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ピンチをチャンスに!…9月の結果と今後の目標


4日の夜あたりから、風邪で体調崩していましたが、
今日、やっと回復してきたという感じになりました。

1日で治したい、なんて書きましたが、薬を飲んで一晩寝れば
治ったのははるか昔の事。
今のこの年齢ではそれは無理というもの。

咳と喉の痛みは少し残ってますが、熱はほぼ平熱になりました。
2日間寝たり起きたりの生活で、寝ている方が長かったのですが、
そろそろ起きている時間を長くして、徐々に普段の生活に戻して
いかなくては。
(まだ薬を飲んでいるので、服用後は眠くなるから)


それでは、まず最初に、グダグダになっているダイエットの事、
ちゃんと目標とか決めて行こうと思います。

10月から、決意新たに…と書いたのに、気が付けばすでに1週間が
過ぎてしまいました。

1日が日曜日で、出かけたり、風邪で体調崩したりしたことも
すぐに取り掛かれなかった理由と言えば理由ですが、そんな
言い訳していてもしょうがない。

きっちり1日から始めるのが最良だったとしても、
出来なかったんだから、今からでも、すぐやるしかない。
月日は容赦なくどんどん過ぎて行きますからね。

それにね、風邪のせいで5日からあまり食べていなくて
(普段に比べればですが)、ここずっとの過食グセをリセット出来た
かもしれない。
なかなか戻せなかった過食グセ、このチャンスを逃す手はない。
これに乗じて、正しい食習慣を身に着けようと思います。

人間万事塞翁が馬 ですからね。


ではまず結果から。
しかし、9月の結果ったって、ほぼ何もしていないから、成果なんて
出るはずないし、気持ちだけで減るくらいなら、何も苦労しない。

減らなくて当然の事なんですけど、今後の事を考えて、しっかり
記録はしておこうと思います。


9月30日の体重・体脂肪は

66.75kg  34.8%

8月31日が66.0kg  35.1% だったので、

結果は +0.75kg  -0.3% でした

この体重は6月末と同じ。

6月30日は66.75kg  35.4% で、

救いは、体脂肪が0.3%減っていることくらいかな。

ゆっくり毎月1.5kgずつという低い目標を掲げたにもかかわらず、
少ないながらも成果があったのは6、7月の2ヶ月のみで、8、9月は
7月の成果を食いつぶしたという結果

9月はなかったことに…と書きましたけど、結果的には9月だけ
でなく、7~9月がなかったことになってしまいました。
3ヶ月を無駄にしたということです

8月は夏休み、その後の「ガンかも?」疑惑などあって、ダイエット
から気持ちが離れてしまって、9月になってもなかなか気持ちは
戻って来ず

10月からはと掛け声かけるも、持ち直せず、このままズルズルか?
と思っていたところ、風邪をひいて寝込むことになり、あまり食べない生活がまる2日。
10月4日には67.1kgまで行ってしまった体重が、今日は
66.4kgで、-0.7kg です。

病気で減ってもすぐ戻るとは思いますが、全く食べれなかったわけ
ではなく、寝ている時間が長かったので、三食食べるのがやっと。
それも消化の良いものをやや少なめに食べていました。
そして私の一番の問題点である間食はせず、食べたいという欲求も
ありませんでした。

ずっとやめられなかった間食グセ、「なんか食べたい」という気持ち
が自然と無くなってました。
それもまた戻ってくるかもしれないのですが、最近の食べ始めたら
止まらない、食べ過ぎ傾向はなんとか抑えられそうな気がします。

間食も食べ過ぎなければ、気持ちの安定にもなるし、合わせて、
適度な運動を始めれば、なんとか行けるかなと思っています。

さて目標ですが、当初の目標は12月末で60kgになること。
(1月に健康診断があるため)
3ヶ月無駄にしてしまいましたけど、その目標は達成したい。

もっと言えば、年末年始の分(増えるの前提
さらにー2kgで考えると

最終目標は 58kg

現在の体重からすると、-8.4kg

残り3ヶ月弱、週で言うと12週間。

週当たりー0.7kg

1ヶ月4週間で計算すると、1ヶ月あたり-2.8kg

安全なダイエットは、1ヶ月あたり現体重の5%未満だから、
私の現体重で言えば1ヶ月あたりー3.3kgがリミット。
安全圏内ではあるけど、今の私にはなかなか厳しい数字でもある。
1ヶ月1kgも減らせなかったのに、大丈夫?…無理?

いやいや、当初、1か月-1.5kgの緩い目標を掲げても、
逆に緩すぎて緊張感が持てず失敗した3ヶ月。
むしろ、はっきりとダイエットしてると自覚できる、緊張するくらいの
目標がないとダメなのかもしれないと反省しています。

頑張らないと達成できない目標ですが、
考えると、週-0.7kgは、1日-0.1kg

なんか、わかりやすい

1日100gを減らす…こう考えると、なんか出来そうな気がする!

これならいけそうな気がしませんか?

これで行く、これで行こう!


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プロフィール

マリラ

Author:マリラ
いつのまにか60代も半ば過ぎた
専業主婦です。

神奈川県在住
B型の牡牛座 
夫と二人暮らし
旅行や美味しい物が大好き♪
おかげで太っちょに
なっちゃった(・_・;)

12年前一念発起でダイエット!
7ヶ月で目標(58kg)達成♪
72kg→57.7kg(-14.3kg)
更に達成後約4ヶ月で
最少記録55.2kgを更新♪♪
(-16.8kg)

しかし、
じりじりリバウンド(>_<)
現在、9~10kgの
リバウンド状態。

今度こそと何回目かの
再々…チャレンジ中(^_^;)

いわゆる、よくある
万年ダイエッター(*^^*)

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