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2月11日の記録

やっと追いつきましたが、食事時刻が不規則になってて、
良くない傾向です。

競技の放送に合わせていると、ずれ込んで、いつもの時刻より
つい遅くなる。
早め、早めに支度して、普段の時間に食べなきゃ。


2月11日(日)の測定記録

体 重  64.95kg (前日よりー0.1kg)
体脂肪 35.0% ( 〃   -0.4%)

※ほんの少しだけど65kgを切った。
  カロリーコントロールをするようにしてから3日で-1.25kg
  何か月も、何年も、一体何やってたんだろうという結果
  食べなきゃ(食べ過ぎなきゃ)減る、と改めて認識。



前日(2/10(土))の運動

座布団ステップ  200回(6分半)×2回(朝・昼)


前日(12/10(土))の食事記録  

ピンクはタンパク質、は塩分

朝食 りんご、ウィンナー、豆乳ヨーグルト(柚子ジャム)、
    ベビーチーズ、コーヒー 360kcal (12.13g)(1.1g)
2/10 朝食 りんご、ウィンナー、ベビーチーズ、豆乳ヨーグルト、コーヒー

昼食 肉まん、炒り豆腐、玉子スープ
    327kcal (15.05g)(2.04g)
2/10 昼食 肉まん、炒り豆腐、玉子スープ

間食 りんごクーヘン、ホットミルク、南部せんべい(胡麻)、
    コーヒー 379kcal (11.17g)(0.56g)
2/8 間食 りんごクーヘン、ホットミルク

夕食 スナップえんどうとちくわの玉子炒め、豆苗の納豆和え、
    ファイトケミカルスープ、雑穀ご飯 
    503kcal (15.14g)(3.05g)
2/10 夕食 ちくわとスナップえんどうの玉子炒め、豆苗の納豆和え、ファイトケミカルスープ、雑穀ご飯

間食 アイスキャラメルアーモンドバー、コーヒー 
    63kcal (0.6g)(0.04g)


合計 1555kcal(51.54g)(6.65g)

※総カロリー低く抑えられたけど、たんぱく質がちょっと足りない。
  筋トレもせずたんぱく質も足りないのでは、痩せてもロコモに
  なってしまう
  難しいけど気を付けねば。
 

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2月10日の記録  オリンピック三昧

夫が不在なのを良い事に、大好きなオリンピック観戦に
明け暮れています

今日は朝からフィギュア団体予選。
宮原はパーフェクトに近い演技だったけど、採点低い
スローで観ても、回転不足かどうか微妙なところ。
宮原は高く飛ばないので、回転が速い。
あの高さでは回転不足だろう…と偏見があるのでは?
私の勝手な憶測ですけどね。

それでもアイスダンスの健闘で、予選は通過しました。
頑張れ、ニッポン

****************************

毎日、遅れないように記録をアップしてモチベーション上げようと
思っていたのに、オリンピック観戦に時間を取られて、
2日目にして遅れています
ただ、カロリーは摂り過ぎないようには注意しています。
これを続けるためにも、毎日アップ出来るよう頑張ります。


2月10日(土)の測定記録

体 重  65.45kg (前日よりー0.1kg)
体脂肪 35.4% ( 〃   +0.6%)


前日(2/9(金))の運動

座布団ステップ(自分で命名)  200回(6分半)×2回(朝・昼)


前日(12/9(金))の食事記録  

ピンクはタンパク質、は塩分

朝食 りんご、肉まん、豆乳ヨーグルト(柚子ジャム)、
    ベビーチーズ、コーヒー 360kcal (12.13g)(1.1g)
2/9 朝食 りんご、肉まん、豆乳に-グルト、ベビーチーズ、コーヒー

昼食 チャーハン(少)、鶏のから揚げ、炒り豆腐、
    玉子入りファイトケミカルスープ 
    374kcal (18.63g)(2.77g)
2/9 昼食 鶏のから揚げ、炒り豆腐、チャーハン、玉子入りファイトケミカルスープ、

間食 りんごクーヘン、ホットミルク、南部せんべい(ピーナツ)、
    かもめの玉子、コーヒー 438kcal (9.22g)(0.49g)
2/8 間食 りんごクーヘン、ホットミルク

夕食 焼厚揚げ、炒り豆腐、わかめの味噌汁(インスタント)、
    雑穀ご飯 451kcal (24.39g)(3.29g)
2/9 夕食 焼き厚揚げ、炒り豆腐、マグロの剝き身丼、わかめの味噌汁

間食 アイスキャラメルアーモンドバー、コーヒー 
    63kcal (0.6g)(0.04g)


合計 1686kcal(64.87g)(7.69g)

※食事はどんどん手抜きになってる
  青森土産も無くなってきたので、今後は間食のカロリー、
  もう少し少なく出来るはず、多分


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プロフィール

マリラ

Author:マリラ
いつのまにか60代も半ば過ぎた
専業主婦です。

神奈川県在住
B型の牡牛座 
夫と二人暮らし
旅行や美味しい物が大好き♪
おかげで太っちょに
なっちゃった(・_・;)

12年前一念発起でダイエット!
7ヶ月で目標(58kg)達成♪
72kg→57.7kg(-14.3kg)
更に達成後約4ヶ月で
最少記録55.2kgを更新♪♪
(-16.8kg)

しかし、
じりじりリバウンド(>_<)
現在、9~10kgの
リバウンド状態。

今度こそと何回目かの
再々…チャレンジ中(^_^;)

いわゆる、よくある
万年ダイエッター(*^^*)

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