涼しい
今日は昨日と打って変わって涼しかった。ベランダの気温を測ったら24℃で、昨日の34℃から10℃も
下がっていました。
かなり楽だけど、乱高下しすぎで、体調くずしそう。
でも涼しいと、何かやろうという気にもなる。
久しぶりに、少し歩きにも出れた。
遅れずに書いていくのを今月の目標としたけど、まだ遅れを
取り戻せない

とりあえず昨日の分をささっと書いておきます。
7月4日(月)の記録
体 重 65.8kg (二日前より+0.05kg)
体脂肪 34.6% ( 〃 -1.1%)
筋肉量 40.45kg( 〃 +0.7kg)
前日(7/3(日)の運動
ストレッチいろいろ 10分
歩数 8675歩 5.4km
※横浜に出かけたので、歩数稼げたのかな
前日(7/3(日)の食事
朝食 りんご1/2、さくらんぼ、
豆乳ヨーグルト(ブルーベリージャム)、白湯
204kcal (001g)(4.76g)
間食 アイスカフェオレ
38kcal (0.04g)(64.8mg)(2.56g)
昼食 中華五目炒麺
409kcal (3.57g)(14.4g)
間食 出先で アイスコーヒー、シーフードピザ1/2
帰ってから 氷宇治金時
414kcal (1.56g)(120mg)(17.5g)
夕食 鶏の味噌唐揚げ、刺身こんにゃく、もずく酢、雑穀ごはん
544kcal (3.21g)(15.79g)

間食 ミックスジュース
59kcal (0.01g)
合計1668kcal (8.4g)(184.8mg)(55.01g)
目標…摂取カロリー1650kcal 塩分8g
カフェイン200mg以内 たんぱく質62~64g
日曜日、暑い中出かけたので、その疲れと、翌日も猛暑だったので、何もしたくなかった。
ダイエット的には、良くない季節かな。
もう少し暑さになれたら、動けるか?
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category - ダイエット日記