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水煮缶ダイエット4週目

昨日は、朝から気温がぐんぐん上昇し、9時過ぎには
室温30℃を超え、ついにクーラー入れました。

一応室温30℃超えるまでは入れないように決めています。
一度入れてしまうと、部屋の外に出れなくなってしまうのでね。

今日は、打って変わって夜中か?明け方に雨が降ったせいで、
涼しい朝でした。

雨が上がったので、この後また暑くなるかもしれないですけど、
昨日の今日だから、今のところ過ごしやすいです。

さて、前置きはこのくらいにして、タイトルの内容に入ります。

水煮缶ダイエットと銘打って始めた今回のダイエットですが、
水煮缶だけという訳でもないし、それさえ食べていれば痩せる
と言う甘い話でもありません(当たり前ですが

一日の摂取カロリーが多ければ増えるし、カロリーを把握して
いなければ、なかなかコントロールは出来ません。
そのためにはやはりカロリー計算が必要です。

なので、来週、5週間目からは水煮缶ダイエットの看板は
おろします。
でも水煮缶は使える食材なので、利用はしていきますけどね。

さて、結局、カロリー計算をすることにした4週目ですが、
まずは計算、そこからコントロール開始ということですが、
久々の計算なので、最初の2日は意識しすぎて少な過ぎ。

3日目からは、もう少し食べられるじゃんとばかりに
1700を超えてしまい、一度超えると…という訳でもないのですが
週末にかけて2000前後に

これじゃあ、面倒な計算したって意味ないと、日曜日から心を
入れ替えて、1700未満になるよう努力して、今のところ継続中。

計算したから減るわけではなく、カロリーを正しくコントロールする
ことで減っていくのに、つい計算することにフォーカスしてしまう…
本末転倒ですね。
水煮缶さえ食べれば減る?的になっていたのと変わりないです。

目標カロリーにすることが目的の計算であると言うことを、忘れない
ようにしなければね。

そんな訳で、一旦減り、また増え、そして減り始めたところです。
それでも、まあ4週目は少し減って終われたので良しとしましょう。


では4週間目の記録です。


7/ 2 (月)  67.15kg  35.0%


7/ 9 (月)  66.8kg  35.3%


で、

体 重 -0.35kg

体脂肪 +0.3%

でした。

体重は何とか少し減って終われました。

1週間の推移は
体重経過グラフ 1807 2-9





サイズ的には、

ウエスト  -1.0cm

お腹周り ±0cm

ヒップ   -0.5cm




サイズ的にはほとんど変わりなしです。
暑いので、外歩いてないし、室内でもほとんど運動してないから、
減る訳ないです。
が、相変わらずのモチベーション維持のための希望的計測で、
微減という事で

食事内容などは、1週間分と長いので続きに。


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プロフィール

マリラ

Author:マリラ
いつのまにか60代も半ば過ぎた
専業主婦です。

神奈川県在住
B型の牡牛座 
夫と二人暮らし
旅行や美味しい物が大好き♪
おかげで太っちょに
なっちゃった(・_・;)

12年前一念発起でダイエット!
7ヶ月で目標(58kg)達成♪
72kg→57.7kg(-14.3kg)
更に達成後約4ヶ月で
最少記録55.2kgを更新♪♪
(-16.8kg)

しかし、
じりじりリバウンド(>_<)
現在、9~10kgの
リバウンド状態。

今度こそと何回目かの
再々…チャレンジ中(^_^;)

いわゆる、よくある
万年ダイエッター(*^^*)

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