何だかちっとも暖かくならなくて、今日は雨だし引きこもりに拍車がかかっています。
その分、昨日からロングブレスと踏み台昇降、ゆる体操、やってます
それぞれ短い時間だし簡単な動作ですから、すぐ出来るのですが、効果が出るまでちゃんと続けると言うのが一番の課題です
溜まっているダイエット日記は名ばかりの、とてもてもダイエットしているとは言えないものですが、そのこと(ダイエットしてない)を自覚するために記録しておきます。
次の4日分です。
4/17(水)の測定記録
体 重 64.8kg(前日より-0.2kg)
体脂肪 33.1% (前日より-1.1%)
前日 4/16(火)の運動記録
運 動 三春の疲れ、筋肉痛取れず、何もせず
歩 数 家から出ず
前日 4/16(火)の食事記録
朝食 豆乳パインジュース、りんご1/2、R-1ヨーグルト 302kcal (0.14g)
昼食 ハムエッグトースト、メイプルトースト、ハリハリ漬け、トマトジュース、
コーヒー 583kcal (4.36g)
間食 ミニ薄皮まんじゅう、ゆべし、ベビーチーズ、コーヒー 283kcal (0.79g)
夕食 桜えびご飯、こんにゃくの白和え、水菜とトマトのサラダ、
わかめスープ 416kcal (3.36g)
間食 コーヒー 6kcal (0g)
合計 1590kcal 塩分 8.65g
家から出ず、一人分作るのも面倒くさくて、あるものを寄せ集めて食べてました。
怪我の功名でカロリー低し。結果オーライですかね
4/18(木)の測定記録
体 重 妹が来たので計れず
体脂肪 〃
前日 4/17(水)の運動記録
運 動 まだ疲れ・筋肉痛取れないので?何もせず(怠けグセが…)
歩 数 3257歩 2.0km 買い物に行っただけ
前日 4/17(水)の食事記録
朝食 豆乳パインジュース、リンゴ1/2、R-1ヨーグルト、ベビーチーズ、
コーヒー 309kcal (0.52g)
昼食 お好み焼き、ハリハリ漬、粉末緑茶 433kcal (3.47g)
間食 ミニ薄皮まんじゅう、レーズンパン、コーヒー 287kcal (0.71g)
夕食 焼きそば、ワンタンスープ、トマト 622kcal (6.25g)
間食 りんご1/2、キャンディー、コーヒー 114kcal (0g)
合計 1765kcal 塩分 10.95g
4/19(金)の測定記録
体 重 64.4kg(前日より-0.4kg)
体脂肪 33.4% (前日より+0.3%)
前日 4/18(木)の運動記録
運 動 妹が来たので、何もせず
歩 数 6347歩 4.1km ショッピングセンターでランチ&買い物
前日 4/18(木)の食事記録
朝食 豆乳パインジュース、イチゴ、イチゴヨーグルト 255kcal (0.11g)
昼食 妹とランチ(誕生日の割引券があったのでスペシャルランチを)
サーモンマリネのカルパッチョ、海老とブロッコリーの玉子サラダ、
白身魚と帆立のうにソース、旬野菜とチキングリルのクリームソース(各1/2)
ミニパン6個半、野菜ジュース、アイスコーヒー、
コーヒー、バニラアイスキャラメルソース 1172kcal (塩分不明)
間食 ミスドのDポップ、お茶 275kcal (0.6g)
(ドーナツは妹から)
夕食 蒸し鶏、こんにゃくの白和え、ワンタンスープ、ご飯 514kcal (4.83g)
間食 コーヒー 6kcal (0g)
合計 2222kcal 塩分 5.54g+ランチ分
ランチはベーカリーレストランでパンが食べ放題。
メインを低カロリーにしたけど、パンが美味しくて食べ過ぎです
たまには(妹とのランチが)いいっか
4/20(土)の測定記録
体 重 64.4kg(前日より±0kg)
体脂肪 34.5% (前日より+1.2%)
4/19(金)の運動記録
運 動 サボり癖が身についてしまい何もせず
歩 数 家から出ず
前日 4/19(金)の食事記録
朝食 豆乳パインジュース、イチゴ、イチゴヨーグルト 260kcal (0.11)
昼食 焼きそば、ハリハリ漬け、蒸し鶏、粉末緑茶 593kcal (5.99g)
間食 ミニ薄皮まんじゅう、レーズンパン、ポンデJr桜ストロベリー、ベビーチーズ、
のど飴、コーヒー 448kcal (1.24g)
夕食 豚肉と豆腐のトマト炒め、キュウリとカニかまのもずく和え、ハリハリ漬け、
しじみの味噌汁(インスタント)、ご飯 610kcal (5.48g)
間食 せんべい、コーヒー 56kcal (0.29g)
合計 1967kcal 塩分 11.87g
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その分、昨日からロングブレスと踏み台昇降、ゆる体操、やってます
それぞれ短い時間だし簡単な動作ですから、すぐ出来るのですが、効果が出るまでちゃんと続けると言うのが一番の課題です
溜まっているダイエット日記は名ばかりの、とてもてもダイエットしているとは言えないものですが、そのこと(ダイエットしてない)を自覚するために記録しておきます。
次の4日分です。
4/17(水)の測定記録
体 重 64.8kg(前日より-0.2kg)
体脂肪 33.1% (前日より-1.1%)
前日 4/16(火)の運動記録
運 動 三春の疲れ、筋肉痛取れず、何もせず
歩 数 家から出ず
前日 4/16(火)の食事記録
朝食 豆乳パインジュース、りんご1/2、R-1ヨーグルト 302kcal (0.14g)
昼食 ハムエッグトースト、メイプルトースト、ハリハリ漬け、トマトジュース、
コーヒー 583kcal (4.36g)
間食 ミニ薄皮まんじゅう、ゆべし、ベビーチーズ、コーヒー 283kcal (0.79g)
夕食 桜えびご飯、こんにゃくの白和え、水菜とトマトのサラダ、
わかめスープ 416kcal (3.36g)
間食 コーヒー 6kcal (0g)
合計 1590kcal 塩分 8.65g
家から出ず、一人分作るのも面倒くさくて、あるものを寄せ集めて食べてました。
怪我の功名でカロリー低し。結果オーライですかね
4/18(木)の測定記録
体 重 妹が来たので計れず
体脂肪 〃
前日 4/17(水)の運動記録
運 動 まだ疲れ・筋肉痛取れないので?何もせず(怠けグセが…)
歩 数 3257歩 2.0km 買い物に行っただけ
前日 4/17(水)の食事記録
朝食 豆乳パインジュース、リンゴ1/2、R-1ヨーグルト、ベビーチーズ、
コーヒー 309kcal (0.52g)
昼食 お好み焼き、ハリハリ漬、粉末緑茶 433kcal (3.47g)
間食 ミニ薄皮まんじゅう、レーズンパン、コーヒー 287kcal (0.71g)
夕食 焼きそば、ワンタンスープ、トマト 622kcal (6.25g)
間食 りんご1/2、キャンディー、コーヒー 114kcal (0g)
合計 1765kcal 塩分 10.95g
4/19(金)の測定記録
体 重 64.4kg(前日より-0.4kg)
体脂肪 33.4% (前日より+0.3%)
前日 4/18(木)の運動記録
運 動 妹が来たので、何もせず
歩 数 6347歩 4.1km ショッピングセンターでランチ&買い物
前日 4/18(木)の食事記録
朝食 豆乳パインジュース、イチゴ、イチゴヨーグルト 255kcal (0.11g)
昼食 妹とランチ(誕生日の割引券があったのでスペシャルランチを)
サーモンマリネのカルパッチョ、海老とブロッコリーの玉子サラダ、
白身魚と帆立のうにソース、旬野菜とチキングリルのクリームソース(各1/2)
ミニパン6個半、野菜ジュース、アイスコーヒー、
コーヒー、バニラアイスキャラメルソース 1172kcal (塩分不明)
間食 ミスドのDポップ、お茶 275kcal (0.6g)
(ドーナツは妹から)
夕食 蒸し鶏、こんにゃくの白和え、ワンタンスープ、ご飯 514kcal (4.83g)
間食 コーヒー 6kcal (0g)
合計 2222kcal 塩分 5.54g+ランチ分
ランチはベーカリーレストランでパンが食べ放題。
メインを低カロリーにしたけど、パンが美味しくて食べ過ぎです
たまには(妹とのランチが)いいっか
4/20(土)の測定記録
体 重 64.4kg(前日より±0kg)
体脂肪 34.5% (前日より+1.2%)
4/19(金)の運動記録
運 動 サボり癖が身についてしまい何もせず
歩 数 家から出ず
前日 4/19(金)の食事記録
朝食 豆乳パインジュース、イチゴ、イチゴヨーグルト 260kcal (0.11)
昼食 焼きそば、ハリハリ漬け、蒸し鶏、粉末緑茶 593kcal (5.99g)
間食 ミニ薄皮まんじゅう、レーズンパン、ポンデJr桜ストロベリー、ベビーチーズ、
のど飴、コーヒー 448kcal (1.24g)
夕食 豚肉と豆腐のトマト炒め、キュウリとカニかまのもずく和え、ハリハリ漬け、
しじみの味噌汁(インスタント)、ご飯 610kcal (5.48g)
間食 せんべい、コーヒー 56kcal (0.29g)
合計 1967kcal 塩分 11.87g
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最終更新日 : -0001-11-30