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2月18、19日の記録  

今日は夫が愛知県の出張から帰って来る。
しかし明日から木曜日まで長崎出張。
そして翌金曜日から月曜日まで、また愛知県。

3週間休みなしの上、今週はまるまる出張。
ご苦労様です。

いやー、毎日オリンピック観戦で、ぐうたらしているのが申し訳ない。
今日は、ちゃんとご飯作っておこう。

しかし、こんな強行スケジュールでも、音を上げるどころか、
長崎出張、楽しみにしている。
いつもは車で行くことが多いけれど、さすがに九州は遠いので
飛行機。
飛行機好きの夫は、それが嬉しいらしい。


やっと記録、追いつきました。
内容は…ろくでもないですけど


2月18日(日)の測定記録

体 重  64.4kg (前日よりー0.2kg) 
体脂肪 35.1% ( 〃   -0.2%)

※前日、前々日と食べ過ぎてるのに減ってる…何故かなぁ?


前日(2/17(土))の運動

座布団ステップ  200回(6分半)×3回(朝・昼・晩)


前日(12/17(土))の食事記録  

ピンクはタンパク質、は塩分

朝食 りんご、ウィンナー、豆乳ヨーグルト(柚子ジャム)、
    ベビーチーズ、コーヒー 
    256kcal (9.03g)(0.83g)
2/17 朝食 りんご、ウィンナー、ベビーチーズ、豆乳ヨーグルト、コーヒー

昼食 玉子入り納豆、白菜と油揚げのさっと煮、コーンスープ、
    雑穀ご飯 
    487kcal (26.52g)(3.15g)
2/17 昼食 玉子入り納豆、白菜と油揚げのさっと煮、コーンスープ、雑穀ご飯

間食 焼き芋、ホットミルク、チョコ3個、せんべい、さかなっつ、
    コーヒーゼリー、コーヒー
    483kcal (9.78g)(0.64g)

夕食 イカとスナップえんどうの塩炒め、シーフードのサラダ、
    インスタント味噌汁、雑穀ご飯 
    443kcal (34.71g)(3.92g)
2/17 夕食 イカとスナップえんどうの塩炒め、もやしとシーフードのサラダ、インスタント味噌汁、雑穀ご飯

間食 アイスキャラメルアーモンドバー、コーヒー 
    63kcal (0.6g)(0.04g)

合計 1732kcal(80.64g)(8.58g)

バレンタインデーに買いためたチョコがネック。
全体のカロリーを引き上げてる
気を付けないと…でも、いっぱいあるんだー



2月19日(月)の測定記録

体 重  64.5kg (前日より+0.05kg) 
体脂肪 35.2% ( 〃   +0.1%)

※誤差程度だけど増えた。
 連日の食べ過ぎがそろそろ出る頃なのかも



前日(2/18(日))の運動

座布団ステップ  200回(6分半)×3回(朝・昼・晩)


前日(12/18(日))の食事記録  

ピンクはタンパク質、は塩分

朝食 りんご、ウィンナー、豆乳ヨーグルト(柚子ジャム)、
    ベビーチーズ、コーヒー 
    267kcal (9.15g)(0.86g)
2/18 朝食 りんご、ウィンナー、ベビーチーズ、豆乳ヨーグルト、コーヒー

昼食 おにぎり、海老グラタン、シュウマイ、緑茶
    568kcal (16.75g)(3.5g)
2/18 昼食 おにぎり、海老グラタン、シュウマイ、緑茶

間食 プルーン、チョコ3個、せんべい、ぽんかん、カフェオレ
    220kcal (2.28g)(0.31g)

夕食 チーズ入りドライカレー、スナップえんどうのサラダ、
    わかめスープ 
    501kcal (12.84g)(6.13g)
2/18 夕食 チーズ入りドライカレー、カニカマとスナップえんどうのサラダ、わかめスープ

間食 アイスバナナオレバー、チョコ2個、コーヒー 
    161kcal (1.52g)(0.06g)


合計 1717kcal(42.54g)(10.86g)


一人だし、簡単にインスタントとか冷凍食品オンパレード
しかし市販品の加工食品はカロリー抑えめのものを選んでも
塩分は高めで、たんぱく質が少ない

なるべく作って食べるのがベストとはわかっているのだけど。



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プロフィール

マリラ

Author:マリラ
いつのまにか60代も半ば過ぎた
専業主婦です。

神奈川県在住
B型の牡牛座 
夫と二人暮らし
旅行や美味しい物が大好き♪
おかげで太っちょに
なっちゃった(・_・;)

12年前一念発起でダイエット!
7ヶ月で目標(58kg)達成♪
72kg→57.7kg(-14.3kg)
更に達成後約4ヶ月で
最少記録55.2kgを更新♪♪
(-16.8kg)

しかし、
じりじりリバウンド(>_<)
現在、9~10kgの
リバウンド状態。

今度こそと何回目かの
再々…チャレンジ中(^_^;)

いわゆる、よくある
万年ダイエッター(*^^*)

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