夕べというか今朝、夫は3時に帰ってきました。
愛知に行ってたようですが、登録してあるメッセージで、静岡からのと間違えて
メール送ったらしい。
1時過ぎても帰ってこないので、どうしたのかと思っていたが、眠気に耐えられなくなったのでとりあえず、一旦寝て待つことにした。
シャワーから出て携帯を見ると、私のは1時に自動的にオフになる設定なので
消えている。
もしかして、何か連絡あるかもしれないと手動でオンにすると、間もなくメールが
入り、「間違えた、あと1時間半」と。
あら、3時すぎるのかー、とやはり寝ることにした。
1時間ほどウトウトしたところで帰宅。
少しだけ、なにか食べたいというので軽く用意して、そのまま就寝。
しかし3時間ほどで起きて、朝食の支度。
出社して行くまで起きていられず(睡眠不足で気持ち悪くなりそう)すぐ二度寝。
起きたら、10時半過ぎでした
寝すぎです
なんかボーっとしちゃって、あまりパキバキ動けない。
私よりずっと睡眠も少ないし疲れているはずなのに、普通通り仕事に行った夫。
一日だらだらしちゃって、申し訳ないっす
そんな私の今日の体重は…増えてました
夏休みの最後の、カロリーコントロールできてない3日間のツケかと思ったら、
昨日のカロリー過多が原因です
食事のカロリーが普段より毎食100~200kcalも多かった。
依然、夏休みボケの私です。
明日から気合を入れて、コントロールしないと。
今日(8/19(火))の記録
体 重 63.8kg (前日より+0.45kg)
体脂肪 33.9% ( 〃 +1.0%)
筋肉量 39.65kg ( 〃 -0.35㎏)
前日(8/18(月))の運動
運 動 ストレッチ 5分
歩数 3351歩 2.3km 近所買い物のみ
前日(8/18(月))の食事
(この日の消費カロリー 1689kcal ) ※テルモの活動量計による
朝食 コーヒーブレッド、黒胡椒ウィンナー、ベビーチーズ、桃、
アイスコーヒー 495kcal (1.45g)
昼食 つけ麺、チャーシュー、メンマ、カニかま、トマト、麦茶 425kcal (6.27g)
間食 プルーン、フルーツロールケーキ、麦茶 269kcal (0.12g)
夕食 シュウマイ、ポテトサラダ、刺身こんにゃく、ほうれん草と厚揚げの味噌汁、
雑穀ごはん 785kcal (4.82g)
間食 アイスチョコウェーブバー、揚げせん、麦茶、
R-1ドリンクヨーグルト 251kcal (0.4g)
合 計 2225kcal 塩分 13.06g
※内訳 食事 1705kcal 間食 520kcal
目標摂取カロリーは1544~1853kcalです。
(目標体重58kgの基礎代謝~消費カロリー分を摂取目標にしてます)
どう見ても食べすぎです。
塩分も多くて、今朝の血圧高めでした
体重もそうだけど、塩分の摂り過ぎ、気を付けないと。
ランキングに参加しています。ポチッとヨロシク!
愛知に行ってたようですが、登録してあるメッセージで、静岡からのと間違えて
メール送ったらしい。
1時過ぎても帰ってこないので、どうしたのかと思っていたが、眠気に耐えられなくなったのでとりあえず、一旦寝て待つことにした。
シャワーから出て携帯を見ると、私のは1時に自動的にオフになる設定なので
消えている。
もしかして、何か連絡あるかもしれないと手動でオンにすると、間もなくメールが
入り、「間違えた、あと1時間半」と。
あら、3時すぎるのかー、とやはり寝ることにした。
1時間ほどウトウトしたところで帰宅。
少しだけ、なにか食べたいというので軽く用意して、そのまま就寝。
しかし3時間ほどで起きて、朝食の支度。
出社して行くまで起きていられず(睡眠不足で気持ち悪くなりそう)すぐ二度寝。
起きたら、10時半過ぎでした
寝すぎです
なんかボーっとしちゃって、あまりパキバキ動けない。
私よりずっと睡眠も少ないし疲れているはずなのに、普通通り仕事に行った夫。
一日だらだらしちゃって、申し訳ないっす
そんな私の今日の体重は…増えてました
夏休みの最後の、カロリーコントロールできてない3日間のツケかと思ったら、
昨日のカロリー過多が原因です
食事のカロリーが普段より毎食100~200kcalも多かった。
依然、夏休みボケの私です。
明日から気合を入れて、コントロールしないと。
今日(8/19(火))の記録
体 重 63.8kg (前日より+0.45kg)
体脂肪 33.9% ( 〃 +1.0%)
筋肉量 39.65kg ( 〃 -0.35㎏)
前日(8/18(月))の運動
運 動 ストレッチ 5分
歩数 3351歩 2.3km 近所買い物のみ
前日(8/18(月))の食事
(この日の消費カロリー 1689kcal ) ※テルモの活動量計による
朝食 コーヒーブレッド、黒胡椒ウィンナー、ベビーチーズ、桃、
アイスコーヒー 495kcal (1.45g)
昼食 つけ麺、チャーシュー、メンマ、カニかま、トマト、麦茶 425kcal (6.27g)
間食 プルーン、フルーツロールケーキ、麦茶 269kcal (0.12g)
夕食 シュウマイ、ポテトサラダ、刺身こんにゃく、ほうれん草と厚揚げの味噌汁、
雑穀ごはん 785kcal (4.82g)
間食 アイスチョコウェーブバー、揚げせん、麦茶、
R-1ドリンクヨーグルト 251kcal (0.4g)
合 計 2225kcal 塩分 13.06g
※内訳 食事 1705kcal 間食 520kcal
目標摂取カロリーは1544~1853kcalです。
(目標体重58kgの基礎代謝~消費カロリー分を摂取目標にしてます)
どう見ても食べすぎです。
塩分も多くて、今朝の血圧高めでした
体重もそうだけど、塩分の摂り過ぎ、気を付けないと。
ランキングに参加しています。ポチッとヨロシク!
スポンサーサイト
最終更新日 : 2014-08-20