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1月29~31日の記録

晴れて(?)軽度肥満(内臓脂肪型肥満)と診断された私
胃の病気も一つ追加だし、うかうか食べてる場合じゃない。

自分は健康だ、丈夫だと過信してきたけど、それはもう過去の話。
今、現実は全然違うという事を直視しないと。
(実のところ、胃の調子は良くないが、見てみないふりしている)

落ち込んでる場合じゃない。
ゆるゆるダイエットしている場合じゃない
早く、気持ちを切り替えて、病気に立ち向かわないと!

しかし、なんだかんだで、記録すら書けてない

とりあえず、溜まっている記録をアップします。


食事記録

※カロリー計算は間食のみ

1月29日(月)

朝食 りんご、ゆでたまご、豆乳ヨーグルト(柚子ジャム)、
    ベビーチーズ、コーヒー
1/29 朝食 りんご、ゆでたまご、ベビーチーズ、豆乳ヨーグルト、コーヒー
    
昼食  天ぷらそば
1/29 朝食 天ぷらそば

間食 干し芋、ホットミルク、小倉あんパイ、ミニ羊羹、
    コーヒー 500kcal
1/29 間食 干し芋、ホットミルク

1/29 間食 小豆あんパイ、ミニ羊羹、コーヒー
    
        
夕食 鶏のフライパン焼、豚のもつ煮、ひじきサラダ、
    大根と油揚げの味噌汁、   
1/29 夕食 鶏のフライパン焼き、豚のもつ煮、ひじきサラダ、大根と油揚げの味噌汁、雑穀ご飯

間食 角10棒カフェオレバー、コーヒー  55kcal

間食合計  555kcal.    


1月30日(火)

朝食 柿、ウィンナー、豆乳ヨーグルト(柚子ジャム)
    べビーチーズ、コーヒー
1/30 朝食 柿、ウィンナー、ベビーチーズ、豆乳ヨーグルト、コーヒー

昼食 ホットサンド(生ハムとグリル野菜)、アメリカンコーヒー
       
間食 どら焼き、干し芋、カフェオレ 323kcal
1/30 間食 干し芋、ホットミルク

夕食 キムチ鍋   
1/30 夕食 キムチ鍋

間食 角10棒カフェオレバー、ミニどら焼き、コーヒー 111kcal

間食合計  434kcal. 


1月31日(水)

朝食 柿、豆乳ヨーグルト(柚子ジャム)、ウィンナー
    べビーチーズ、コーヒー
1/31 朝食 柿、ウィンナー、ベビーチーズ、豆乳ヨーグルト、コーヒー

昼食 レトルトカレー、目玉焼き、緑茶  
1/31 昼食 レトルトカレー、目玉焼き、緑茶
   
間食 どら焼き、コーヒー、干し芋、ホットミルク 448kcal
1/31 間食 どら焼き、ホットミルク

夕食 牛丼、ナスと油麩の煮びたし、ファイトケミカルスープ   
1/31 夕食 牛丼、ナスと油麩の煮びたし、ファイトケミカルスープ

間食 角10棒カフェオレバー、アーモンド小魚、
    薄焼き海老せんべい、ミニフルーツゼリー 149kcal

間食合計  597kcal. 

間食を一日400~500kcal.と決めたのに、3日のうち、
守れたのは2日目だけで、後の2日はは超えている



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プロフィール

マリラ

Author:マリラ
いつのまにか60代も半ば過ぎた
専業主婦です。

神奈川県在住
B型の牡牛座 
夫と二人暮らし
旅行や美味しい物が大好き♪
おかげで太っちょに
なっちゃった(・_・;)

12年前一念発起でダイエット!
7ヶ月で目標(58kg)達成♪
72kg→57.7kg(-14.3kg)
更に達成後約4ヶ月で
最少記録55.2kgを更新♪♪
(-16.8kg)

しかし、
じりじりリバウンド(>_<)
現在、9~10kgの
リバウンド状態。

今度こそと何回目かの
再々…チャレンジ中(^_^;)

いわゆる、よくある
万年ダイエッター(*^^*)

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