時、第一滑走
グループの選手が並び、場内では順番に紹介される。
紹介された選手は手を上げて、観客に挨拶する。
ここは外してはいけない場面。

なのに一番滑走の日本ペアは映らず。
そのあとも、何処映してるんだ?というズレた映像ばかりで、
ほかの国の選手も結局、ほとんど紹介されなかったに等しい。
下手くそか!と思っていたけど、国際映像でそれはあり得ないよね。
下位の選手だからいいと思っているのか、ムカつく!

次はアルペンスキーの女子回転の時。
大勢滑るので、ゴールするとすぐに次の選手がスタート。
各エリアをどんどんカメラを切り替えて映していくのですが、
日本人選手の時、急にコースを整備している人の姿になり、
切り替わらない。
転倒などでコースが荒れた時には一時中断することもあるけど、
競技が続いている場合は、そんな姿映さない。

もう滑っているのに、切り替わらず、一番重要な上の方のコースの
様子は映らず、後半になってやっと映った。
解説している人も、早く切り替えて~!
と言ってましたよ

国際映像だから、映像は撮られているはず。
なんとなく、故意に映像切り替えているようにしか思えない。
他から文句の出ないよう日本にだけいやがらせ?

女子カーリングでも、対戦の時、決め手のラストストーンの行方
ではなく、自国のスキッパーの表情アップだったりね。
スポーツ映像として、肝心なところ映さないなんて。
意図的じゃないとしたら、技術的に三流?と思われますけど

まあ、こまごま色々やってくれてますよ。

ショートトラックでも、ドーピングの疑いを掛けられて、
一人競技が始まる前に去った選手がいた。

オリンピック前に私が書いたように、心配していたことが
またも起こってしまった。

でも、今回はIOCも、本人の言い分をちゃんと聞いて、一緒に闘って
くれるようなので、少しは安心した。

若い時からドーピングに対する教育はしっかり受けており、
ドーピング検査があるのがわかっているのに使用する
なんてことあるかな?と思う。

控えの選手だから出られるかどうかもわからないのに、
そんな危険犯すかな?

今回検出されたのは、筋肉増強剤の使用を隠すためや体重を
落とすための利尿剤の成分だったらしいが、筋肉増強剤の使用も
ないし、体重落とす必要も無いので、使用する動機が無い。

詳しくはこちら→

事前の1月29日の国内での検査は陰性で、4日午後、
韓国カンヌン(江陵)の選手村入りし、その夜の抜き打ち検査で
検出されたらしい。

控えの選手だし、競技に参加させないことが目的というのも
おかしいし、戦力よりもチームにダメージ与えることが目的かな?

そんなことしなくても、ショートトラック、強いのにね。

アジア大会の時も、盗んだと言われているのが、カメラ本体なら
可能性もなくはないと思うけど、プロ用の様な大きなレンズ。
高いものだから、欲しくなって盗ったというストーリーなんだろうけど、
カメラ本体持っていないのレンズだけ盗って意味ある?
または売る目的とか言われても、持ち帰るのも大変だし、
さばくのも大変、絶対あり得ない話。

今回も前回も話の筋として、あり得ないこと。
ここ、追及したらきっと、何かわかる気がするんだけどね。

前回は盗難事件だからスポーツとは無関係の相手の土俵で
裁かれたから、どうにもできなかったけど、今度はスポーツに関する
ことなので即、CAS=スポーツ仲裁裁判所に申し立てをした
ようなので、何とか潔白を晴らしてあげて欲しい。

とにかく、ホント、腹立つ

絶対王者の涙

羽生がオリンピック2連覇達成しました~

決まった瞬間に控えてるところが映りましたけど、
涙がこらえながらもあふれてました。

3ヶ月前に負傷して、直前まで危ぶまれていたのがウソのような
パーフェクトに近い演技!

先日のスノーボードのハーフパイプでも、絶対王者のホワイト選手
が決まった瞬間、喜び、ボロボロ泣いてました。

ホワイト選手も去年11月に顔を何針も縫う怪我をしたそう。
怪我をしたのと同じ技をやる恐怖と闘いながら、打ち克ち、
同じ技で金メダルを取った。

二人の絶対王者の涙は、計り知れない努力と、恐怖との戦いに
勝った証。
逆境を乗り越えてつかんだ勝利は本当に嬉しかっただろうと思う。

ついでみたいになっちゃうけど、宇野も頑張って銀メダル。

二人そろって表彰台に立つのはフィギュア史上初の快挙!

観ている私たちも幸せな気分いっぱい
おめでとう~、そしてありがとう~



内緒話…
すでに男子カーリングが始まってるんですけど、フィギュアの放送が
伸びてて、まだ放送されない。
ネットでもやってないので、カーリングファンの私としては、
嬉しいけど、ちょっと、じれる


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メンタルの戦い

歯は抜かないで治療することになりました。

歯と言っても根なんですけど、抜くのは、抜く方(先生)も抜かれる方
(私)も大変なので、抜かないことになりました。
欠けている部分が小さいので、そのかけらを取り除いて、何とか、
かぶせることが出来るらしい。

そんな訳で、1~2時間くらいを覚悟して行ったのですが、1時間弱
で終わり、何とかフィギュア、最終滑走グループが始まる前に、
帰って来られたので、無事ライブで観られました

しかし、結構な波乱?明暗くっきり!

金メダル候補のアメリカ、ネイサン・チェンが代名詞のような
4回転ジャンプをまさかの失敗
そして得点源のトリプルアクセルも失敗して17位に沈んだ。
フリーでの挽回(メダル獲得)は多分不可能に近い。

あのソチ五輪での浅田真央ちゃんがショートをまさかの失敗で
16位に沈んだのを思い出す

でも、今でも心に残る素晴らしいフリーの演技で、世界中の人を
感動させた。
メダルには届かなかったけど、最高の演技でした。

私の中では金メダル!

ネイサン・チェン選手も、絶望しないで、フリーでは会心の演技を
して、このオリンピックを心に残る大会にして欲しいと思います。

メダル争いの圏内かと言われていたロシアのミハイル・コリヤダ選手
も4回転失敗して8位。
観てないけど、パトリック・チャン選手も良くなかったようで6位。

そんな中、怪我から2ヶ月、オリンピック、ぶっつけ本番状態の
羽生結弦選手は、圧巻の、完璧な演技
精神力は半端じゃない。
ハートの強さは間違いなく金メダル!

宇野昌磨選手も、完璧ではなかったけど、意地で成功させた
2回の4回転とトリプルアクセル。
真面目にコツコツ、平昌入りしてからも自分のペースを作るため、
早起きして備えているらしい。

余裕の演技だったスペインのハビエル・フェルナンデス選手。

とりあえず4回転は飛ぶ…だけだと思っていた中国の金博洋選手も
表現力や技の細かいところに磨きがかかり、ノーミスで終えた。

メダルの争いは恐らくこの4人。

でも他のメダルに届かない選手も、フリーでは自分の納得のいく
演技をして欲しいと、切に思う。

もう一人の日本人選手、田中刑事選手は、団体の時と同じく、
緊張しているのがわかる表情で、4回転を失敗した。
それ以外は、何とかまとめた感じだったけど、初出場で
ネームバリューも無いので、予想以上に低い点数だった。

私の持論だけど、新参者(初出場の選手)には両目でがっちり見て、
少しのミスも見逃さないし許さない。
一方、名のある、実績のある選手には時々片目つぶってる?
少しくらいのミスは見逃す?見ないふり?っていう感じもあるから。
(スノボでも平野選手はホワイト選手にそれで負けた?

次のフリーは楽しい雰囲気の曲だから、順位とか気にしないで、
全日本の時のように、楽しそうに滑って欲しい。
結果なんて、どうでもいいから、自分の納得のいく演技して欲しい。
(っていうと、また怒られちゃうけどね


それはともかくとして、技術はもちろんだけど、結局、この舞台で
それが出せるか否か!
自分はやった!とアピール出来るか否か?
(またもスノボの平野選手、クールだし、派手なアクション無い
 ものね 心は熱そうだけど)

とにかく、強い精神力、強靭なハートじゃないと、力は出せない!

一見、弱々しい感じさえする羽生選手は、メンタルがめちゃめちゃ
強いというのが良くわかる。
もちろん、怪我を克服するために人一倍の努力をしたのは
間違いないけど。

結局、メンタルの戦いですね。

4年間頑張ってきた自分の成果を、いかに発揮するか、
メンタルも強く持っていけるかどうかがカギなのかも。


さて、夜は男子カーリング、応援するぞ


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2月14、15日の記録

連日、オリンピック観戦中ですが、一昨日から一番好きな
カーリングが始まったので、ますます家事ほか滞り気味です
何しろ、カーリングは1試合3時間かかるのでね。

今日はこの後フィギュアの個人戦の始まり、男子ショートです。
これもオリンピックでは30人も出るので、4時間くらいはかかる。

しかし12時半から歯医者。
しかも抜歯(根っこだけど)なので、いつもより時間がかかるかも。
もしかしたら日本の選手の時とかぶってしまうかも

2週間に1度しか予約が取れないのでキャンセルすると
また2週間先になり、前回から1ヶ月も空いてしまう。
抜くところは仮止めしてあるだけなので、硬いものが噛めなくて、
とても不便だし、そんなに長いと取れてしまう危険もある。
だから観念して、歯医者に行きます。

まあ、フィギュアは人気なので、何度も何度も繰り返しやるはず
ですから、ライブはないけど、観れないことはないでしょう。

では遅れている記録を二日分。

2月14日(水)の測定記録

体 重  64.65kg (前日よりー0.15kg) 
体脂肪 34.5% ( 〃   -0.1%)

※一日で戻せた


前日(2/13(火))の運動

座布団ステップ  200回(6分半)×2回(朝・昼)
スクワット・つま先スクワット 各30回
足廻し 左右計20回
腰廻し 左右各30回

※室内でテレビを見ながらでも出来る体操をやることにした。


前日(12/13(火))の食事記録  

ピンクはタンパク質、は塩分

朝食 りんご、ウィンナー、豆乳ヨーグルト(柚子ジャム)、
    ベビーチーズ、コーヒー 306kcal (12.48g)(0.91g)
2/13 朝食 りんご、ウィンナー、ベビーチーズ、豆乳ヨーグルト、コーヒー

昼食 油揚げメンチ、ピーマンとしめじのガーリック炒め、
    ファイトケミカルスープ、納豆ご飯
    422kcal (13.94g)(2.28g)
2/13 昼食 油揚げメンチ、しめじとピーマンのガーリック炒め、納豆ご飯、ファイトケミカルスープ

間食 ルマンド、さかなっつ、スナックサンド(カレー)、ホットミルク
     391kcal (14.8g)(1.71g)
2/13 間食 スナックサンドとホットミルク

※小腹が空いているときに買い物に行ったので、
  ついスナックサンド買ってしまった

夕食 鶏のしっとり煮、スナップえんどうのサラダ、
    もやしと油揚げの味噌汁、雑穀ご飯 
    512kcal (22.56g)(4.0g)
2/13 夕食 鶏のしっとり煮、スナップエンドウのサラダ、もやしと油揚げの味噌汁

間食 ルマンドアイス1/2、南部せんべい、ルマンド、コーヒー 
    261kcal (3.6g)(0.27g)
2/13 間食 ルマンドアイス
2/13 間食 ルマンドアイス  中味

※テレビでやってた「ルマンドアイス」があったので、買ってみた。
  最中アイスの中にルマンドがまるまる1本入っています。
  カロリー高いから半分ずつにして、それでも今回だけかな
 

合計 1892kcal(67.38g)(9.17g)

間食食べ過ぎです
間食のコントロールをしないと、また増える



2月15日(木)の測定記録

体 重  64.75kg (前日より+0.1kg) 
体脂肪 34.7% ( 〃   +0.2%)

※やっぱり増えた


前日(2/14(水))の運動

座布団ステップ  200回(6分半)×2回(朝・昼)
スクワット 30回
足廻し 左右計20回
腰廻し 左右各30回


前日(12/14(水))の食事記録  

ピンクはタンパク質、は塩分

朝食 りんご、ウィンナー、豆乳ヨーグルト(柚子ジャム)、
    ベビーチーズ、コーヒー 252kcal (9.15g)(0.86g)
2/13 朝食 りんご、ウィンナー、ベビーチーズ、豆乳ヨーグルト、コーヒー

昼食 チキンナゲット、ブロッコリー、上海焼きそば、黒ウーロン茶
    492kcal (19.35g)(3.97g)
2/14 昼食 上海焼きそば、チキンナゲット、黒ウーロン茶

間食 プルーン、ルマンド、茎わかめ、せんべい、するめ、コーヒー
     214kcal (0.69g)(0.49g)

夕食 煮物、海鮮丼(ホタテ、いくら、めかぶ、マグロ剝き身、
    豆腐とわかめの味噌汁 
    607kcal (41.32g)(0.49g)
2/14 夕食 煮物、海鮮丼、豆腐とわかめの味噌汁

間食 アイスバナナオレ、チョコ2粒、コーヒー 
    154kcal (2.84g)(0.18g)


合計 1719kcal(73.35g)(13.01g)

オリンピックのテレビ観戦中、ついおやつを食べてしまう
それを我慢すると(しすぎると)、ストレスになるので、低カロリーの
ものを食べるようにした。
それでも、トータルはまだ食べ過ぎでした
多くても合計1700kcal.以内にしないと、減らせない。

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2月13日の記録

今日も(日付が変わってしまったので昨日ですが)朝から、
フィギュア、スノボ、午後からは女子カーリングと
女子アイスホッケーにノルディック複合のジャンプ。
夜はノルディック複合のクロスカントリーとスピードスケート
女子1000m、最後は男子カーリング。
分刻みのスケジュールでオリンピック観戦。

ああ、忙しかった

でも、今日もメダルは取れたし、充実の一日でした
おかげでダイエットの記録は遅れるし、テレビ見ながらの間食は
増え気味
気をつけなくっちゃ。

では記録を。

2月13日(火)の測定記録

体 重  64.8kg (前日より+0.15kg) 
体脂肪 35.2% ( 〃   +0.1%)

※やっぱり、増えた
  食べ過ぎれば太る…当然の摂理



前日(2/12(月))の運動

座布団ステップ  200回(6分半)×2回(朝・昼)
スクワット・つま先スクワット 各30回
足廻し 左右計20回
腰廻し 左右各30回

※室内でテレビを見ながらでも出来る体操をやることにした。


前日(12/12(月))の食事記録  

ピンクはタンパク質、は塩分

朝食 りんご、ウィンナー、豆乳ヨーグルト(柚子ジャム)、
    ベビーチーズ、コーヒー 275kcal (12.92g)(0.96g)
2/12 朝食 りんご、ウィンナー、ベビーチーズ、豆乳ヨーグルト、コーヒー

昼食 グラタン&スパゲッティボロネーゼ、ファイトケミカルスープ
    470kcal (16.5g)(2.7g)
2/12 昼食 グラタン&スパゲッティボロネーゼ、ファイトケミカルスープ 

間食 海老せんべい、ルマンド、さかなっつ、茎わかめ、
    するめ、コーヒー 202kcal (4.07g)(0.74g)

夕食 油揚げメンチ、しめじとピーマンのガーリック炒め、
    ファイトケミカルスープ、雑穀ご飯 
    466kcal (13.49g)(2.4g)
2/12 夕食 油揚げメンチ、しめじとピーマンのガーリック炒め、ファイトケミカルスープ、雑穀ご飯

間食 アイスキャラメルアーモンドバー、カフェオレ 
    124kcal (5.4g)(0.21g)


合計 1573kcal(52.38g)(7.01g)




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バレンタインデー

毎日オリンピック観戦に明け暮れる私ですが、気が付けば
今日はバレンタインデー。

バレンタインデーと言っても、働いていないから義理もないし、
本命も関係ないんですが、この時期は色々なチョコが出回るので、
楽しいから、たくさん買い求めます

2/14 ロイズと六花亭他チョコたち

買いすぎ?

全部自分用いえ、二人で食べますよ

ダイエットはどうしたという声は、聞こえないことにします
(一応、頑張って続けてますよ、記録遅れてるけど)

お店に出向くのは面倒だけど、宅配の生協がロイズと六花亭の、こっちでは売ってないのを売るので、つい色々買っちゃいます。


でも一つだけ、近所のスーパーで買ったのがあるんです。

2/14 スターウォーズ BB-8のチョコ
2/14 スターウォーズ BB-8のチョコ中味


これが本命と言えば本命(笑)

スターウォーズファンの夫用です

私がこうして、のんびり好きなオリンピックを観ていられるのも、
夫がまじめに働いてくれるからこそ。

特に年明けから忙しく、出張続きで家にいる時間の方が短いくらい。
先週から、土日工事が入って、もう2月は休みが無い。

なのに、私がぐうたらしてても手抜きのご飯でも文句言わないし、
不機嫌にもならない…私だったら、こうはいかない。

感謝、感謝のチョコです


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悲喜こもごも

オリンピック開幕以来、フルに観ていましたけど、
メダルにはなかなか届きませんでした。

でも昨日は、モーグル男子、スピードスケート女子1500、
女子スキージャンプの3つも取れて、良かった~

今日はスノーボード男子ハーフパイプを観戦。

前回も15歳の若さで銀メダル取った平野選手は、評判通りで、
あっさり予選通過。
しかし、前回平野選手に続いて銅メダルを取った平岡選手は、
今回もっと上を狙えるかなと思ったけど、残念ながら予選敗退。

レベルが凄く高くて、ずっと良い演技を続けても、ちょっとしたミスで
減点され、思うように点が伸びない。

天気は良いが風が強くて時折、かなりの強い風が吹く。
風はトリックの時にかなり影響を受けるので、運も大いにある。

メダルがすべてではないんですけど、やっぱり選手も目指している
だろうし、取れれば嬉しい。
でも、頑張っている姿を観て、応援するのが楽しいから、
取れなくってもいつまでも残念だ、残念だとか、なぁんだなんて
言わないし、思わない。
次、頑張れと思うだけ。

前回のオリンピックの時に、メダル候補で取れなかった選手に、
残念だ、残念だというのもなんか嫌で、失敗してしまったけど、
良い演技も見せてもらえたから良かったとコメントしたら、
それが気に入らなかったらしく、自分のブログに反論の記事
書かれたこともありましたけどね(笑)

私は専門家でも指導者でもないから、偉そうなことは言いません。
(言えませんよねぇ、ただ観戦して応援して、楽しんでるだけだもの)
まあ、楽しみ方は、人それぞれですから、どうでもいいですけど。


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2月12日の記録  オリンピック観戦でてんてこ舞い

昨日は、午前中スノーボード女子スロープタイプ決勝と
フィギュア団体の決勝が重なり、午後からはスノーボード
女子ハーフパイプの予選だったのに、スノーボード女子
スロープタイプが強風のために遅延したので、うっかり観るのを
忘れてしまった、残念

午後2時頃から4時半までの間に、家事他のやるべきことを
パパッと済ませ(やれば出来るじゃん)、4時半からは
女子アイスホッケー、スイス戦。

それが終わると30分ほどのインターバルで、男子モーグルの
予選第2ラウンド。
引き続き、男子モーグル決勝。
男子モーグルの終盤にスピードスケート女子1500mと女子
スキージャンプの3つが重なり、テレビとパソコンのテレビ、
2台のリモコンを手に、分刻みでスイッチしながら観戦。
忙しい~

病的にオリンピックにハマっています

夫が帰ってくる日だけど、夜に10時近くなっても帰ってこない。
さすがに空腹に耐えかねて一人で先に夕食。
待ってたというより、観戦しながら隙間時間に支度していたので
丁度良かったんですけどね

世は三連休なので帰りの東名高速が混んでいて、帰って
きたのは10時半過ぎ。
でも何とかジャンプ2本目に間に合い、高梨選手の銅メダルジャンプ
を観れました。

そんな訳で、ブログ書く暇なかったので記録、遅れてしまいました。
これも観戦の隙間に急いで書いています
あわてて、食事の画像取り込み失敗して、12日昼~今朝の分までどっかに行ってしまいました(※写真、見つかりました)

2月12日(月)の測定記録

体 重  64.65kg (前日よりー0.3kg)
体脂肪 35.1% ( 〃   +0.1%)

※さらに減ったので嬉しいが、こういう時が危ない


前日(2/11(日))の運動

座布団ステップ  200回(6分半)×2回(朝・昼)


前日(12/11(日))の食事記録  

ピンクはタンパク質、は塩分

朝食 りんご、ウィンナー、豆乳ヨーグルト(柚子ジャム)、
    ベビーチーズ、コーヒー 275kcal (12.72g)(0.96g)
2/11 朝食 りんご、ウィンナー、ベビーチーズ、豆乳ヨーグルト、コーヒー


間食 りんごクーヘン、ホットミルク 271kcal (8.71g)(0.32g)

昼食 ジャガイモ入りお好み焼き、ファイトケミカルスープ
    523kcal (11.07g)(0.98g)
2/11 昼食 じゃがいも入りお好み焼き、ファイトケミカルスープ

間食 海老せんべい、がセリヨーグルト、
    コーヒー 67kcal (2.7g)(0.14g)

夕食 煮物、ピーマンとしめじのガーリック炒め、
    ファイトケミカルスープ、雑穀ご飯 
    518kcal (19.15g)(6.71g)
2/11 夕食 煮物、しめじとピーマンのガーリック炒め、雑穀ご飯

間食 アイスキャラメルアーモンドバー、ルマンド、コーヒー 
    174kcal (0.6g)(0.13g)


合計 1828kcal(55.95g)(9.18g)

※ここ3日続けて減り、合計で1kg以上減った
  案の定、気が緩んで、買い物の時についお菓子を買ってしまい、
  オリンピック観戦のお供に食べてしまった
  1800kcal.超えは危険ライン 
  続けないように気を付けよう。



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2月11日の記録

やっと追いつきましたが、食事時刻が不規則になってて、
良くない傾向です。

競技の放送に合わせていると、ずれ込んで、いつもの時刻より
つい遅くなる。
早め、早めに支度して、普段の時間に食べなきゃ。


2月11日(日)の測定記録

体 重  64.95kg (前日よりー0.1kg)
体脂肪 35.0% ( 〃   -0.4%)

※ほんの少しだけど65kgを切った。
  カロリーコントロールをするようにしてから3日で-1.25kg
  何か月も、何年も、一体何やってたんだろうという結果
  食べなきゃ(食べ過ぎなきゃ)減る、と改めて認識。



前日(2/10(土))の運動

座布団ステップ  200回(6分半)×2回(朝・昼)


前日(12/10(土))の食事記録  

ピンクはタンパク質、は塩分

朝食 りんご、ウィンナー、豆乳ヨーグルト(柚子ジャム)、
    ベビーチーズ、コーヒー 360kcal (12.13g)(1.1g)
2/10 朝食 りんご、ウィンナー、ベビーチーズ、豆乳ヨーグルト、コーヒー

昼食 肉まん、炒り豆腐、玉子スープ
    327kcal (15.05g)(2.04g)
2/10 昼食 肉まん、炒り豆腐、玉子スープ

間食 りんごクーヘン、ホットミルク、南部せんべい(胡麻)、
    コーヒー 379kcal (11.17g)(0.56g)
2/8 間食 りんごクーヘン、ホットミルク

夕食 スナップえんどうとちくわの玉子炒め、豆苗の納豆和え、
    ファイトケミカルスープ、雑穀ご飯 
    503kcal (15.14g)(3.05g)
2/10 夕食 ちくわとスナップえんどうの玉子炒め、豆苗の納豆和え、ファイトケミカルスープ、雑穀ご飯

間食 アイスキャラメルアーモンドバー、コーヒー 
    63kcal (0.6g)(0.04g)


合計 1555kcal(51.54g)(6.65g)

※総カロリー低く抑えられたけど、たんぱく質がちょっと足りない。
  筋トレもせずたんぱく質も足りないのでは、痩せてもロコモに
  なってしまう
  難しいけど気を付けねば。
 

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2月10日の記録  オリンピック三昧

夫が不在なのを良い事に、大好きなオリンピック観戦に
明け暮れています

今日は朝からフィギュア団体予選。
宮原はパーフェクトに近い演技だったけど、採点低い
スローで観ても、回転不足かどうか微妙なところ。
宮原は高く飛ばないので、回転が速い。
あの高さでは回転不足だろう…と偏見があるのでは?
私の勝手な憶測ですけどね。

それでもアイスダンスの健闘で、予選は通過しました。
頑張れ、ニッポン

****************************

毎日、遅れないように記録をアップしてモチベーション上げようと
思っていたのに、オリンピック観戦に時間を取られて、
2日目にして遅れています
ただ、カロリーは摂り過ぎないようには注意しています。
これを続けるためにも、毎日アップ出来るよう頑張ります。


2月10日(土)の測定記録

体 重  65.45kg (前日よりー0.1kg)
体脂肪 35.4% ( 〃   +0.6%)


前日(2/9(金))の運動

座布団ステップ(自分で命名)  200回(6分半)×2回(朝・昼)


前日(12/9(金))の食事記録  

ピンクはタンパク質、は塩分

朝食 りんご、肉まん、豆乳ヨーグルト(柚子ジャム)、
    ベビーチーズ、コーヒー 360kcal (12.13g)(1.1g)
2/9 朝食 りんご、肉まん、豆乳に-グルト、ベビーチーズ、コーヒー

昼食 チャーハン(少)、鶏のから揚げ、炒り豆腐、
    玉子入りファイトケミカルスープ 
    374kcal (18.63g)(2.77g)
2/9 昼食 鶏のから揚げ、炒り豆腐、チャーハン、玉子入りファイトケミカルスープ、

間食 りんごクーヘン、ホットミルク、南部せんべい(ピーナツ)、
    かもめの玉子、コーヒー 438kcal (9.22g)(0.49g)
2/8 間食 りんごクーヘン、ホットミルク

夕食 焼厚揚げ、炒り豆腐、わかめの味噌汁(インスタント)、
    雑穀ご飯 451kcal (24.39g)(3.29g)
2/9 夕食 焼き厚揚げ、炒り豆腐、マグロの剝き身丼、わかめの味噌汁

間食 アイスキャラメルアーモンドバー、コーヒー 
    63kcal (0.6g)(0.04g)


合計 1686kcal(64.87g)(7.69g)

※食事はどんどん手抜きになってる
  青森土産も無くなってきたので、今後は間食のカロリー、
  もう少し少なく出来るはず、多分


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残念!

スノーボード・スロープスタイル、国武大晃選手と大久保勇利選手、
予選通過なりませんでした。

予選1本目は二人とも転倒して完走ならず。

2本目、国武選手は途中まで良かったのですが、途中で勢い?
スピードが落ちて、3本目を飛ぶことが出来ませんでした。

15歳で現地入りしたけど、今日が16歳の誕生日だったらしい。
誕生日なんだから、ぜひ予選通過して~と、思ったけれど、
ダメだった

まだ若い、次がある、頑張れ。

大久保選手は2本目、なかなかの出来で完走。
解説者も良かったと言っていたし、少し期待したけれど、得点は
ちょっと低めでした
あと3ポイントあれば、予選通過できたかも?

この競技も最終的には採点競技なので、ひいき目覚悟で言えば、
もう少し良くてもいいんじゃね?という感じでした。

有名な選手に有利なのは、採点競技には良くあること。
一見、音楽ノリノリの派手な感じだけど、地味に実績積み、
名を上げることが重要なんですね。

大久保選手もまだ17歳、次がある。

それから、ビッグエアというエア技だけを競う種目に二人とも
出場するらしいので、次はそっちを応援しましょう


次は16時半からクロスカントリーの女子スキーアスロン。
同時刻に女子アイスホッケー、夜7時ごろから男女ショートトラック、
女子スピードスケート、女子バイアスロン(テレビ放送はない)
と続き、最後は男子スキージャンプ・ノーマルヒルの決勝です。

ああ、忙しい、忙しい

合間にさっさと家事をこなさねば


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つぶやきます

午後1時からスノーボードの予選2組に日本選手が2名出場する。
あと、大規模修繕の追加工事で、玄関の内側のドア枠の塗装が
午後2時から。

その前に、いつもは夕方から夜に行く買い物に急いで行ってきた。

丁度お昼ごろ。

割と混んでいるという印象。

急いでいるので、メモしたものをどんどん買って帰る予定。

しかし、店内にいるのは、リタイア組のシニア夫婦ばかり。

買うんだか買わないんだかわからない感じで、私の買いたいものの前を二人で占領していてなかなかどかない。
次のところに行っても同じ。

はっきり言って、邪魔です

みんな暇なんだろうか。

オリンピック、興味ないんだろうか

私はとっくにその年代なんですけど、夫がまだ現役でバリバリ働いて
いるので、そっち側にまだ行っていない。
リタイアしても、趣味とか好きなことが無いと、こうして暇つぶしに
買い物くらいになるのだろうか。

うちの夫は、好きなことがいっぱいあり、恐らくこんなことにならない
だろうけど、先はどうなるかわからない。
人のふり見て…です。
歳をとっても楽しめるものを今からちゃんと持つことを心がけよう。

あ、始まった。
応援しよう!


2月9日の記録

週一の測定から、毎日測定に変えました。
この方が、いい加減な私には効果的のような気がします。
食べ過ぎの修正もすぐに出来るし。

2月9日(金)の測定記録

体 重  65.55kg (前日よりー0.65kg)
体脂肪 34.8% ( 〃   -0.4%)

※摂取カロリー減らしたら、さっそく減った。


前日(2/8(木))の運動

座布団ステップ(自分で命名)  200回(6分半)×2回(朝・昼)
 ※後で説明
体操教室(ストレッチ、骨盤体操他)   70分


前日(2/8(木))の食事記録  

ピンクはタンパク質、は塩分

朝食 りんご、ウィンナー、豆乳ヨーグルト(柚子ジャム)、
    ベビーチーズ、コーヒー 274kcal (4.28g)(0.01g)
2/8 朝食 りんご、ウィンナー、ベビーチーズ、豆乳ヨーグルト、コーヒー

昼食 鶏のから揚げ、ブロッコリー、トマト、ファイトケミカルスープ、
    納豆、雑穀ごはん 421kcal (14.92g)(1.81g)

間食 りんごクーヘン、ホットミルク、南部せんべい(胡麻)、
    アーモンド小魚、コーヒー 389kcal (13.13g)(0.65g)
2/8 間食 りんごクーヘン、ホットミルク

夕食 ささみカツ、キャベツ、トマト、ファイトケミカルスープ、
    炒り豆腐、雑穀ごはん 531kcal (25.35g)(2.11g)
2/8 夕食 ささみカツ、炒り豆腐、ファイトケミカルスープ、雑穀ご飯

間食 アイス抹茶バー、コーヒー 78kcal (0.4g)(0.02g)


合計 1693kcal(63.15g)(4.59g)



食べ過ぎかなぁと思っても、漠然としてると、まっ、いいっかと
思ったり、大して食べてないだろうと楽観してさらに食べ過ぎる。
私の場合は具体的な数字見た方が、イメージしやすく、
食べ方に影響して食べ過ぎ防止の抑止力になる。

運動もいろいろやろうとしても、元々好きな方ではないので、
そのうち義務感だけでだんだん面倒になって挫折する。

しかし、内臓脂肪を減らすには有酸素運動が欠かせない。
でも外にウォーキングに行くのは寒いし、支度とかも面倒だし、
時間も取られる。

特に今はオリンピックの観戦を優先したいので、ますます外に
出たくない。
で、考えたのが「座布団ステップ」。

ヒントは体操教室でやった体操。
最後に音楽に合わせてやるストレッチのような体操で使う2メートル
くらいの紐(輪っかになってる)を床に四角になるように置いて、
その中と外を出たり入ったり、その場歩きみたいにやる。

紐に足がかからないように足を高く上げてやり、外を歩く時間が
無い時など、室内でこれをやるとウォーキングの代わりになると。

ほうほう、それは良い事聞いた。
でも毎回紐を床に四角く置くのもめんどくさい(ずぼらすぎる
それに体操教室では足を高く上げるけど、家でやるとだんだん
低くなって紐に引っかかって危ない

そこで目についたのが家に1枚だけある座布団。
これって、紐を四角くしたのと同じくらいの大きさ?
厚みも5センチくらいで、布団だから柔らかくて足への負担も
無さそう。

試しにやってみた。
前はジムでステップ台使ったステップエクササイズとか、
家でも踏み台昇降やったりしたけど、膝を痛めてやめた。

座布団はちょっとだけの高さで柔らかいので、膝への衝撃も無くて、
自然と少し足を少し上げるので、紐置くより、その場足踏みよりは
効果ありそう。

座布団をステップ台にしてステップエクササイズのようにやるので、
「座布団ステップ」と命名しました

テレビを見ながらとか、いつでも出来るのでなかなかいいです。
内臓脂肪を減らすには空腹時の有酸素運動がいいらしいので、
食前にやってみています。
まだ、毎回は出来てないけど

簡単みたいだけど、結構足に効いて、軽い筋肉痛のようなだるい
感じになりました。
何もしないよりは足の筋肉にも良さそうなので、ちょっと続けて
みようかなと思っています。

出来ない運動より、簡単でも続けられる運動、です。

    

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ワクワク

(ワクワクしちゃって、仕事にならん!)


平昌オリンピック、今日開幕です!

競技は開会式に先駆けて昨夜からスタート!

昨夜はジャンプ、ノーマルヒルの予選。

今日は10時から、フィギュア団体戦。
同時刻、モーグル女子、男子の予選。

時刻が重なっているのは、パソコンのテレビを起動させて、
両方を観ました。


今は、出場権取れなくて日本チームは出ていないんですけど、
カーリングのミックスダブルスを観ています。

少しルールが違ってるけど、やっぱり面白い。
今後、日本も出場権取れるように頑張って欲しい。

どの競技も日本の選手が出ているのは観たいので、情報収集
してスケジュール調整

ずっとテレビを見てるので、全然、家事すすみません

丁度良いことに夫は、今日から月曜日まで出張ですから、
食事の支度などないので、自分の好きなように動いてます。

まあ、4年に1度(夏冬あるから2年毎か)の楽しみなので、
見逃して下さいまし

今年のテーマは楽しく!ですからね。


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2月5日と2月8日の測定結果

すでに、金曜日ですけど、週1回、月曜日に測定することにしていた
ので2月5日の測定結果を記録しておきます。

体  重  66.0kg

体脂肪  34.8%
 


でした。

一週間前の1月29日は

体  重  65.95kg
体脂肪  35.5% 


ですから、0.05kgの増量です。

誤差程度ですけど、土日に特に食べており、タイムラグを考えると
数日後にはもっと増えてるはずです

間食食べ過ぎていたので、一日400~500kcal.に抑える、と
決めたにも拘わらずなかなか減らせず、週末に夫が大量のお土産
を買ってきたので、更にコントロール不能。
結局、先週は平均で一日676kcal.

中でも土日はひどくて、夫が帰宅した土曜日は923kcal.、
映画を見に行った日曜日は1226kcal.も食べていました

これじゃ減るわけない。

週1回測定にしてましたけど、私みたいにすぐ気持ちがたるんで
しまう人間は、毎日測って数字を目にしないと、ダメなようです。

1週間単位では修正も出来ないし、毎日測る形に変えた方が良いと
思いましたので、昨日測ってみました。

2月8日(木)の測定結果は

体  重  66.2kg

体脂肪  35.2%
 


で、当然のことながらさらに0.25kg増えてました

中途半端なカロリー計算では、とても減らせない…
具体的な数字がないとすぐ道を逸れるタイプとわかったので、
火曜日(6日から)、一日の摂取カロリーも計算してみました。

5日(月) 1086kcal.(間食のみ)
6日(火) 2281kcal.
7日(水) 2263kcal.

改めて、計算してみてわかる2000kcal.超え

月曜日は病院の医師の態度にストレス感じて、間食爆食い
火曜日も通院で、食事が不規則になり、結果食べ過ぎ
水曜日は在庫処理のため昼食も夕食も麺類で高カロリーに
(間食も多いけど

いろいろ言い訳したところで、太るのは自分。
運動、頑張れないなら、食べる方をコントロールするしかない。
いい加減、観念してしっかり取り組まないといけない時期です。
すでに生活習慣病の上、悪化の危機ですからね。

という訳で、昨日からしっかりカロリー計算して、軽い運動もして
心新たにスタートしてます。

計算も記録も遅れていたのでは、何にもならないので、出来る限り
リアルタイムで進行していきたいと思っています。
ただ、大好物のオリンピックが始まったので、家事その他も含めて、
遅れてしまったり、手抜きになる可能性も大です

その際は、広~い心で、長~い目で見守って頂ければ幸いです


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4ヶ月ぶりの呼吸器内科

一昨日、前回(去年の10/4)から、約4か月ぶりに呼吸器内科に
行ってきました。

今回は血液検査なしでCTのみでした。

実は1月9日に受けた健康診断の胸部レントゲン結果では、

2/8 (1/9)健康診断結果 胸部レントゲン

去年あった結節影が無くなっていたので、ちょっと期待してました。

症状的にもほとんど咳は出ないし、痰も出るけどそう多くはない。
色は透明か白かやや黄色っぽいので、茶色っぽいのとか
血が混じったようなのは全くでなくなった。

でもCTの結果は、無くなるか薄くなっている結節影もあったけど、
新たに結構大きめのが出来てました

レントゲンでは余程大きいものしか写らないらしい。

う~ん、ちょっとガッカリ
マック菌はしぶとい!

今回血液検査はしなかったのですが、健康診断の血液状態が
良くなっていたので先生に話しました。

2/8 (1/9)健康診断結果 血液状態

白血球は基準値の範囲になりましたし、基準値ギリギリまで
落ちていた血小板も上がりました。

※前回服薬中止から5ヶ月目の血液状態は→

服薬中止から約9ヶ月、血液の状態が回復してきたのは、
やっぱり薬剤性だったのかもと。

薬は諸刃の刃、マック菌を抑えられたけど白血球が減少して
免疫力が低下していた。
服薬中止してもすぐに白血球が戻る訳でもなく、その間は
風邪をひきやすくなっていたのかも(10、11月と2回もひいた)

マック菌が活発化(悪化)しない限り、薬は再開したくない。
全体の免疫力が下がるのは、イヤですからね。
もう他の病気にかかりたくない

それから、逆流性食道炎だけでなく、萎縮性胃炎と診断されたこと、
ピロリ菌検査を受けたことも話しました。

ここで訊きたかったのは、ピロリ菌の除菌にはクラリスを服用する。
(ほかに2剤併用するが)

1回目の除菌に失敗した体験者のブログでは、クラリス耐性の
ピロリ菌だったのではという話。
クラリスは抗菌薬なので、ちょっとした病気(風邪など)でも
処方されるから、前に飲んだことがあると可能性は高いと。

クラリスを5年間も服用してきたのだから、耐性菌に違いないと、
絶対の自信(どんな自信)があるけど、どうなのか?

先生は、ピロリ菌の除菌では量が違う(肺マックは一日2錠、
除菌は一日6錠)し、もう一つ抗菌剤を併用するので、耐性菌の
可能性は高いけど、成否はわからないと。

でも除菌することになったら、クラリスの服用歴を医師に話した方が
良いとのこと。


まあ、CTの結果は、想定外でちょっとガッカリでしたが、症状は
落ち着いているので、このまま経過観察で次回は6ヶ月後。
レントゲン検査と血液検査になります。

半年後というと、8月で真夏です。
今がとても寒いので、ピンと来ませんが、徐々に暖かくなり、
風邪やインフルの脅威もなくなるので、冬に向かうよりは
気持ちが楽です。

インフルエンザの予防接種はしていますけど、絶対ではなく、
かかる可能性は十分あるので、外へ出る時はマスク着用で、
帰宅後は手洗い・うがいをしています。

皆様も、風邪やインフルエンザには気を付けて、
どうぞご自愛くださいね。

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2月3、4日の記録

ダイエットは健康面で必須事項になり、のんびり、ダラダラ
やっている場合ではなくなりました。

なので昨日から、またカロリー計算始めました。
それもまたアップして行こうと思いますが、遅れている、間食だけ
計算したのも記録しておきます。

健診結果のストレスと、夫の大量の出張土産のせい(人のせい
で、めちゃくちゃな、爆食いの記録ですけどね


2月3日(土)

朝食 りんご、豆乳ヨーグルト(柚子ジャム)、ウィンナー
    べビーチーズ、コーヒー
2/3 朝食 りんご、ゆでたまご、ベビーチーズ、豆乳ヨーグルト、コーヒー

昼食 パン3種、鶏唐揚げ、ブロッコリー、ミニトマト、
    玉子入りファイトケミカルスープ  
2/3 昼食 パン3種、鶏のから揚げ、ブロッコリー、玉子入りファイトケミカルスープ  
   
間食 焼き芋、ホットミルク、LG21ヨーグルト 240kcal
2/3 間食 焼きいも、ホットミルク

2/3 間食 LG21ヨーグルト
※LG21ヨーグルトがピロリ菌に効くと聞いたので、食べてみた。

夕食 太巻き(恵方巻)、雑穀と豆のサラダ、イワシ団子汁   
2/3 夕食 太巻き、雑穀と豆のサラダ、イワシの団子汁
※一本食いはしません。元々この辺りの風習じゃないし。
 でも、色々な太巻きを売るので、そういうのには乗ります

間食 アイス白くまバー、鬼打ち豆、りんごスティック(パイ)、
    ミニカモメの玉子(みかん)、揚げ南部せんべい、
    コーヒー 683kcal
2/3 間食 りんごスティックパイ、鬼打ち豆、コーヒー 

間食合計  923kcal. 


夜、夫が青森出張からどっさりのお土産持って帰ってきたので、
つい何種類か食べてしまい、あとで調べたらすごいカロリーで
ビックリ!
小さいのにかもめの玉子は100kcal.もあるし、りんごスティックは
パイなので、348kcal.もあった



2月4日(日)

朝食 りんご、豆乳ヨーグルト(柚子ジャム)、ウィンナー
    べビーチーズ、コーヒー
2/4 朝食 りんご、ウィンナー、ベビーチーズ、豆乳ヨーグルト、コーヒー

間食 ポップコーン、ホットゆずハチミツ 324kcal

昼食 かけうどん、ちくわ天、さつまいも天、かき揚げ、
    鶏天(各1/2)   
   
間食 ポップコーン、ホットゆずハチミツ、かもめの玉子、
    コーヒー 487kcal
2/4 間食 かもめの玉子みかん

夕食 おでん
2/4 夕食 おでん

間食 アイス白くまバー、りんごスティック(パイ)、
    コーヒー 415kcal

間食合計  1226kcal. 



酷いもんだ
こんなに食べてちゃ、痩せるわけない、っていうか太るだろう

映画を2本観たので、普段は食べない昼前に間食(ポップコーンと
飲み物)を食べてしまった
間にお昼を食べて、そのあと2本目でもポップコーン。

ポップコーン・ドリンク付きチケットなので、仕方ない
これでチケットは無くなったが、映画館も今月末で閉館。

今のところに春に引っ越してきて、その年の秋に出来たショッピングモールの中にあった映画館。
十数年、徒歩20分で行け、いつも空いていたので、私にとっては
いつ行っても席が取れる便利な映画館だったけど、こんなに空いて
いては採算取れなかったことでしょう。

建物全体の建て替えが一番の理由だけど、新しい建物に映画館は
出来ない。

今は近くにもっと大きなショッピングモールがあるので、映画館が
なければこのショッピングモールに来ることもなくなる。
映画館共々、この日が最後、お別れです。
新しいのが出来たら、ちょっと偵察くらいは行くでしょうが



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2月1、2日の記録

今日は、4ヶ月ぶりに呼吸器内科に行ってきました。
(肺マック症、経過観察中)

ここのところ、医者ばかり行っているような気がします

詳しくはまた明日にでも書くことにして、遅れている食事記録を
先に書きます。

先週届いた健診の結果でややストレス気味。
間食のコントロールは結局出来てなくて、あまり意味ないような気も
しますけど、とにかく痩せなきゃいけないのは、健診結果からも
はっきりしているので、途絶えないように続けます。



2月1日(木)

朝食 りんご、ゆでたまご、豆乳ヨーグルト(柚子ジャム)、
    ベビーチーズ、コーヒー
2/1 朝食 りんご、ウィンナー、ベビーチーズ、豆乳ヨーグルト、コーヒー
    
昼食 鶏のから揚げ、ブロッコリー、ミニトマト、雑穀おにぎり(鮭)、
    ファイトケミカルスープ
2/1 昼食 鶏のから揚げ、ブロッコリー、ミニトマト、雑穀おにぎり(鮭)、ファイトケミカルスープ  

間食 どら焼き、ホットミルク、茎わかめ、コーヒー 221kcal 
        
夕食 ささみのピカタ、ブロッコリーとしめじのチーズ焼き、
    ミニトマト、アカモク、ファイトケミカルスープ、ご飯   
2/1 夕食 ささみのピカタ、ブロッコリーとしめじのチーズ焼き、ミニトマト、アカモク、ファイトケミカルスープ、ご飯

間食 アイス白くまバー、ミニフルーツゼリー、コーヒー  97kcal

間食合計  318kcal.    

この日はちょっと頑張って間食400kcal.以内でした


2月2日(金)

朝食 りんご、ウィンナー、豆乳ヨーグルト(柚子ジャム)
    べビーチーズ、コーヒー

昼食 パン5種、トマトバジルサラダ、ファイトケミカルスープ
2/2 昼食 パン5種、トマトバジルサラダ、ファイトケミカルスープ
       
間食 どら焼き、枝豆チーズパン1/2、コーヒーゼリー、
    ホットミルク 440kcal

夕食 鮭のホイル焼き、ブロッコリーとゆで卵のサラダ、
    ファイトケミカルスープ、ご飯   
2/2 夕食 鮭のホイル焼き、ブロッコリーとゆで卵のサラダ、ファイトケミカルスープ、ご飯

間食 アイス白くまバー、パン2種、コーヒー 241kcal

間食合計  681kcal. 

金曜日、健診結果が分かってから、あれこれ考えてストレス気味。
お昼はつい好きなパンを買ってきて食べてしまったし、
(歯が、仮詰め状態で硬いものは食べられないこともあるが)
ネットで情報検索しながら、気分転換に菓子類やパンなどを食べて
しまい、コントロール不能状態

ストレスは胃にも悪いし、ダイエットにも悪い
ストレスをうまく解消していかないとダメですね。



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13年目に突入しました~♪


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プロフィール

マリラ

Author:マリラ
いつのまにか60代も半ば過ぎた
専業主婦です。

神奈川県在住
B型の牡牛座 
夫と二人暮らし
旅行や美味しい物が大好き♪
おかげで太っちょに
なっちゃった(・_・;)

12年前一念発起でダイエット!
7ヶ月で目標(58kg)達成♪
72kg→57.7kg(-14.3kg)
更に達成後約4ヶ月で
最少記録55.2kgを更新♪♪
(-16.8kg)

しかし、
じりじりリバウンド(>_<)
現在、9~10kgの
リバウンド状態。

今度こそと何回目かの
再々…チャレンジ中(^_^;)

いわゆる、よくある
万年ダイエッター(*^^*)

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