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2月14、15日の記録

連日、オリンピック観戦中ですが、一昨日から一番好きな
カーリングが始まったので、ますます家事ほか滞り気味です
何しろ、カーリングは1試合3時間かかるのでね。

今日はこの後フィギュアの個人戦の始まり、男子ショートです。
これもオリンピックでは30人も出るので、4時間くらいはかかる。

しかし12時半から歯医者。
しかも抜歯(根っこだけど)なので、いつもより時間がかかるかも。
もしかしたら日本の選手の時とかぶってしまうかも

2週間に1度しか予約が取れないのでキャンセルすると
また2週間先になり、前回から1ヶ月も空いてしまう。
抜くところは仮止めしてあるだけなので、硬いものが噛めなくて、
とても不便だし、そんなに長いと取れてしまう危険もある。
だから観念して、歯医者に行きます。

まあ、フィギュアは人気なので、何度も何度も繰り返しやるはず
ですから、ライブはないけど、観れないことはないでしょう。

では遅れている記録を二日分。

2月14日(水)の測定記録

体 重  64.65kg (前日よりー0.15kg) 
体脂肪 34.5% ( 〃   -0.1%)

※一日で戻せた


前日(2/13(火))の運動

座布団ステップ  200回(6分半)×2回(朝・昼)
スクワット・つま先スクワット 各30回
足廻し 左右計20回
腰廻し 左右各30回

※室内でテレビを見ながらでも出来る体操をやることにした。


前日(12/13(火))の食事記録  

ピンクはタンパク質、は塩分

朝食 りんご、ウィンナー、豆乳ヨーグルト(柚子ジャム)、
    ベビーチーズ、コーヒー 306kcal (12.48g)(0.91g)
2/13 朝食 りんご、ウィンナー、ベビーチーズ、豆乳ヨーグルト、コーヒー

昼食 油揚げメンチ、ピーマンとしめじのガーリック炒め、
    ファイトケミカルスープ、納豆ご飯
    422kcal (13.94g)(2.28g)
2/13 昼食 油揚げメンチ、しめじとピーマンのガーリック炒め、納豆ご飯、ファイトケミカルスープ

間食 ルマンド、さかなっつ、スナックサンド(カレー)、ホットミルク
     391kcal (14.8g)(1.71g)
2/13 間食 スナックサンドとホットミルク

※小腹が空いているときに買い物に行ったので、
  ついスナックサンド買ってしまった

夕食 鶏のしっとり煮、スナップえんどうのサラダ、
    もやしと油揚げの味噌汁、雑穀ご飯 
    512kcal (22.56g)(4.0g)
2/13 夕食 鶏のしっとり煮、スナップエンドウのサラダ、もやしと油揚げの味噌汁

間食 ルマンドアイス1/2、南部せんべい、ルマンド、コーヒー 
    261kcal (3.6g)(0.27g)
2/13 間食 ルマンドアイス
2/13 間食 ルマンドアイス  中味

※テレビでやってた「ルマンドアイス」があったので、買ってみた。
  最中アイスの中にルマンドがまるまる1本入っています。
  カロリー高いから半分ずつにして、それでも今回だけかな
 

合計 1892kcal(67.38g)(9.17g)

間食食べ過ぎです
間食のコントロールをしないと、また増える



2月15日(木)の測定記録

体 重  64.75kg (前日より+0.1kg) 
体脂肪 34.7% ( 〃   +0.2%)

※やっぱり増えた


前日(2/14(水))の運動

座布団ステップ  200回(6分半)×2回(朝・昼)
スクワット 30回
足廻し 左右計20回
腰廻し 左右各30回


前日(12/14(水))の食事記録  

ピンクはタンパク質、は塩分

朝食 りんご、ウィンナー、豆乳ヨーグルト(柚子ジャム)、
    ベビーチーズ、コーヒー 252kcal (9.15g)(0.86g)
2/13 朝食 りんご、ウィンナー、ベビーチーズ、豆乳ヨーグルト、コーヒー

昼食 チキンナゲット、ブロッコリー、上海焼きそば、黒ウーロン茶
    492kcal (19.35g)(3.97g)
2/14 昼食 上海焼きそば、チキンナゲット、黒ウーロン茶

間食 プルーン、ルマンド、茎わかめ、せんべい、するめ、コーヒー
     214kcal (0.69g)(0.49g)

夕食 煮物、海鮮丼(ホタテ、いくら、めかぶ、マグロ剝き身、
    豆腐とわかめの味噌汁 
    607kcal (41.32g)(0.49g)
2/14 夕食 煮物、海鮮丼、豆腐とわかめの味噌汁

間食 アイスバナナオレ、チョコ2粒、コーヒー 
    154kcal (2.84g)(0.18g)


合計 1719kcal(73.35g)(13.01g)

オリンピックのテレビ観戦中、ついおやつを食べてしまう
それを我慢すると(しすぎると)、ストレスになるので、低カロリーの
ものを食べるようにした。
それでも、トータルはまだ食べ過ぎでした
多くても合計1700kcal.以内にしないと、減らせない。

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プロフィール

マリラ

Author:マリラ
いつのまにか60代も半ば過ぎた
専業主婦です。

神奈川県在住
B型の牡牛座 
夫と二人暮らし
旅行や美味しい物が大好き♪
おかげで太っちょに
なっちゃった(・_・;)

12年前一念発起でダイエット!
7ヶ月で目標(58kg)達成♪
72kg→57.7kg(-14.3kg)
更に達成後約4ヶ月で
最少記録55.2kgを更新♪♪
(-16.8kg)

しかし、
じりじりリバウンド(>_<)
現在、9~10kgの
リバウンド状態。

今度こそと何回目かの
再々…チャレンジ中(^_^;)

いわゆる、よくある
万年ダイエッター(*^^*)

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