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4/25、26の記録

4月25日(火)の記録

体 重  66.15kg (前日より-0.4kg)
体脂肪 35.7% ( 〃   +0.1%)


前日 4/24(月)の運動

ストレッチ・体操など 25分
(腰痛予防ストレッチ、足指ストレッチ、腹筋、骨盤体操他)
座ってスクワット 準備足踏み50回 スクワット30回
歩数  1615歩  1.1km  
近くのスーパーに買い物に行っただけ


前日 4/24(月)の食事 

朝食 りんご1/2、苺3粒、
    豆乳ヨーグル(甘夏ジャム)、白湯  147kcal
    
昼食 こんにゃくそうめん(ギバサ、納豆入りつゆで)、ちくわ天、
    海老寄せフライ、トマト 207kcal    
4/24 昼食 こんにゃくそうめん、納豆ギバサ入りつゆ、海老寄せフライ、ちくわ天、トマト
 
間食1日分 甘納豆、さかなっつ、ミックスナッツ、アーモンドチョコ、
    アイスグレープバー、コーヒー 312kcal
    
朝食+間食合計 640kcal  

夕食 アジのさんが焼き、ポテトサラダ、玉子豆腐、ニラ玉味噌汁、
    筍ご飯  
4/24 夕食 アジのさんが焼き、ポテトサラダ、玉子豆腐、ニラ玉味噌汁、筍ご飯
     
<ダイエット8日目の食事と間食の見直し>
間食、少なくなって、カロリー的にも合格かな。


4月26日(水)の記録

体 重  65.8kg (前日より-0.35kg)
体脂肪 35.9% ( 〃   +0.2%)
やっと2月以来の65kg台に。
体脂肪も35%台になってきた。



前日(4/25(火)の運動

ストレッチ・体操など 25分
(腰痛予防ストレッチ、足指ストレッチ、腹筋、骨盤体操他)
座ってスクワット 準備足踏み50回 スクワット30回
歩数 7958歩  5.0km  
ギバサ探して、歩き回ったので、かなりの歩数になった。 


前日 4/25(火)の食事 

朝食 りんご1/2、苺3粒、ベビーチーズ、ポテトサラダ 171kcal
    
昼食 こんにゃくそうめん(ギバサ入りつゆで)、海老寄せフライ、
    イカリング、ポテトサラダ、トマト 350kcal  
4/25 昼食 こんにゃくそうめん、ギバサ入りめんつゆ、イカリング、海老寄せフライ、トマト

 
間食1日分 甘納豆、アーモンドチョコ、さかなっつ、するめ、
    アイスカフェオレ、コーヒー、アイスカフェオレバー 257kcal
    
朝食+昼食+間食合計  778kcal  

夕食 ホルモン炒め、ギバサとカニかまのワサビマヨ和え、
    こんにゃくの白和え、ナスと油麩の味噌汁、ごはん 
4/25 夕食 ホルモン炒め、こんにゃくの白和え、ギバサとカニかまのワサビマヨ和え、ナスと油麩の味噌汁、ごはん

     
<ダイエット9日目の食事と間食の見直し>
食事面はほぼ目標通りにコントロールできるようになってきたかな?
体重も体脂肪も少しずつ落ちてきたので、ここで油断しないように
気を付けないと。


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プロフィール

マリラ

Author:マリラ
いつのまにか60代も半ば過ぎた
専業主婦です。

神奈川県在住
B型の牡牛座 
夫と二人暮らし
旅行や美味しい物が大好き♪
おかげで太っちょに
なっちゃった(・_・;)

12年前一念発起でダイエット!
7ヶ月で目標(58kg)達成♪
72kg→57.7kg(-14.3kg)
更に達成後約4ヶ月で
最少記録55.2kgを更新♪♪
(-16.8kg)

しかし、
じりじりリバウンド(>_<)
現在、9~10kgの
リバウンド状態。

今度こそと何回目かの
再々…チャレンジ中(^_^;)

いわゆる、よくある
万年ダイエッター(*^^*)

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