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10月15~17日の記録


気が付けば記録がたまってしまいました。
土曜日に出かけた影響で、ひどい記録なんですけど、
記録していかないと、なし崩しになってしまうので、
気を引き締める意味でも、記録アップしておきます。

酷い結果なので、どなたの参考にもなりませんので悪しからず(笑)

10月15日(日)の記録

体 重  67.25kg (前々日より+1.25kg)
体脂肪 35.0% ( 〃   -0.3%)

※この日の体重目標65.6kg  目標より+1.65kg 
  出かけて色々食べたので、増えるのは想定内。 
  でも思っていたより多かったので、ちょっとガックリ。
  そんなに食べたかなぁ


前日(10月14日((土))の運動

出かけたので何もせず

歩数 16630歩 10.5km 425kcal

※出かけた先がすごく広かったので、結構歩いた

前日(10月14日(土)の食事 

カロリー他の計算はしてません。まずは記録から。

朝食(車中で) バナナ、ベビーチーズ、飲むRー1ヨーグルト   

間食 (車中で) のど飴、カフェオレドリンク
    (公園内で)干し芋ドーナツ1/2、豚ドッグ1/2、コーヒー、
    (那珂湊おさかな市場で) ウニの貝焼き

10/14  コキアの丘で干し芋ドーナツ  ひたち海浜公園
10/14  豚ドッグ  ひたち海浜公園
10/14 ウニの貝焼き  那珂湊おさかな市場

昼食 (那珂湊おさかな市場で) 回転ずし 11貫

間食 (車中で) のど飴、茎わかめ
        
夕食 はまぐりめし1/2、水戸印篭弁当1/2、イナダの刺身、
    イナダのあら汁
 10/14 夕食 ハマグリめし、水戸印篭弁当、イナダの刺身、イナダのアラ汁

間食 アイス巨峰バー、干し芋3切れ、小粒みかん2個、
    コーヒー、アイスカフェオレ



10月16日(日)の記録

体 重  67.3kg (前日より+0.05kg)
体脂肪 35.5% ( 〃   +0.5%)

※少しは減るかと思ったら、増えてる…
  この日の体重目標65.5kg  目標より+1.8kg
  日数にして18日分(1日0.1kg換算で)って、
  まだ始めて10日ですけどね 


前日(10月15日((日))の運動

腰痛予防、足指他ストレッチ、腹筋  25分
つま先スクワット  25回
片足立ち 左右各1分

歩数 4741歩 (携帯忘れたので、夫の携帯の記録)

※義実家に行ったが、それだけでは1300歩。
  なので4000歩超えるまで買い物がてら近くの
  ショッピングモールを歩いた。


前日(10月15日(木))の食事 

カロリー他の計算はしてません。まずは記録から。

朝食 バナナ、巨峰、ベビーチーズ、コーヒー、
    豆乳ヨーグルト(ブルーベリーソース)
10/15 朝食 バナナ、巨峰、豆乳ヨーグルト、ベビーチーズ、コーヒー

昼食 かぼちゃほうとう
10/15 昼食 かぼちゃほうとう

間食 干し芋、アイスカフェオレ
        
夕食 イナダの刺身、大根とイナダのアラ煮、稲荷餃子、アカモク、
    イナダのアラ汁、雑穀ご飯、イナダの汁
10/15 夕食 イナダの刺身、稲荷餃子、イナダのアラ煮、アカモク、イナダのアラ汁、雑穀ご飯
 
間食 アイス巨峰バー、アイスカフェオレ



10月17日(火)の記録

体 重  66.6kg (前日よりー0.7kg)
体脂肪 35.7% ( 〃   +0.2%)

※少し減ったので、ちょっと安心。
  この日の体重目標65.4kg  目標より+1.2kg 12日分
  昨日より6日分減ったので、この調子で早く±0まで追いつきたい


前日(10月16日((月))の運動

なにもせず

歩数 0歩 

※土曜日当日も、翌日も割と元気だったのに、
  二日後の昨日は疲れが来たのか足腰痛いし、何もする気せず。
  寒いし、外へも出ず、グダグダの一日。
  休養日ということにしよう。


前日(10月16日(月))の食事 

カロリー他の計算はしてません。まずは記録から。

朝食 柿、巨峰、ベビーチーズ、コーヒー、
    豆乳ヨーグルト(ブルーベリーソース)
10/16 朝食 柿、巨峰、豆乳ヨーグルト、ベビーチーズ、コーヒー

間食 茎わかめ、コーヒー

昼食 ニラと長ネギのチヂミ、野菜スープ
10/16 昼食 ニラとねぎのチヂミ、野菜スープウィンナ入り

間食 プルーン、ミニ抹茶水ようかん、小粒みかん、ミルクココア
        
夕食 鮭と野菜の味噌スープ、ブロッコリースプラウトのサラダ、
    おにぎり(明太子)
10/16 夕食 鮭と野菜のミソスープ、ブロッコリースプラウトと味玉のサラダ、雑穀おにぎり(明太子)
     
間食 小粒みかん、コーヒー

ちょっと間食多くなってしまった。
寒かったし(?)、ま、休養日ということで良しとしよう。

続けて毎日食べ過ぎないように気をつけよう。
    
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プロフィール

マリラ

Author:マリラ
いつのまにか60代も半ば過ぎた
専業主婦です。

神奈川県在住
B型の牡牛座 
夫と二人暮らし
旅行や美味しい物が大好き♪
おかげで太っちょに
なっちゃった(・_・;)

12年前一念発起でダイエット!
7ヶ月で目標(58kg)達成♪
72kg→57.7kg(-14.3kg)
更に達成後約4ヶ月で
最少記録55.2kgを更新♪♪
(-16.8kg)

しかし、
じりじりリバウンド(>_<)
現在、9~10kgの
リバウンド状態。

今度こそと何回目かの
再々…チャレンジ中(^_^;)

いわゆる、よくある
万年ダイエッター(*^^*)

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