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2月13日の記録

今日も(日付が変わってしまったので昨日ですが)朝から、
フィギュア、スノボ、午後からは女子カーリングと
女子アイスホッケーにノルディック複合のジャンプ。
夜はノルディック複合のクロスカントリーとスピードスケート
女子1000m、最後は男子カーリング。
分刻みのスケジュールでオリンピック観戦。

ああ、忙しかった

でも、今日もメダルは取れたし、充実の一日でした
おかげでダイエットの記録は遅れるし、テレビ見ながらの間食は
増え気味
気をつけなくっちゃ。

では記録を。

2月13日(火)の測定記録

体 重  64.8kg (前日より+0.15kg) 
体脂肪 35.2% ( 〃   +0.1%)

※やっぱり、増えた
  食べ過ぎれば太る…当然の摂理



前日(2/12(月))の運動

座布団ステップ  200回(6分半)×2回(朝・昼)
スクワット・つま先スクワット 各30回
足廻し 左右計20回
腰廻し 左右各30回

※室内でテレビを見ながらでも出来る体操をやることにした。


前日(12/12(月))の食事記録  

ピンクはタンパク質、は塩分

朝食 りんご、ウィンナー、豆乳ヨーグルト(柚子ジャム)、
    ベビーチーズ、コーヒー 275kcal (12.92g)(0.96g)
2/12 朝食 りんご、ウィンナー、ベビーチーズ、豆乳ヨーグルト、コーヒー

昼食 グラタン&スパゲッティボロネーゼ、ファイトケミカルスープ
    470kcal (16.5g)(2.7g)
2/12 昼食 グラタン&スパゲッティボロネーゼ、ファイトケミカルスープ 

間食 海老せんべい、ルマンド、さかなっつ、茎わかめ、
    するめ、コーヒー 202kcal (4.07g)(0.74g)

夕食 油揚げメンチ、しめじとピーマンのガーリック炒め、
    ファイトケミカルスープ、雑穀ご飯 
    466kcal (13.49g)(2.4g)
2/12 夕食 油揚げメンチ、しめじとピーマンのガーリック炒め、ファイトケミカルスープ、雑穀ご飯

間食 アイスキャラメルアーモンドバー、カフェオレ 
    124kcal (5.4g)(0.21g)


合計 1573kcal(52.38g)(7.01g)




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プロフィール

マリラ

Author:マリラ
いつのまにか60代も半ば過ぎた
専業主婦です。

神奈川県在住
B型の牡牛座 
夫と二人暮らし
旅行や美味しい物が大好き♪
おかげで太っちょに
なっちゃった(・_・;)

12年前一念発起でダイエット!
7ヶ月で目標(58kg)達成♪
72kg→57.7kg(-14.3kg)
更に達成後約4ヶ月で
最少記録55.2kgを更新♪♪
(-16.8kg)

しかし、
じりじりリバウンド(>_<)
現在、9~10kgの
リバウンド状態。

今度こそと何回目かの
再々…チャレンジ中(^_^;)

いわゆる、よくある
万年ダイエッター(*^^*)

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