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7月3日の記録

今日は、昨日よりましと予報で言ってましたが、
朝から蒸し暑いです。
台風が近づいている影響かな。

すでに台風の地域もあるので、水害他、大きな被害が出なければ
良いなと思います。

我が家辺りは夕方には雨になるようですが、これから3ヶ月ぶりの
呼吸器科の受診で東京へ出かけます。
雨が降る前に、かえって来たいけど、どっちが早いか競争ですね。


7月3日(月)の記録

体 重  66.95kg (前日より+0.1kg)
体脂肪 35.1% ( 〃   -0.7%)

 一進一退


前日(7月2日(日))の運動

特に運動せず

歩数 9695歩  6.1km  

 暑い日だったけど、徒歩20分くらい先のモールに買い物に。
  一人だと、こんなに歩けないのが問題だ



前日(7月2日(日))の食事 

()はたんぱく質 ()は塩分  

朝食 フランスパン、さくらんぼ、アイスカフェオレ
    豆乳ヨーグルト、ブルーベリーソース 
    228kcal (5.23)(0.36)
    
昼食 ざるうどん、天ぷら4点各半分
     (かしわ、ちくわ、半熟玉子、れんこん)
     557kcal (-)(-)  

※丸亀製麺で。カロリーしかわからない。
 
間食 アイスカフェオレ 24kcal (1.8)(0.05) 
    
夕食 豚肉の塩麹焼き、もやしときゅうりとサーモンのサラダ、
    厚揚げの煮物、かぼちゃとあかもくの味噌汁、ごはん  
    832kcal (49.74)(6.48)
7/2 夕食 豚肉塩麹焼き、もやしときゅうりとサーモンのサラダ、厚揚げの煮物、カボチャとあかもくの味噌汁

間食 アイスバー、かぼちゃプリン 145kcal (4.4)(0.17)    




合計1787kcal   (60.37g)(6.99g) 
     

休日なので朝も昼もいつもより多め。
それなのに夕食も多め、食後もいつものアイスだけでなく
プリンまで食べて
完全にカロリーオーバーの日でした

休みだとつい気がゆるむ。
2人とも食べるの好きなので、一緒にいる時間長いと相乗効果

たんぱく質、塩分は昼食(外食分)入っていないので、たんぱく質は
ともかく、塩分はかなり多かったと思われる。
夏場の麺類、麺にもつゆにも塩分多いので要注意です。

何とか計算してますけど、なかなかコントロールまで行けない状況。
早くコントロールできるところまでたどり着かねば。

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プロフィール

マリラ

Author:マリラ
いつのまにか60代も半ば過ぎた
専業主婦です。

神奈川県在住
B型の牡牛座 
夫と二人暮らし
旅行や美味しい物が大好き♪
おかげで太っちょに
なっちゃった(・_・;)

12年前一念発起でダイエット!
7ヶ月で目標(58kg)達成♪
72kg→57.7kg(-14.3kg)
更に達成後約4ヶ月で
最少記録55.2kgを更新♪♪
(-16.8kg)

しかし、
じりじりリバウンド(>_<)
現在、9~10kgの
リバウンド状態。

今度こそと何回目かの
再々…チャレンジ中(^_^;)

いわゆる、よくある
万年ダイエッター(*^^*)

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