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2月20、21日の記録  ジリジリ来てます(*_*;

オリンピックも終盤になってきました。
連日の観戦で、ちょっと疲れ気味です
でも、種目も少なくなってきたので、少し時間の余裕も出てきました。

昨夜、夫は長崎出張から帰ってきたのですが、今日から
来週水曜日迄、また愛知県へ出張に行きました。

なので、今日も心おきなく観戦・応援します
午前中にフィギュア女子のフリーと女子スキークロス。
夜はスピードスケート男子1000m、カーリング女子の準決勝です。

さて、ダイエットの方はボチボチやってはおりますが、記録が
どんどん遅れてます。

とりあえず二日分をアップします。
内容的には、観戦のお供についついおやつを食べるので、
体重はジリジリ増え傾向

まずいです



2月20日(火)の測定記録

体 重  64.75kg (前日より+0.3kg) 
体脂肪 35.5% ( 〃   +0.2%)


前日(2/19(月))の運動

座布団ステップ  200回(6分半)×2回(朝・昼)


前日(12/19(月))の食事記録  

ピンクはタンパク質、は塩分

朝食 りんご、ウィンナー、豆乳ヨーグルト(柚子ジャム)、
    ベビーチーズ、コーヒー 
    263kcal (9.15g)(0.86g)
2/19 朝食 りんご、ウィンナー、ベビーチーズ、豆乳ヨーグルト、コーヒー

昼食 カニトマトクリームパスタ、シュウマイ、
    スナップエンドウのサラダ 
    501kcal (14.8g)(4.58g)
2/19 昼食 カニトマトクリームパスタ、シウマイ、サラダ、緑茶

間食 ロイズのチョコ、チロルチョコ、コーヒー
    133kcal (1.86g)(0.05g)

夕食 めかじきと玉ねぎのガーリック炒め、シーフードサラダ、
    ギョーザ入りスープ、雑穀ご飯(鮭フレーク)
    558kcal (25.13g)(4.92g)
2/19 夕食 メカジキのガーリック炒め、ギョーザ入りスープ、シーフードサラダ、鮭フレークご飯

間食 アイス白桃バー、みかんタルト、ロイズチョコ、コーヒー 
    221cal (2.07g)(0.06g)

※買ってこないでと言っているのに、また買ってきた
2/19 愛知土産 蒲郡みかんタルト

嫌いじゃないので、あればつい食べちゃうからさ~

合計 1676kcal(53.01g)(10.55g)



2月21日(水)の測定記録

体 重  測定忘れ 
体脂肪   〃

※オリンピック観戦に夢中になり、つい忘れてしまった


前日(2/20(火))の運動

座布団ステップ  200回(6分半)×3回(朝・昼・晩)
スクワット・つま先スクワット 各30回
足廻し 左右20回1セット

※間食食べ過ぎ、運動不足を自覚反省して、
  ながら運動ですけど、頑張ってやりました



前日(12/20(火))の食事記録  

ピンクはタンパク質、は塩分

朝食 りんご、ウィンナー、豆乳ヨーグルト(柚子ジャム)、
    ベビーチーズ、コーヒー 
    249kcal (9.19g)(0.86g)
2/20 朝食 りんご、ウィンナー、ベビーチーズ、豆乳ヨーグルト、コーヒー

昼食 豆苗の玉子炒め、シュウマイ、納豆、雑穀ご飯
    519kcal (17.96g)(3.39g)
2/20 昼食 豆苗の玉子炒め、シウマイ、納豆ご飯、緑茶

間食 プルーン、さかなっつ、ぽんかん、コーヒーゼリー、
    焼きいも、コーヒー
    290kcal (3.16g)(2.74g)

夕食 天丼、豚汁 507kcal (11.82g)(2.74g)
2/20 夕食 天丼、豚汁

間食 アイス白桃バー、焼き芋、コーヒー 
    115kcal (0.1g)(0g)


合計 1680kcal(42.23g)(7.15g)


この二日は、気を付けて、なんとか1700kcal.以内に出来ました。


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プロフィール

マリラ

Author:マリラ
いつのまにか60代も半ば過ぎた
専業主婦です。

神奈川県在住
B型の牡牛座 
夫と二人暮らし
旅行や美味しい物が大好き♪
おかげで太っちょに
なっちゃった(・_・;)

12年前一念発起でダイエット!
7ヶ月で目標(58kg)達成♪
72kg→57.7kg(-14.3kg)
更に達成後約4ヶ月で
最少記録55.2kgを更新♪♪
(-16.8kg)

しかし、
じりじりリバウンド(>_<)
現在、9~10kgの
リバウンド状態。

今度こそと何回目かの
再々…チャレンジ中(^_^;)

いわゆる、よくある
万年ダイエッター(*^^*)

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