ウォーキングに出ようとしたら、ちらちらと雪交じりの雨が降ってきたので、引き返して中断。
運動はなかなか出来ない。

＜昼食前の測定＞

　　体重【60.2】kg（前日より+0.3kg)
　　体脂肪【28.7】%（前日より-0.36%)
　　基礎代謝【1186】kcal
　　基礎代謝/kg【19.70】kcal（前日より+0.05kcal)

＜運動＞　

　　な　し
　　　　
　　<今日の歩数計＞　　
　　　総歩数 　１７１１歩
　　　しっかり歩数　０歩
　　　しっかり歩数時間　０分
　　　距離　０．９０ｋｍ
　　　消費カロリー　６１ｋｃａｌ
　　　脂肪燃焼量　３．３ｇ

　＜食事＞　

　目標　１９００ｋｃａｌ

　朝食：しらすチーズトースト、アロエヨーグルト、みかん、
　　　　　コーヒー　　３５１．９８ｋｃａｌ
　サプリメント：グルコサミン、コンドロイチン　　７．６８ｋｃａｌ　
　間食：デトックスホットジュース（ブラジリアン）　　８４．１１ｋｃａｌ
　昼食：たらこスパゲッティ、緑茶　　３７７．４ｋｃａｌ
　間食：焼き芋、みかん、デトックスホットジュース、牛乳　　５１５．４４ｋｃａｌ
　夕食：キムチ納豆、ひじき豆、豆腐ワカメスープ、ご飯　　４９８．６８ｋｃａｌ
　間食：あずきミルクゼリー、みかん、コーヒー　　１５３．７３ｋｃａｌ

　合　計　　１９８９．０２ｋｃａｌ
　　　　（８９．０２ｋｃａｌオーバー）

ブログランキングに参加しています。ポチッとヨロシク！