梅雨の晴れ間…とテレビで言ってますが、えっ、もう?
と思った梅雨入りの日(6/5)の夕方には雨は上がって、
そのあとも一日中降りしきるということもなく、ホントに梅雨
なんだろうか?
カラ梅雨?と思っています。
昔は(若いころね)雨でも、そんなにイヤでもなくて、出かけるときは
出かけたし、というより毎日勤めに出てました。
今は、雨だとイマイチ、気持ちが上がらない。
雨も必要だと思うけど、やっぱり晴れている方が体も心も動く。
とはいえ、関東の水がめ、利根川水系のダムの貯水量が
かなり危ない状態のようですから、雨は降らないと困りますね。
ただ、関東の水ガメと言われていますが、神奈川県は違います。
関東で神奈川県だけは相模川と酒匂川が水源で、今のところこちら
の4つのダムの貯水量は78%で、しばらくは大丈夫そうです。
特に、姉の家の近くにある宮が瀬ダムが大きくて最大貯水量は
他のダム3つ合わせたより多いそう。
12年前にできた、この宮が瀬ダムがなければ、神奈川も今頃
同じように危なかったかもしれません。
久しぶりに昨日は梅雨を思わせるかなりの雨が夕方まで降って
いたので、今日は梅雨の晴れ間という感じもして、なんか、
スッキリした気分です。
スッキリと言えば、カフェイン量を少なくし始めて3週間になるの
ですが、やっと離脱症状が抜けてきたのか、夜はすぐ眠れるし、
熟睡できるし、寝起きもスッキリなんです。
離脱時期は一日中眠かったりしたんですけど、日中午後2時から
3時の、誰にでもある眠気以外はなくなりました。
昼寝、夕寝が日常化していたんですけど、この数日はそれも無く
なっています。
他にも体調的に良いことあるのかもしれないんですが、元々が体調
不良から制限したわけではないので、特に感じません(鈍感か?)
が、きっと良くなっていると思います
記録です。
6月13日(月)の記録
体 重 66.65kg (前日より-0.1kg)
体脂肪 35.9% ( 〃 -0.3%)
筋肉量 40.15kg( 〃 +0.15kg)
前日(6/12(日)の運動
腰痛予防改善ストレッチ 10分
足指エクササイズ ひろのば体操 5分
体幹ストレッチ 20秒
※ダイエットではなく身体改善のための運動です。
歩数 3114歩 3.6km 買い物&ウォーキング約30分
前日(6/12(日土))の食事
朝食 りんご1/2個、ゴールドキウイ1個、
豆乳ヨーグルト(甘夏マーマレード)、
白湯 214kcal (0.01g)
間食 アイスカフェオレ 35kcal (0.14g) (61mg)
昼食 チャーハン、キムチ、
らっきょう、焼き梅干し 532kcal (5.12g)
間食 小袋甘納豆2袋、ポップコーン1/2袋、
杏仁豆腐 280kcal (0.55g)
夕食 イカとトマトの塩炒め、冷奴、めかぶ、
雑穀ごはん 425kcal (3.59g)
間食 アイスグラノーラバー、ミックスナッツ、
ルイボスティー 192kcal (0.03g) (0mg)
合計 1678kcal (9.44g)(61mg)
※()は塩分、青字はカフェイン量
摂取カロリーを1650kcal決めた途端に、少しだけどオーバー
油断すると、すぐオーバーするので注意しないと。
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と思った梅雨入りの日(6/5)の夕方には雨は上がって、
そのあとも一日中降りしきるということもなく、ホントに梅雨
なんだろうか?
カラ梅雨?と思っています。
昔は(若いころね)雨でも、そんなにイヤでもなくて、出かけるときは
出かけたし、というより毎日勤めに出てました。
今は、雨だとイマイチ、気持ちが上がらない。
雨も必要だと思うけど、やっぱり晴れている方が体も心も動く。
とはいえ、関東の水がめ、利根川水系のダムの貯水量が
かなり危ない状態のようですから、雨は降らないと困りますね。
ただ、関東の水ガメと言われていますが、神奈川県は違います。
関東で神奈川県だけは相模川と酒匂川が水源で、今のところこちら
の4つのダムの貯水量は78%で、しばらくは大丈夫そうです。
特に、姉の家の近くにある宮が瀬ダムが大きくて最大貯水量は
他のダム3つ合わせたより多いそう。
12年前にできた、この宮が瀬ダムがなければ、神奈川も今頃
同じように危なかったかもしれません。
久しぶりに昨日は梅雨を思わせるかなりの雨が夕方まで降って
いたので、今日は梅雨の晴れ間という感じもして、なんか、
スッキリした気分です。
スッキリと言えば、カフェイン量を少なくし始めて3週間になるの
ですが、やっと離脱症状が抜けてきたのか、夜はすぐ眠れるし、
熟睡できるし、寝起きもスッキリなんです。
離脱時期は一日中眠かったりしたんですけど、日中午後2時から
3時の、誰にでもある眠気以外はなくなりました。
昼寝、夕寝が日常化していたんですけど、この数日はそれも無く
なっています。
他にも体調的に良いことあるのかもしれないんですが、元々が体調
不良から制限したわけではないので、特に感じません(鈍感か?)
が、きっと良くなっていると思います
記録です。
6月13日(月)の記録
体 重 66.65kg (前日より-0.1kg)
体脂肪 35.9% ( 〃 -0.3%)
筋肉量 40.15kg( 〃 +0.15kg)
前日(6/12(日)の運動
腰痛予防改善ストレッチ 10分
足指エクササイズ ひろのば体操 5分
体幹ストレッチ 20秒
※ダイエットではなく身体改善のための運動です。
歩数 3114歩 3.6km 買い物&ウォーキング約30分
前日(6/12(日土))の食事
朝食 りんご1/2個、ゴールドキウイ1個、
豆乳ヨーグルト(甘夏マーマレード)、
白湯 214kcal (0.01g)
間食 アイスカフェオレ 35kcal (0.14g) (61mg)
昼食 チャーハン、キムチ、
らっきょう、焼き梅干し 532kcal (5.12g)
間食 小袋甘納豆2袋、ポップコーン1/2袋、
杏仁豆腐 280kcal (0.55g)
夕食 イカとトマトの塩炒め、冷奴、めかぶ、
雑穀ごはん 425kcal (3.59g)
間食 アイスグラノーラバー、ミックスナッツ、
ルイボスティー 192kcal (0.03g) (0mg)
合計 1678kcal (9.44g)(61mg)
※()は塩分、青字はカフェイン量
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最終更新日 : 2016-06-14