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2月1、2日の記録

今日は、4ヶ月ぶりに呼吸器内科に行ってきました。
(肺マック症、経過観察中)

ここのところ、医者ばかり行っているような気がします

詳しくはまた明日にでも書くことにして、遅れている食事記録を
先に書きます。

先週届いた健診の結果でややストレス気味。
間食のコントロールは結局出来てなくて、あまり意味ないような気も
しますけど、とにかく痩せなきゃいけないのは、健診結果からも
はっきりしているので、途絶えないように続けます。



2月1日(木)

朝食 りんご、ゆでたまご、豆乳ヨーグルト(柚子ジャム)、
    ベビーチーズ、コーヒー
2/1 朝食 りんご、ウィンナー、ベビーチーズ、豆乳ヨーグルト、コーヒー
    
昼食 鶏のから揚げ、ブロッコリー、ミニトマト、雑穀おにぎり(鮭)、
    ファイトケミカルスープ
2/1 昼食 鶏のから揚げ、ブロッコリー、ミニトマト、雑穀おにぎり(鮭)、ファイトケミカルスープ  

間食 どら焼き、ホットミルク、茎わかめ、コーヒー 221kcal 
        
夕食 ささみのピカタ、ブロッコリーとしめじのチーズ焼き、
    ミニトマト、アカモク、ファイトケミカルスープ、ご飯   
2/1 夕食 ささみのピカタ、ブロッコリーとしめじのチーズ焼き、ミニトマト、アカモク、ファイトケミカルスープ、ご飯

間食 アイス白くまバー、ミニフルーツゼリー、コーヒー  97kcal

間食合計  318kcal.    

この日はちょっと頑張って間食400kcal.以内でした


2月2日(金)

朝食 りんご、ウィンナー、豆乳ヨーグルト(柚子ジャム)
    べビーチーズ、コーヒー

昼食 パン5種、トマトバジルサラダ、ファイトケミカルスープ
2/2 昼食 パン5種、トマトバジルサラダ、ファイトケミカルスープ
       
間食 どら焼き、枝豆チーズパン1/2、コーヒーゼリー、
    ホットミルク 440kcal

夕食 鮭のホイル焼き、ブロッコリーとゆで卵のサラダ、
    ファイトケミカルスープ、ご飯   
2/2 夕食 鮭のホイル焼き、ブロッコリーとゆで卵のサラダ、ファイトケミカルスープ、ご飯

間食 アイス白くまバー、パン2種、コーヒー 241kcal

間食合計  681kcal. 

金曜日、健診結果が分かってから、あれこれ考えてストレス気味。
お昼はつい好きなパンを買ってきて食べてしまったし、
(歯が、仮詰め状態で硬いものは食べられないこともあるが)
ネットで情報検索しながら、気分転換に菓子類やパンなどを食べて
しまい、コントロール不能状態

ストレスは胃にも悪いし、ダイエットにも悪い
ストレスをうまく解消していかないとダメですね。



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プロフィール

マリラ

Author:マリラ
いつのまにか60代も半ば過ぎた
専業主婦です。

神奈川県在住
B型の牡牛座 
夫と二人暮らし
旅行や美味しい物が大好き♪
おかげで太っちょに
なっちゃった(・_・;)

12年前一念発起でダイエット!
7ヶ月で目標(58kg)達成♪
72kg→57.7kg(-14.3kg)
更に達成後約4ヶ月で
最少記録55.2kgを更新♪♪
(-16.8kg)

しかし、
じりじりリバウンド(>_<)
現在、9~10kgの
リバウンド状態。

今度こそと何回目かの
再々…チャレンジ中(^_^;)

いわゆる、よくある
万年ダイエッター(*^^*)

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