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7月15~17日の記録

三連休明け、夫は週始めは朝礼があるので1時間早い出勤。
当然、私も1時間早く起床。

三連休でますます遅寝に拍車がかかり、夕べも早く寝れてない
ので、寝不足です

しかし今日は、昨日までの猛暑から一転して少し涼しいです。
日中はまた気温上昇でしょうけど、北側から、気持ちよい風が入って
きているので、少し横になりました。(いわゆる二度寝


さて、三連休中は測定は1回しか出来なかったし、カロリー計算も
してない
もちろんコントロールなんて出来るわけなく、グダグダでした

そんなグダグダでも記録していかないと、ウヤムヤなってしまい
そうなので、モチベーション維持のためにも、ざっと書いておこうと
思います。


7月15日(土)の記録

体 重    気がゆるんでか?量り忘れ
体脂肪         〃 


前日(7月14日(金)の運動

ストレッチ他(腰、足指など)  20分
おなかエクササイズ 5分
座ってスクワット 30回×2
 

歩数 2196歩  1.4km  


前日(7月14日(金))の食事 

()はたんぱく質 ()は塩分  

朝食 6Pチーズ、キウイ、巨峰、   
    アイスカフェオレ、豆乳ヨーグルト、ブルーベリーソース 
    262kcal (9.78)(0.55)
7/14 朝食 キウイ、アメリカンチェリー、豆乳ヨーグルト、カフェオレ
    
昼食 ベビーチーズ、そうめん(こんにゃく麺)、いなり餃子、  
    もやしとコーンのカレー炒め、トマト、春雨サラダ
    445.kcal (19.83)(5.33)  
7/14 昼食 こんにゃくそうめん、いなり餃子、春雨サラダ、ベビーチーズ

間食 ミニ抹茶水ようかん、ミックスナッツ、アイスカフェオレ
    168kcal (2.64)(0.11) 
    
夕食 6Pチーズ、五目焼きそば、酢豚、ツナサラダ  
    748kcal (34.3)(7.35) 
7/14 夕食 五目焼きそば、酢豚、ツナサラダ、ベビーチーズ

※夫が会社の暑気払いで夕食要らないと。
 一人分、作る気しなくてまたも買い弁。
 出来合いのものは、カロリーも塩分も多い。
 わかっているけど、ついね
 
間食 アイス乳酸菌バー(ブルーベリー)、アイスカフェオレ
    88kcal (3.14)(0.12)    


合計1711kcal   (69.71g)(13.46g) 



7月16日(日)の記録

体 重  66.0kg (前々日より+0.25kg)
体脂肪 34.6% ( 〃   ±0%)


前日(7月15日(土))の運動

ストレッチ他(腰、足指など)  20分

その他の運動はサボり

歩数 4210歩  2.6km  

 
前日(7月15日(土))の食事 

()はたんぱく質 ()は塩分  

朝食 ベビーチーズ、りんご、巨峰、
    豆乳ヨーグルト、ブルーベリーソース、アイスカフェオレ
 (※計算せず)
7/15 朝食 りんご、巨峰、豆乳ヨーグルト、ベビーチーズ、カフェオレ
    
昼食 ベビーチーズ、焼きビーフン、肉巻ポテト、キャベツメンチ、
    トマト、ブロッコリー
 (※計算せず)    

夕食 にぎりずし13貫、油そば1/2杯、ガリ
  (※計算せず)   

※かっぱ寿司で… 食べ過ぎです。

間食 アイスクッキークリームバー、シュークリーム、
    皮つきピーナッツ、アイスカフェオレ
    (※計算せず)


7月17日(月)の記録

体 重    姉・妹が来たので慌ただしく量れず
体脂肪         〃 


前日(7月16日(日))の運動

ストレッチ他(腰、足指など)  20分

その他の運動はサボり

歩数 7383歩  4.7km  

買い物がてら2駅分、結構歩いた
帰りは電車で帰ってきましたけどね 


前日(7月16日(土))の食事 

()はたんぱく質 ()は塩分  

朝食 ベビーチーズ、りんご、巨峰、
    豆乳ヨーグルト、ブルーベリーソース、アイスカフェオレ
 (※計算せず)
7/16 朝食 りんご、巨峰、豆乳ヨーグルト、ベビーチーズ、カフェオレ
    
昼食 ベビーチーズ、冷やし中華(こんにゃく麺で)
 (※計算せず)    

間食 厚焼きパンケーキ1枚、アイスコーヒー
  (※カロリー不明)
7/16 厚焼きパンケーキベリー  ハンズカフェ
もちろん、半分の1枚ですよ
7/16 厚焼きパンケーキベリー  ハンズカフェ

夕食 牛肉と夏野菜のオイスター炒め、サラダ、
    冷奴(あかもくのタレ)、黒米ごはん
  (※計算せず)   
7/16 夕食 牛肉と夏野菜のオイスター炒め、冷奴、サラダ、黒米ごはん

間食 アイスクッキークリームバー、皮つきピーナッツ、
    アイスカフェオレ
  (※計算せず)

  
三連休でもダイエットは継続中。
何を食べたかくらいは書いておかないとと思ったのでメモして
おきました。

これは日常ではないから仕方ない。
たまに息抜きも必要だ!(息抜き、多い

今日からまた、心新たに頑張るぞー!



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プロフィール

マリラ

Author:マリラ
いつのまにか60代も半ば過ぎた
専業主婦です。

神奈川県在住
B型の牡牛座 
夫と二人暮らし
旅行や美味しい物が大好き♪
おかげで太っちょに
なっちゃった(・_・;)

12年前一念発起でダイエット!
7ヶ月で目標(58kg)達成♪
72kg→57.7kg(-14.3kg)
更に達成後約4ヶ月で
最少記録55.2kgを更新♪♪
(-16.8kg)

しかし、
じりじりリバウンド(>_<)
現在、9~10kgの
リバウンド状態。

今度こそと何回目かの
再々…チャレンジ中(^_^;)

いわゆる、よくある
万年ダイエッター(*^^*)

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