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10月13日の記録

記録のみです。

10月13日(金)の記録

体 重  66.05kg (前日よりー0.25kg)
体脂肪 35.3% ( 〃   -0.5%)

※この日の体重目標65.8kg  まだ0.25kg多いけど、
 減ったから良しとしよう。


前日(10月12日(木)の運動

腰痛予防、足指ストレッチ  20分
腹筋3種、つま先スクワット  5分
片足立ち 左右各1分
体操教室 ストレッチ、指運動、骨盤体操他 1時間40分

歩数 5114歩  3.2km

※今までやっていたストレッチ他の再開と
  短い時間で簡単で、効果がありそうな運動を取り入れてみた。
 


前日(10月12日(木))の食事 

カロリー他の計算はしてません。まずは記録から。

朝食 柿、巨峰、ベビーチーズ、アイスカフェオレ、
    豆乳ヨーグルト、ブルーベリーソース 
10/12 朝食 柿、巨峰、豆乳ヨーグルト、ベビーチーズ、アイスカフェオレ

昼食 こんにゃくそうめん(納豆とアカモク入りつゆで)、
    若鶏の竜田揚げ、根菜ポン酢炒め残り
10/12 昼食 こんにゃくそうめん、鶏の竜田揚げ、根菜のポン酢炒め残り

間食 のど飴、チロルチョコ2個、おかき餅せんべい2枚、
    小粒ミカン2個、ベビーチーズ、アイスカフェオレ
    (食べ過ぎじゃー
        
夕食 イカといんげんのオイマヨ炒め、もずく酢、煮豆、
    モロヘイヤ入りわかめスープ、雑穀ご飯
10/12 夕食 イカといんげんのオイマヨ炒め、もずく酢、煮豆、モロヘイヤ入りわかめスープ、雑穀ご飯
 
間食 アイスまんじゅうバー(安納芋あん)、小粒みかん1個、
    アイスカフェオレ
    

体重が振り出しに戻ったことがストレスになったのか、体操教室から
帰ってきてから、いろいろ食べ過ぎた。

風邪からの回復というのもあるんだけど、これをやってちゃ、
減らないに決まってる。
まあ、この1日だけは許そう。



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プロフィール

マリラ

Author:マリラ
いつのまにか60代も半ば過ぎた
専業主婦です。

神奈川県在住
B型の牡牛座 
夫と二人暮らし
旅行や美味しい物が大好き♪
おかげで太っちょに
なっちゃった(・_・;)

12年前一念発起でダイエット!
7ヶ月で目標(58kg)達成♪
72kg→57.7kg(-14.3kg)
更に達成後約4ヶ月で
最少記録55.2kgを更新♪♪
(-16.8kg)

しかし、
じりじりリバウンド(>_<)
現在、9~10kgの
リバウンド状態。

今度こそと何回目かの
再々…チャレンジ中(^_^;)

いわゆる、よくある
万年ダイエッター(*^^*)

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