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3月1~3日の記録  まだ食べ過ぎ (-_-;)

やっと、3月の記録に入りました。
遅れてはいますけど。

この前の3日ほどではないにしても、まだまだ食べ過ぎです

一度ついてしまった悪癖(間食食べ過ぎ)からは、なかなか
抜けられない

食べるものがあるのが良くないのですが、夫も買ってくるけど、
私自身が買うのが一番良くない

分かっているのに、買い物に行くと目について。
夕方、小腹が空いていたりするとつい手が出てしまう
買わないことを習慣づけないと。

では、記録です。


3月1日(木)の測定記録

体 重  65.05kg (4日前より+0.15kg) 
体脂肪  35.2%  (  〃    -0.3%)


前日(2/28(水))の運動

座布団ステップ  200回(6分半)×2回(朝・昼)
脚廻し 1セット(左右、内外 計20回)


前日(2/28(水))の食事  

ピンクはタンパク質、は塩分

朝食 りんご、目玉焼き、豆乳ヨーグルト(柚子ジャム)、
    ベビーチーズ、コーヒー 
    299kcal (10.02g)(0.7g)
2/28 朝食 りんご、ウィンナー、ベビーチーズ、豆乳ヨーグルト、コーヒー

昼食 7種のおかずの雑穀ご飯弁当、緑茶
    631kcal (26.9g)(2.47g)
2/28 昼食 7種のおかずの雑穀ご飯弁当、緑茶

間食 六花亭のカラフルマンスチョコ、ホットミルク
    161kcal (7.36g)(0.31g)
2/28 間食 六花亭のカラフルマンスチョコ

夕食 おでん、ごぼうのサラダ、もやしとコーンのカレー炒め
    639kcal (32.83g)(5.4g)
2/28 夕食 おでん、ごぼうのサラダ、もやしとコーンのカレー炒め

間食 あまおうモンブラン、薄焼きせんべい、コーヒー 
    302cal (2.2g)(0.34g)
2/28 間食 あまおうモンブラン


合計 2031kcal(79.31g)(9.22g)




3月2日(金)の測定記録

体 重  65.1kg (前日より+0.05kg) 
体脂肪  35.1% (  〃    -0.1%)


前日(3/1(木))の運動

座布団ステップ  200回(6分半)×2回(朝・昼)
体操教室(ストレッチ、骨盤体操他) 70分 


前日(3/1(木))の食事  

ピンクはタンパク質、は塩分

朝食 りんご、ウィンナー、豆乳ヨーグルト(柚子ジャム)、
    ベビーチーズ、コーヒー 
    306kcal (10.02g)(0.7g)
3/1 朝食 りんご、ウィンナー、ベビーチーズ、豆乳ヨーグルト、コーヒー

昼食 チーズ入りドライカレー、もやしとコーンのカレー炒め、
    ごぼうのサラダ、緑茶 
    463kcal (12.32g)(4.03g)
3/31 昼食 チーズ入りドライカレー、ごぼうのサラダ、もやしとコーンのカレー炒め、緑茶

間食 団子(すあま)、桜餅、さかなっつ、緑茶
    230kcal (2.83g)(0.1g)

夕食 鶏ささみカツ、サラダ、ファイトケミカルスープ、雑穀ご飯
    711kcal (27.25g)(2.57g)
3/1 夕食 鶏ささみカツ、サラダ、ファイトケミカルスープ、雑穀ご飯

間食 シューアイス、ロイズの生チョコ、かす巻き、
    薄焼きせんべい、コーヒー 
    258cal (4.52g)(0.13g)


合計 1953kcal(56.94g)(7.53g)




3月3日(土)の測定記録

体 重  量り忘れ 
体脂肪   〃   

久しぶりに、夫が居る土曜日で、普段のペース通りいかず。
昼食後買い物に行くことになり、食前に量るのをすっかり忘れて 
食べてしまった


前日(3/2(金))の運動

座布団ステップ  200回(6分半)×3回(朝・昼)
   


前日(3/2(金))の食事  

ピンクはタンパク質、は塩分

朝食 イチゴ、キウイ、ウィンナー、豆乳ヨーグルト(柚子ジャム)、
    ベビーチーズ、コーヒー 
    300kcal (10.76g)(1.02g)
3/2 朝食 イチゴ、キウイ、ウィンナー、ベビーチーズ、豆乳ヨーグルト、コーヒー

昼食 おでんの残り、トマト、納豆、雑穀ご飯、緑茶
    455kcal (19.2g)(3.51g)
3/2 昼食 おでんの残り、トマト、納豆ご飯、緑茶

間食 かす巻き、ロイズのポテトチップチョコ、ホットミルク、コーヒー
    397kcal (10.87g)(0.35g)

夕食 油揚げメンチ、鶏ごぼう団子入りファイトケミカルスープ、
    ごぼうのサラダ、雑穀ご飯
    624kcal (21.13g)(3.11g)
3/2 夕食 油揚げメンチ、ごぼうのサラダ、鶏ごぼう団子入りファイトケミカルスープ、雑穀ご飯

間食 アイスチョコバー、かす巻き、ロイズのポテトチップチョコ、
    コーヒー 
    319kcal (4.43g)(0.11g)


合計 2095kcal(66.39g)(8.1g)


4日ぶりに量ったら、案の定増えていた。
やっと64kg台になったというのに、また65kg台に逆戻り

まずは64kg台になるよう、頑張ろう!

 
                       
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プロフィール

マリラ

Author:マリラ
いつのまにか60代も半ば過ぎた
専業主婦です。

神奈川県在住
B型の牡牛座 
夫と二人暮らし
旅行や美味しい物が大好き♪
おかげで太っちょに
なっちゃった(・_・;)

12年前一念発起でダイエット!
7ヶ月で目標(58kg)達成♪
72kg→57.7kg(-14.3kg)
更に達成後約4ヶ月で
最少記録55.2kgを更新♪♪
(-16.8kg)

しかし、
じりじりリバウンド(>_<)
現在、9~10kgの
リバウンド状態。

今度こそと何回目かの
再々…チャレンジ中(^_^;)

いわゆる、よくある
万年ダイエッター(*^^*)

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