ドンキホーテ
今週も、週末過食症です
金土日はつい、食べ過ぎる。
土曜日、義実家に白提灯届けた帰り、6月末に近所出来た
ドンキホーテに行ってみました。
ただの偵察で、何も買うつもりなかったのに、お菓子やアイスが
とびきり安かったのでつい買って、つい食べてしまった。
週末は、ホントに要注意。
明日は、筋トレ、がんばろう!
7月10日(日)の記録
体 重 65.6kg (前日より+0.1kg)
体脂肪 34.6% ( 〃 -0.7%)
筋肉量 40.3kg( 〃 +0.45kg)
昼食前に測り忘れたので、夕食前に測りました。
いつもと違う時間帯だから、比較しても多少、違うかも
前日(7/9(土)の運動
腰痛予防ストレッチ他 15分
歩数 2641歩 1.7km
義実家に白提灯届けて、帰りに買い物の歩数
前日(7/9(土)の食事
朝食 キウイ、さくらんぼ、豆乳ヨーグル(ブルーベリージャム)
176kcal (001g)(4.59g)
昼食 海老入り塩チャーハン、海老ワンタンスープ
479kcal (4.56g)(13.04g)

間食 黒ゴマプリン黒蜜がけ、一口まんじゅう1個、
じゃがりこ1/2、アイスカフェオレ
331kcal (0.71g)(60.75mg)(7.77g)

※黒ゴマきなこプリン、作ってみました。美味しいです

夕食 ピーマンの肉詰め、キムチ入りもずく酢、
玉ねぎとしめじの味噌汁、とうもろこしごはん
511kcal (3.56g)(12.81g)

間食 アイス練乳宇治金時バー、宇治抹茶ゼリー
213kcal (0.12g)
合計1710kcal (8.97g)(60.755mg)(40.66g)
目標…摂取カロリー1650kcal 塩分8g
カフェイン200mg以内 たんぱく質62~64g
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category - ダイエット日記