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お月見  (9/5の記録)

今日は(日付が変わってしまいましたので昨夜になりますが)中秋の名月ですが、
うち辺りは雨が降ったり止んだりで空は雲に覆われています。
残念ながら名月は観られません。

が、明日は月が一年のうち最も地球に近づく日らしく、いつもよりちょっと大きくて、
スーパームーンというのだそう。

雨は今日の夜までらしいから、明日は一日遅れのお月見でスーパームーン
観ることにしましょう
お団子も用意しなくちゃ


9/5(金)の記録

体  重  63.55kg (前日より+0.5kg) 
体脂肪  33.4%  (  〃  +0.7%)
筋肉量  39.75kg  ( 〃 -0.1㎏)

前日(9/4(木))の運動

運 動  ストレッチ  5分
      簡単腹筋  2分
      歩数  3961歩  1.8km  近所に買い物に出ただけ 

前日(9/4(木)の食事 

(この日の消費カロリー  1663kcal ) ※テルモの活動量計による

朝食 雑穀おにぎり(子持ち昆布)、ソーセージ、オクラのおかかまぶし、
    イチジクジャムのヨーグルト、巨峰、麦茶  412kcal (1.2g)
9/4 雑穀おにぎり、ソーセージ、オクラのおかかまぶし、イチジクジャムヨーグルト、巨峰、麦茶

間食 アイスコーヒー  46kcal (0.1g)

昼食 チャーハン、オクラのおかかまぶし、らっきょう、
    わかめスープ  527kcal (2.95g)
9/4 昼食 チャーハン、オクラのおかかまぶし、らっきょう、わかめスープ
 
間食 プルーン、マロンプリン、麦茶  173kcal (0.1g)
 
夕食 豚ロースの塩麹ソテー、豆苗と油揚げのサラダ、
    キャベツと油揚げの味噌汁、雑穀ごはん   696kcal (4.21g)
9/4 夕食 豚ロースの塩麹漬けソテー、豆苗と油揚げのサラダ、キャベツと油揚げの味噌汁、雑穀ごはん
   
間食 アイスレモンソーダバー、ざらめせん、
    R-1ヨーグルトドリンク  141kcal (0.32g)
 
合  計  1995kcal  塩分 8.78g   

※内訳 食事 1635kcal 間食 360kcal

目標摂取カロリーは1544~1853kcalです。
(目標体重58kgの基礎代謝~消費カロリー分を摂取目標にしてます)


計算がこうも遅れてくると、勘も鈍り、食べ過ぎていることに気付かず食べてる…
早く追い付かないと、計算が何にもならない…無駄になる。



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プロフィール

マリラ

Author:マリラ
いつのまにか60代も半ば過ぎた
専業主婦です。

神奈川県在住
B型の牡牛座 
夫と二人暮らし
旅行や美味しい物が大好き♪
おかげで太っちょに
なっちゃった(・_・;)

12年前一念発起でダイエット!
7ヶ月で目標(58kg)達成♪
72kg→57.7kg(-14.3kg)
更に達成後約4ヶ月で
最少記録55.2kgを更新♪♪
(-16.8kg)

しかし、
じりじりリバウンド(>_<)
現在、9~10kgの
リバウンド状態。

今度こそと何回目かの
再々…チャレンジ中(^_^;)

いわゆる、よくある
万年ダイエッター(*^^*)

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