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今日からゆる~く再開

夏風邪で体調崩し、一気に体力・筋力(気力も)が衰えました。

回復するために一時中断していたダイエットですが、お腹周りの肉や、
体の重さを自覚するこの頃

体調も体力もほぼ回復してきたし、暑さも一応ひと段落(まだ暑いが)してきたたことだし、
そろそろ、現実を直視(体重・体脂肪)して、少しずつでもセーブしていく方向にしないと、
取り返しがつかないくらい増えてしまいそう。

でも、涼しくなってきた頃に夏の疲れも出てくるというから、いきなり本気モードではなく、
慣らし運転的にゆるめに再開しようと思います。

まずは現実を知ろう!
約1ヶ月ぶりに恐る恐る体組成計に乗りました。

体重は   66.85kg  
体脂肪は  36.4%

最後に測定した8/6(月) が 65.35kg  35.3% だったので、

体 重  +1.5kg
体脂肪  +0.1%

予想通りの増加ですが、中断する前8週間の成果すべてチャラという訳ではなかったのが、
せめてもの救いです。


とりあえず、毎日の測定と食事の記録からスタートします。

短期間の体重の増減は、体脂肪の減少ではなく、おそらく体水分量の変化。
ダイエットの本質は体重ではなく体脂肪を減らすことなので、毎日測って、
体重の変化に一喜一憂しても意味がないとは思いますが、ダイエット意識を持つことと、
大きな増量を防ぐためには有効かなと思うので。

食事面だけでは筋肉も減り、代謝も落ちるので、有酸素運動や筋トレも必要。

先週は1か月ぶりの体操教室に行き、何とかこなすことが出来ました。
でも、軽い運動なのに翌日以降、脚(太もも裏、ふくらはぎ)が軽めだけど筋肉痛

運動は少しずつ始めて行こうとは思うのですが、まだ動くと暑くて大量の汗をかくから、
様子を見ながら徐々にね


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プロフィール

マリラ

Author:マリラ
いつのまにか60代も半ば過ぎた
専業主婦です。

神奈川県在住
B型の牡牛座 
夫と二人暮らし
旅行や美味しい物が大好き♪
おかげで太っちょに
なっちゃった(・_・;)

12年前一念発起でダイエット!
7ヶ月で目標(58kg)達成♪
72kg→57.7kg(-14.3kg)
更に達成後約4ヶ月で
最少記録55.2kgを更新♪♪
(-16.8kg)

しかし、
じりじりリバウンド(>_<)
現在、9~10kgの
リバウンド状態。

今度こそと何回目かの
再々…チャレンジ中(^_^;)

いわゆる、よくある
万年ダイエッター(*^^*)

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